body_man_himan




1 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m
ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松!嘘松!」

は?




デブ「腹の脂肪減らしたい…せや!腹筋したろ!」
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513345734/


2 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:51:00 ID:Sjs
上体、起こせないんだよなあ…




7 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:52:09 ID:SZo
>>2
リアルで草



9 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m
そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や




12 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:55:12 ID:wCk
>>9
どのくらいの期間で出来る?




22 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:57:58 ID:v8m
>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが




5 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:51:09 ID:wCk
何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん?




6 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:51:32 ID:wCk
まぁ無駄なら意味無いけど




11 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m
取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや




10 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt
基礎代謝上がるしやればええやん




20 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:57:16 ID:v8m
>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる




23 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn
スクワットって膝とかヤバないんか?




26 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:59:02 ID:v8m
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない




32 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:59:47 ID:mAn
膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…




35 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:00:18 ID:Iup
>>32
椅子使ったスクワットから慣れるんやで




42 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:01:06 ID:mAn
>>35
なんやそれは




52 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:04:38 ID:Iup
>>48
要は椅子に座るような感じで少しだけケツ浮かす事なんやけどな
その状態から立って座ってを繰り返すだけでも効果あるで
それも無理なら椅子に腰掛けて立ってを繰り返すでもええよ




30 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:59:32 ID:q8x
スクワット15回は腹筋300回分

まぢ?




37 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:00:28 ID:v8m
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな




40 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:00:55 ID:FvF
>>30
そら大きい筋肉を動かすか小さい筋肉を動かすかでは違うでしょ




50 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:03:48 ID:q8x
>>37
>>40
ああ、そういう……




93 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:42:14 ID:M7f
スクワットしようとして腰下げるとどうしてもフラフラして一歩後ろに足出してまうからスクワットは一生出来ないンゴ…




97 :名無しさん@おーぷん:2017/12/16(土)06:16:09 ID:qiv
>>93
手すりや壁に手をついてやったらどうや?
手に体重乗せないように注意すれば効果あるやろ




24 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea
腹筋ローラーではいかんのか?




27 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m
>>24
ええんやで




36 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:00:21 ID:O1M
この姿勢を1分間キープ
効果あり?

http://open2ch.net/p/livejupiter-1513345734-36-270x220.png




45 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:02:16 ID:v8m
>>36
脚を上げるんやぞ

http://open2ch.net/p/livejupiter-1513345734-45-270x220.png




49 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:03:05 ID:VtQ
>>45
この角度10秒も持たない




54 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m
デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな




56 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:05:48 ID:O1M
空気椅子以外にはんかあるん?
バービー?




60 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:07:20 ID:v8m
>>56
なんだかんだランニングがええよ
下手に筋トレするより筋肉つく




58 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:06:02 ID:X2x
クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな




66 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:09:21 ID:v8m
>>58

https://i.imgur.com/6upO3Il.jpg

https://i.imgur.com/g0AP4Gk.jpg

https://i.imgur.com/mEFm16s.jpg

細マッチョと呼べるのはこの辺やな




65 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy
ジム行ったら痩せるか教えろや




69 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:09:55 ID:v8m
>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで




68 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup
運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ




73 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:11:17 ID:v8m
>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う




78 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:14:14 ID:mAn
ジョギングはほんまに足がアカンよデブは




81 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:16:17 ID:q8x
>>78
足てか膝やな




84 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:17:53 ID:mAn
>>81
ワイは足の裏とかも辛くなるで
走り続けてられん




87 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:20:24 ID:q8x
>>84
わかる ワイも赤丸がいたくなる

http://open2ch.net/p/livejupiter-1513345734-87-270x220.png




80 :名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)23:15:11 ID:FvF
コンクリートの上はマラソンランナーとかじゃないと膝に負担かかるから土の上がええらしいよ




94 :名無しさん@おーぷん:2017/12/16(土)06:04:33 ID:ExX
ワイも42キロ走ったら足痛くなるわ




95 :名無しさん@おーぷん:2017/12/16(土)06:14:59 ID:Cz8
がんばって挑戦することに意味があるんやで




98 :名無しさん@おーぷん:2017/12/16(土)06:22:44 ID:cBI
食事制限が一番ええって言うとるのにバクバク食いながらランニングとかする奴なんなん?




99 :名無しさん@おーぷん:2017/12/16(土)06:23:29 ID:wy6
食事制限ってどのレベルまでしたらええんや?
流石になにも食わんのは逆に体に悪そうやし




106 :忍法帖【Lv=1,マントゴーア,cOZ】:2017/12/16(土)07:50:55 ID:qOX
>>99
バランスのええ食事で基本代謝以下のカロリーに抑えればええんやで



100 :名無しさん@おーぷん:2017/12/16(土)06:25:26 ID:cBI
>>99
脂の多い肉とか米とかを減らして野菜やヘルシーな魚や肉を多く摂って?
菓子とかジュースは論外




102 :名無しさん@おーぷん:2017/12/16(土)06:57:05 ID:oFb
>>100
よっしゃ二郎でヤサイと豚いっぱい食ってくる







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