cross_training_woman




1 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:10:22 ID:W75
食事改善してもほとんど減らなくなったから市のジムというかトレーニング室みたいなの行こうと思ってるんだが、週どのくらいが一番ベストなんだろう?

あと高校卒業してから5年ほどまともに運動してないんだがどんなことから始めたらいいだろうか




ダイエット目的でジム行こうと思うてるんだけど
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1505110222/



2 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:11:20 ID:PGK
プールは楽しいし痩せる




5 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:13:02 ID:W75
>>2
プールはないんだよな…
行こうと思ってるのはひと月4000円
プールもあるようなジムだと8000円はするからその差大きいなーと思って
やっぱプールがいいのかなあ




3 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:11:29 ID:W75
有酸素マシーンとかフリーウエイト、ストレッチのできるゾーンまでまあまあ?あるっぽい



4 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:12:22 ID:VYb
行けるなら毎日
器具のトレーニングするにも最低限の体力は必要だからジム以外でも走るべきだな




6 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:14:03 ID:W75
>>4
毎日がやっぱいいんかあ
週3で夜バイトしてるから通えても4なんだよな
普段走るのができたらジムなんて通わない(´・ω・`)




7 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:15:10 ID:W75
ちなみに160センチ64キロのデブ
10キロは減らしたいが、体重より見た目痩せしたくて特にお腹と太もも、できたら顔も痩せたい




8 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:16:14 ID:6zX
停滞期じゃないの?ちょっと食べないと体重減らないよ
うちのパパン週1で行ってるけど全然痩せないよ




13 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:18:12 ID:W75
>>8
いや、ごはんは三食カロリーきちんととってる
食べること大好きだし作るのも大好きだからちゃんと肉、野菜たべて糖質だけ少し減らしてる
週1じゃだめか、行けるだけ通おうかなあ




18 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:21:16 ID:6zX
>>13
糖質はリバウンド激しいからおすすめしないけど
やってた人によるとやっぱ減らなくなるとケーキとか食べるんだって
脳が生命の危機と勘違いするらしいよ




24 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:24:09 ID:W75
>>18
糖質完全にはなくしてないよー
パン我慢してるのと、スープや野菜からとるようにして食べたい!ってなる量減らしてるだけ
誕生日とかクリスマスはケーキは食べるよ!そこ我慢したくないから運動しようかな、と!




28 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:25:45 ID:6zX
>>24
おお!そうなんだ!
量減らすのはイイネ!
運動は太りにくくなるからいいと思う(私調べ)




36 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:31:13 ID:W75
>>28
運動いいよね!
運動とか汗かくのは好きなんだー継続力ないけど…w
社会人のバスケチームとか興味あるけど高校の授業で触ったことくらいしかない完全素人だから迷惑かなーと思っていけない(´・ω・`)




9 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:16:30 ID:Amw
女の子ですか?




14 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:18:24 ID:W75
>>9
おう、女さんだよ




22 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:23:55 ID:j5d
それくらいなら男ウケする体型なように感じるけどねー




30 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:28:09 ID:W75
>>22
男ウケというかやっぱりもっと綺麗になりたいなって
若いうちに痩せないと年取ったらもっと苦労しそうだしねー




38 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:31:48 ID:j5d
>>30
まぁ自分の納得する体型が一番かもね
俺も10月以降からジム行こうと思ってるし、一緒に頑張ろうぜ




45 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:34:45 ID:W75
>>38
いいなあ!周りにそういう人いたら一緒に行くのになぁ
一緒にしたらモチベあがりそう!




11 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:16:45 ID:3hN
運動も重要だがもっと食事改善しろ




15 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:19:21 ID:W75
>>11
食事改善はこれ以上無理かな
減らすのは嫌だし、おかしとかジュースは飲んでない




19 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:22:18 ID:W75
食事改善は
スナック菓子たまに食べてたのほとんどなし、食べてもおしゃぶり昆布とか飴とかグミとか
コーヒー以外のジュース辞めた
パンが大好きだったけど月一度の楽しみに
汁物を必ずつけて食事→ご飯やパスタを減らす

これだけで5キロは減ったけどここひと月は減らずだからそろそろ運動かな…と




26 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:25:00 ID:sJR
糖質完全オフは死亡率が上がるから推奨できない




33 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:30:13 ID:W75
>>26
ハゲるとか臭くなるとかその後リバウンドするとかいうもんね
完全OFFじゃなくてパンはくっそふとるから週1、2たべてたの我慢したりはしてる




20 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:22:40 ID:sJR
とりま散歩始めろ




27 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:25:16 ID:W75
>>20
散歩かあ
するなら早朝かな、このあたりクッソ治安悪いんだ
一時ジョギングしてたら下半身ぶらぶらおじさんと二回遭遇したから懲りた(両方別人)




34 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:30:21 ID:U4J
>>27
どんだけヤバいエリアにすんでんだよ




39 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:31:53 ID:W75
>>34
どこに車止めてもナビさんが
車上荒らしが頻繁してる地域です ご注意ください
って言ってくるような地域だよ!ww




25 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:24:37 ID:6zX
ダイソーでサウナスーツ売ってるよ
300円ぐらいで
それでウォーキングとかどう?
汗かいて肌もきれいになるしいいよ




32 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:29:27 ID:W75
>>25
サウナスーツってどんなの?
なんか不審者にみえそうwww




37 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:31:28 ID:6zX
>>32
ビニールでできててクソ怪しいw
その上にスウェットきて音楽聞きながらしてる




41 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:33:30 ID:W75
>>37
水分補給ちゃんとしないと死にそうだねwww
涼しくなってきたし試してみようかな
下半身ぶらぶらおじさんに会わないといいんだけどwww




75 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:45:40 ID:6zX
やらないとね、ちょっと気抜くと太るどころか垂れるんだよあちこち
若いうちに筋肉つけたほうがよろし




86 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:49:09 ID:W75
>>75
垂れる…ごくり…




94 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:54:15 ID:6zX
健康とか美容にもいいしね




103 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:56:20 ID:W75
>>94
健康!それ!
私アトピーもってて何してもなおらんから運動したら老廃物でて治らんかな?っておもってる




111 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:59:27 ID:6zX
>>103
汗が染みていたそうなイメージだけどそこまでではないのかな
アトピーについて知識がなくてわからないけど




119 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:03:41 ID:W75
>>111
あせもでひどくなるときもあるけど、運動して老廃物でると良くなる人もいるらしい
運動不足で汗のでるところが詰まってひどくなる人もいるらしいしね
悪化するのもこわいからちゃんとしたジムに入会するの気が引けるのもある
だからとりあえず市営のいってから行けそうなら考えてみようかなー




35 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:31:11 ID:4sc
市民体育館みたいなとこでできる安いトレーニングジムもどきは
いつも常連が独占してて肩身が狭いよ




40 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:32:44 ID:W75
>>35
まじか……
そういうのあるんだね…
とりあえずお試しで何回か言ってみて続きそう&痩せたらちゃんとしたジムいってみようかなあ




42 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:33:43 ID:6zX
でも筋肉つきすぎたらやだし短期でって鳴ると何したらいいか分かんないよね




48 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:36:27 ID:W75
>>42
筋肉つきすぎは怖いな
もともと骨太で自転車でバイト通ってるだけでふくらはぎぽっこりするんだよなあ
短期じゃなくてもいいんだ!年単位でも!!
バイト先に好きな人いるけど気づいてもらえたら嬉しいなー程度ww




50 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:37:12 ID:6zX
恋バナきたー!!ファイトよ!!!!




55 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:38:58 ID:W75
>>50
ただの憧れだから!www
たぶん、何も起きない…でもなんか気づいてもらったら頑張れるなーとおもってw




43 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:34:42 ID:j5d
多少筋肉つけた方がいいのでは?
相当頑張らなきゃどうせムキムキになんてなれないよ




47 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:35:28 ID:6zX
>>43
腹筋とか背筋はいいんだけどさ、モモとかすねとかあんまりいらないかな




51 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:37:16 ID:j5d
>>47
ついてもすらっとする程度さ
へーきへーき




56 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:39:11 ID:6zX
>>51
チャリで学校行ってた頃モモにめちゃついたさ(´;ω;`)




67 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:41:55 ID:W75
>>56
自転車はほんとふくらはぎ〜モモあたりつくよね
父上には自転車乗れ自転車!!ロードバイク!!(ロードバイク好き)
って言われてるけどお尻は引き締まりそうだけど脚が可愛い感じじゃなく痩せそう




73 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:44:38 ID:6zX
>>67
そうそうたくましくなる感じ
しなやかにでもしまってるっていうのが理想だよね




83 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:48:25 ID:W75
>>73
うんうん、スラッとしたのが理想!!




46 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:34:57 ID:4sc
ジムは24時間いつでも使い放題コースみたいなのが高いだけであって
週2-3回コースとかなら4000円程度でできるからそっちにした方がいいのでは




53 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:38:11 ID:W75
>>46
そんなのあるの!?
近くのところいろいろみたけど大概8000円-10000円だったんだよね
もう一回ちゃんと調べてみる




60 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:39:54 ID:Wt1
オザキジムおすすめ!
最近ボクササイズ始めたとこだから割引もあるよ!




72 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:44:04 ID:W75
>>61
ボクシング女子もかっこよくてええな…
ロッククライミング?だっけ、あれもちょっと興味あるけど腕の筋肉つけないと無理そうだから先にジムにだな…




80 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:47:31 ID:6zX
>>72
ボルダリング流行ってるよね
イイナと思ったけど極めてる人筋肉ムキムキすぎて選択肢からはずれたわ




90 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:51:29 ID:W75
>>80
ボルタリング!!それ!!
あー背中とか女の人でもヤバイよね
ほんのり遊ぶ程度でやってもあんなにつくのかなあ




91 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:52:41 ID:j5d
>>80
>>90
やったことあるけど、筋肉への負担がやばい
30分でへとへとになるw




101 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:55:42 ID:W75
>>91
ひえっ
私にはハードルが高そうだ()




78 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:46:13 ID:U4J
ポスティングのバイト始めたけど3ヶ月で59→52まで落ちたよ
週2で1日4〜5時間歩き回ってたら顔と腹がみるみる痩せた




89 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:50:49 ID:W75
>>78
そういう系でヤクルトおねーさんも一瞬考えたけどキツそうだからなぁ…
いまのバイトやめたくないし(´・ω・`)




98 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:55:16 ID:U4J
>>89
俺の場合始めたのは金のためでダイエットはオマケだったからキツさは負担にならんかったけどダイエット目的だとキツく感じるかもね
因みにシフト固定とかじゃなくて暇なときに立ち寄って配ってくるだけの気楽なお仕事だよ

痩せるのは確実だから頭の片隅にでもいれとって




107 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:58:41 ID:W75
>>98
なるほど
いま諸事情でお昼は働けないからまたお昼働くときは候補にいれてみる!ありがとう!




87 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:50:10 ID:i0T
ちなみに、乳を支える筋肉は一旦伸びると縮まない
つまり、加齢でタレたら最後




96 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:54:34 ID:6zX
>>87
悲しいお知らせとかやめて!




99 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:55:19 ID:W75
>>87
加齢どころか運動する時にちゃんとホールドしないとクーパーだかウーパーだかルーパーだか筋が切れて終わりらしいね
こないだちらっと24時間テレビみたときブルゾンちえみがブルンブルン乳揺らしながら走っててあれで24時間とか乳やばくね?って思って見てた




106 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:58:16 ID:i0T
ストレッチはやってる?




115 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:00:59 ID:W75
>>106
ストレッチみたいなものは一応お風呂の時にしてる
ちゃんとしたのはしてない!!




122 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:05:04 ID:i0T
>>115
テレビ見る本を読む時に、ストレッチするだけでも変わるよ
特に股関節の開脚は背中〜太腿の筋肉を伸ばす方向の筋トレになるから
開脚のストレッチの体勢でテレビ見てるだけでも変わるよ
骨格とかに歪みがあると、関節の可動範囲を広げるだけで勝手に腹が減っこんだりするときもあるよ




129 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:06:44 ID:W75
>>122
開脚か…!!テレビも本も読まないからスマホとゲームするときにやってみる!!
ありがとう!




93 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:53:46 ID:W75
今見てるところは2ヶ月無料らしい
2ヶ月無料+入会金3240事務手数料5400…
ぐ、ぐぬぬ




105 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:57:48 ID:W75
半年行ったら35000近くか…って思ったら勇気が出ない……




109 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:58:54 ID:HxX
>>105
金かけたくないなら朝早く起きてランニングついでに公園で自重すればいい




127 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:06:05 ID:HxX
ダンベルとか使わず自分の体重を負荷にして筋トレすること
懸垂とか腕立てふせがそれ、家でも出来るしお金かからない





134 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:09:17 ID:W75
>>127
飽き性で家でやる系全然続かないんだ…(´・ω・`)
ジムならお金かかってるからいくかなって(よく聞くやつ)




104 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:57:39 ID:6zX
>>93
てかこれ安いんじゃないの?キツイ?




114 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:00:36 ID:W75
>>104
フリーター系女子にはちょっと痛いところ
いや、お金はあるんだけどびんぼー症でして…
でもそれで美が手に入るなら…!?
年に一、二回しか服かわない、化粧品が2年は無くならないから美容にそんなお金かかるのか!って思ってるところww




112 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)15:59:54 ID:j5d
>>105
えーやすくねー?
そんなもんだよ。むしろそれより高いのが相場だよ!




120 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:03:49 ID:W75
>>112
だよね…(´・ω・`)




126 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:06:03 ID:j5d
>>120
試しに入ってみるならいい時期でしょ
何ヶ月は解約しない、みたいなのがあると思うからそれを判断時期としてやってみたら?
ダメならそこで辞めるってことで




131 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:08:01 ID:W75
>>126
お金払ったらやらざる負えないもんな…
やるか…やるか…!!




132 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:08:27 ID:j5d
>>131
やれやれ!ダメでも経験だ!




138 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:10:30 ID:W75
>>132
涼しくなってきたし決行しようかな…!!!




145 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:12:47 ID:j5d
>>138
新しいことに挑戦だ!スポーツの秋だ!




150 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:15:13 ID:W75
>>145
それだ!しょくよくのあ…すぽーつのあき!すぽーてぃじょし!!!




152 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:16:59 ID:j5d
>>150
目指せ藤原紀香ぼでぃーだな!




155 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:19:25 ID:W75
>>152
藤原紀香ってどんな体型だっけ…ケンサク-
あ、むり()




158 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:21:26 ID:j5d
>>155
まぁ、目指そうじゃないかww




159 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:23:51 ID:W75
>>158
がんばります(´・ω・`)




153 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:18:20 ID:W75
個人的だいえっつまとめ
はやめにジムいく
できたら普段もウォーキングやジョギング
ゲームとかスマホ中ストレッチ開脚
めざせ54キロ(平均体重)




156 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:20:00 ID:8OT
藤原紀香って時空歪んでる人か




157 :名無しさん@おーぷん:2017/09/11(月)16:21:12 ID:W75
>>156
あっ()






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