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0 :ハムスター速報 2019年4月9日 21:40 ID:hamusoku
「腹筋を割りたい人・お腹の脂肪を減らしたい人におすすめ腹筋メニュー」

①レッグレイズ10回
②プランク30秒
③レッグツイスト 各10回

食事改善をしつつ、体脂肪を落としながらこの3つのトレーニングをやってみましょう。
今からなら十分夏までにカッコいい体を作るのに間に合いますよ!






1日3セット、2日に1回やるのがオススメです!





1 :ハムスター名無し2019年04月09日 21:55 ID:QQmj8.ok0
2日に1回でいいなら頑張れそうだな






2 :ハムスター名無し2019年04月09日 21:55 ID:AzZE0Wm.0
2日に1回でいいのか!じゃあ明日からだな!






3 :さみ2019年04月09日 21:55 ID:PgVzkVRd0
いや、無理だから。
もう諦めた(鼻ホジー






4 :名無しのハムスター2019年04月09日 21:55 ID:W.AUFoFE0
>体脂肪を落としながら

ここが一番難しいんじゃ…






5 :名無しのハムスター2019年04月09日 21:55 ID:lmiMfvar0
三種類なら1セットずつでも毎日やれば良さそう。
2日にいっぺんとかがベストなのは分かるけど、だれちゃうから。
今からやるわ、ありがとうハムちゃん。






6 :名無しのハムスター2019年04月09日 21:55 ID:isoDfuXo0
一番難易度高いのが食事改善なんだよなあ






7 :ハムスター名無し2019年04月09日 21:56 ID:JrPSxih.0
こういうの、習慣づくまでが大変なんだよな
ジョギングも習慣づくのに時間かかった…
でも、筋肉増やさないと(40代






8 :名無しのハムスター2019年04月09日 21:56 ID:.EBrAGHm0
毎日じゃないんだなー。ちょっと希望出てきた






9 :ハムスター名無し2019年04月09日 21:56 ID:UrwhlRl80
昨日ラーメン屋のライス大盛り無料に負けた俺でも頑張れそう






10 :名無しのハムスター2019年04月09日 21:56 ID:hbtFHrlK0
意外と続かないのよな






11 :ハムスター名無し2019年04月09日 21:57 ID:Ux.gmgqh0
体脂肪落とす食事が一番大事だから…
脂肪の鎧の下には、意外と筋肉あるんだよ






12 :名無しのハムスター2019年04月09日 21:57 ID:zUbagIvM0
楽そうに聞こえるじゃん? でも、つらいんよ。つらくなきゃ筋肉なんてつかんのよ






13 :名無しのハムスター2019年04月09日 21:58 ID:JbEGuot50
そもそもこれだけでいいという運動をやる時間すら取れない






16 :ハムスター名無し2019年04月09日 22:00 ID:FqBz4Rva0
>食事改善しつつ、体脂肪を落としながら~
これがちゃんとできるなら、このトレーニングなくとも痩せられる定期






17 :名無しのハムスター2019年04月09日 22:00 ID:DyzX0lAc0
こういう記事を読むたびに
三日坊主って本当的を得た言葉だと思う






18 :名無しのハムスター2019年04月09日 22:00 ID:HOWsKqXV0
継続が1番難しい






22 :ハムスター名無し2019年04月09日 22:00 ID:qS9o2lkE0
こんなのよりもサイタマトレーニングを本気で一月やったほうが早いぞ
お前らならできる!






25 :名無しのハムスター2019年04月09日 22:02 ID:dNhtEGpk0
これ簡単そうに見えるのは、筋肉が付いている人がやってるからであって、実際は結構キツイから…






27 :名無しのハムスター2019年04月09日 22:03 ID:4RPG6R7R0
大半の人は次の日には忘れてる






29 :ハムスター名無し2019年04月09日 22:04 ID:JrPSxih.0
有酸素運動とカロリー計算で脂肪減らす作業と並行でやらないと
お相撲さんになるからな






31 :ハムスター名無し2019年04月09日 22:05 ID:dgu6c91O0
ワイデブ頑張ったご褒美に白米パクパク






33 :ハムスター名無し2019年04月09日 22:09 ID:bRSuZC2q0
三日坊主「呼んだー?」






35 :名無しのハムスター2019年04月09日 22:11 ID:tJ4tGEUs0
はい、観て満足






37 :名無しのハムスター2019年04月09日 22:12 ID:9U1y.aV20
明日から本気出す!!








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