0 :ハムスター2ちゃんねる 2014年11月23日 09:00 ID:hamusoku
B3C3ifWCcAA4vx7






4 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:07 ID:wFx7ucs20
10秒ももたん(´・ω・`)






5 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:07 ID:XGiQMxcJO
枕とマットレス変えるだけでかなり改善されるぞ腰痛
あと運動か






7 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:08 ID:NFOSdg2W0
腕が駄目になりそう・・・






10 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:08 ID:ngdbXdkP0
やらなきゃ






11 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:09 ID:MMyzB.td0
これ正しい姿勢でやると本当につらい。






12 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:09 ID:NBCGF3.X0
やってると次第に耐えられなくて腹がぶるぶる揺れてワラタ






13 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:09 ID:OmrutXVv0
慣れてきたら片手を前に伸ばして片手だけとか、片足を後ろに伸ばして片足だけとか、対角線上の手足を伸ばして手足一本ずつでやるといいよ






14 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:09 ID:MpJjd8H30
一回だけやって満足する人続出必須






16 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:09 ID:leSbyYQO0
いまやったらぷるぷるして崩れ落ちたわ






20 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:10 ID:BPVccK.l0
余裕www腹で支えられるしwwwwwww





31 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:19 ID:kG0HdZ3S0
10秒→楽勝じゃんwww
30秒→足震えすぎワロタwww
60秒→・・・・・・・・・・・・






35 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:37 ID:pb1Es.TF0
腹筋ローラーできればこの程度楽だった






36 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:39 ID:Siz.F7Tx0
フロントブリッジっていうか、プランクじゃんかよコレ






39 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:47 ID:ixEZiyA40
いわゆるプランクね。
フィットネスクラブ通ってるのでレッスンでよくやってるわ。
これ、フォームが意外と難しくて、人にいじってもらわないとなかなか綺麗にならない。







38 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:43 ID:YgfHSGyX0
腰痛だとマッケンジー法(マッケンジー エクササイズ)というのもある。
こっちは楽。
ttp://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mckenzie.html






62 :ハムスター名無し2014年11月23日 11:13 ID:rRydjXUP0
猫背直るなら毎日でもやる。







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