gym_aerobike_man




1 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:27:21 ID:zKa
ご 飯 0 . 9 杯 分




ジムワイ「はあ、はあ、三十分エアバイク漕いだぞ!よし、消費カロリーは…」
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552836441/
2 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:28:03 ID:FS9
じゃけん基礎代謝を上げましょうねぇー




3 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:28:39 ID:zKa
>>2
どうすんねん
胸筋と腹筋を付けるんか?




4 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:29:32 ID:DOA
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋の3つや
筋肉量がでかいからな




7 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:31:05 ID:FS9
ビッグ3を鍛えーの
朝にプランクやヨガ的なものをやる




8 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:31:43 ID:Txj
チャリンコ漕ぐより走る方がええらしいで




12 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:34:48 ID:zKa
>>8
マ??
でも走るのってだるすぎて続かんから自転車がええわ




11 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:33:44 ID:j05
時間対効果がね…
おにぎり一個我慢した方がましや




13 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:35:00 ID:zKa
>>11
思ってしまうわこれ




14 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:35:24 ID:ZfW
バイクだけで30k痩せた身やけど酒や炭酸辞めたらガンガン落ちるで




15 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:35:59 ID:zKa
>>14
酒辞めたくないんだよなぁ
まあ甘いもんは控えるわ




22 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:39:51 ID:ZfW
>>15
飲み物我慢するだけで飯は我慢しなくていいんやけどな
ダイエット中に我慢した記憶ないで




26 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:41:23 ID:zKa
>>22
我慢したくないから運動始めたわ
そもそもそんな焦ってはないしな
無理せずがモットーや




37 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:45:06 ID:ZfW
>>26
朝 牛丼
昼 CoCo壱
夜 マクド
あり得ないと思うが水とお茶だけを守ったらこれでも
ガンガン落ちたんやけど




43 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:46:40 ID:zKa
>>37
マジか
禁酒辛いなぁ




16 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:36:08 ID:sw5
間食におやつ食ったら取り返すのは大変だぞっていう戒めや




17 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:36:47 ID:zKa
>>16
ほんまやな
コーラ一杯のカロリーですら結構高くて草生えますよ




18 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:38:21 ID:Wd5
痩せたいならコーラなんか飲んじゃダメよ(ガブガブ)




25 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:40:27 ID:zKa
>>18
飲まんけどエアロバイクにコーラのカロリーが表示されるんや
結構頑張ってコーラ1.6倍とか言われると「はえ〜」ってなる




21 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:39:15 ID:j05
おやつは枝豆、煮干し、ゼロコーラの日々やで(ゲンナリ)




24 :名無しさん:2019/03/18(月)00:40:11 ID:lVn
結局は体質で決まるんやろうな




27 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:42:16 ID:wjF
糞デブワイ、ウォーキング初日で両膝両足首を痛める




31 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:43:58 ID:GyK
>>27
デブが無理したら腰と膝が潰れるからプールに入って歩く方がええぞ




28 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:42:23 ID:j05
コーヒーは砂糖入りで飲ませてクレメンス…




29 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:42:25 ID:1DX
どうしても飲みたいなら0カロリー的なのにすればええのでは?




32 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:43:59 ID:zKa
>>29
一人で飲むときはまあそうするけどみんなで飲むときは好きなもの飲みたいンゴねぇ




30 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:43:44 ID:UXf
甘いの創造して水飲んでるわ意外と効くで




34 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:44:39 ID:zKa
>>30
これマジ?
余計甘味欲しくなりそうやな




33 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:44:30 ID:BxS
生半可な筋量増加じゃ基礎代謝なんてたいして上がらんしな
摂取カロリー減らしてボチボチ運動するしかない




39 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:45:31 ID:zKa
ジムで運動するのはそんなに嫌じゃないけど行くのが面倒くさいンゴねぇ
平日仕事終わりとかに行く気しないし




44 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:46:44 ID:j05
激務に忙殺されるのオススメ
食う時間も余裕もねえ




45 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:47:13 ID:Wd5
酒は飲まない方がいい
ビールなんか目に見えてカロリー高いし




46 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:48:07 ID:zKa
>>45
飲み会大好き人間だからキツイな〜
比較的カロリー低い酒とかないんか




48 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:48:49 ID:ZfW
>>46
ちなみにどれくらい飲むんや?




52 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:49:49 ID:zKa
>>48
言うて普段は飲み会でしか飲まんから週にせいぜいジョッキ5杯ぐらいや




53 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:50:17 ID:IBm
走るの嫌なら歩け
歩きもちゃんと計算したら走りに負けず劣らない消費カロリーまで行けるで




55 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:50:41 ID:zKa
>>53
歩こうかな
歩くだけならジムいかんでも出来るしな




58 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:52:38 ID:Z2T
ワイ、足や腕は太らないのに腹だけでる
どうしよ




61 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:53:11 ID:1DX
>>58
腹斜筋が弛んでるだけでは?




65 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:53:24 ID:BxS
>>58
普通や、そのままおじさんになるんやで




71 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:55:04 ID:Z2T
>>65
いややなぁ
腹筋だけでも鍛えるか




74 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:56:16 ID:BxS
>>71
体重かわらんでも内臓の下垂治るだけで見た目だいぶ引っ込むしええと思うで




77 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:57:08 ID:Z2T
>>74
まだ18やねんけどな
部活やめただけでこの有り様よ




59 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:52:57 ID:ZfW
酒以外はどうなんや?炭酸とか甘い飲み物は?




64 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:53:23 ID:zKa
>>59
一日分の野菜飲んどるわ
あれ砂糖とか入ってるよなぁ




66 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:53:53 ID:BxS
>>64
野菜ジュースはやめた方がいいな
サプリメントに変えよう




68 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:54:28 ID:zKa
>>66
そうするか
飯食うときちょうどいい思ってたけどカロリー高いなら意味ないわな




67 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:54:25 ID:ZfW
>>64
ほぼ毎日何かしら飲んでるんやな、完全に痩せる前のワイやんけ




72 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:55:18 ID:zKa
>>67
平日はほぼ一日分の野菜飲んどるし週末は大体飲み会やなぁそう言われると




80 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:57:46 ID:ZfW
>>72
マジでバイクだけで痩せられるんだけどな、キツい筋トレもしなかったしダイエット食品みたいなもん食わなくていいし




82 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:58:29 ID:zKa
>>80
とりあえず一日分の野菜はやめてサプリにして、飲むの減らすのは嫌だからビールをハイボールにするわ




86 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:00:49 ID:lRn
>>82
酒依存症患者は大変やな




89 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:02:24 ID:zKa
>>86
せやなぁ
アルコール依存症ではないんだけど、いわゆる飲みニケーションが好きやからどうしても我慢できんわ




60 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:53:08 ID:Wd5
この時期走ってるオッサンオバサンいるやん




75 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:56:22 ID:lRn
走るのってやっぱ効果高いんか?




78 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:57:42 ID:BxS
>>75
同じ時間やるなら自転車より歩くより消費カロリーは高いんちゃうか




84 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:00:35 ID:IBm
>>75
続くならな

https://i.imgur.com/0eWtFFg.jpg




76 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:57:07 ID:zKa
ただ町中走るのってなんか恥ずかしい…恥ずかしくない?




79 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:57:43 ID:Wd5
あったかくなったらプールやろう




83 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)00:59:26 ID:OlS
30分じゃなにやっても対して消費されんよ




87 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:01:01 ID:zKa
>>83
一応1回30分で2回やっとる




88 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:02:05 ID:ZfW
>>87
速度はどれくらいで漕いでるんや?




90 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:02:59 ID:zKa
>>88
速度はわからんけど大体100wを目安にやってる




93 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:05:30 ID:ZfW
>>90
速度見られるんなら速度気にした方がいいで
辛くない程度で常に一定の速度で長時間漕ぐことが大事やし




95 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:06:12 ID:zKa
>>93
低負荷で高回転のほうがええって確かにさっきも言っとったな
サンガツ




91 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:04:12 ID:zKa
ワットってあれ負荷と速度で出してるんよな?




92 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:04:58 ID:3yX
エアロバイクもいいけど実際漕ぐのもええで〜
大垂水峠程度ならママチャリでも行けるし




94 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:05:32 ID:zKa
>>92
チャリンコパクられて以来「まあ言うほど使わんか」と思って買ってないんだよな




105 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:09:53 ID:3yX
>>94
持ってないんならエアロバイクで十分やと思うわ
ワットはもうちょい上げたほうがいんじゃね?




110 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:11:20 ID:zKa
>>105
今はこれ以上ワット数上げると続かないんで、まあ体力ついてきたら段階的に上げるわ




99 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:07:39 ID:m9i
実際の道やと信号待ちが嫌だよな
あれけっこう信号にとめられるやろ
モヤモヤするわ




105 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:09:53 ID:3yX
>>99
こればっかはしゃーない峠入れば一気に減るけど
他にも飯能とか信号なくて飛ばせるしええでー




103 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:08:28 ID:OlS
低負荷でも80回転キープして一時間漕げば500は行くで




107 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:10:30 ID:zKa
>>103
今30分で200カロリーちょっとを2回やっとるから500いかんぐらいやな
そっちのほうが効率良さそうやな




113 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:12:21 ID:ZfW
低負荷とか高回転とかよう知らんけど1時間漕ぎ着けられる時速を調べてみてや、ワイは始めた頃は時速20キロで30分持たなかったけど今は時速35で1時間漕いでもへーきやで




114 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:13:22 ID:zKa
>>113
はえ〜
やっぱ継続は力なりやなぁ




122 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:17:59 ID:ZfW
>>114
辛い筋トレとか続かないしこれが一番楽なんよ
汗かきやすくする為にストレッチする程度でええねん
こっちはマッチョなんか目指してないし




126 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:21:04 ID:zKa
>>122
ワイもマッチョになるつもりはないし楽にできる範囲で頑張るわ




117 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:14:11 ID:IBm
>>113
はぇ〜すっごい
ワイもやろうかな




125 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:20:57 ID:jve
息が上がってるけど会話は出来る位の運動強度でペダル漕ぐと脂肪燃焼に良いんだそうな




96 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:06:23 ID:3uo
つまるところ
やってすぐ痩せる魔法の薬じゃないってことや
持続しろ持続

それいやなら物理的に切って削ぎ落とすんやな




101 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:08:04 ID:zKa
>>96
まあゆるーくやってくわ
別に急いではないしな




102 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:08:11 ID:2Gl
結局食わないのが1番痩せそう




108 :名無しさん@おーぷん:2019/03/18(月)01:10:45 ID:3uo
>>102
先に筋肉落ちるから余計動かなくなって
そして食欲増えて
素晴らしいリバウンドの出来上がりやで

体重数値だけ落としたいならそれでええんちゃう






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