syamoji_mokusei




1 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:51:25 ID:7Ek
やってしまいましたなあ




ワイデブ、しゃもじ体型から脱却したくてスクワット始めるも膝痛める
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514037085/


3 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:52:49 ID:ymN
こゆこと?

http://open2ch.net/p/livejupiter-1514037085-3-490x200.png




5 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:54:38 ID:7Ek
>>3
ちゃう、こうや

http://open2ch.net/p/livejupiter-1514037085-5-270x220.png




4 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:52:58 ID:7Ek

https://i.imgur.com/wXp3KPC.png
分かりやすいワイの体型




6 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:55:33 ID:7Ek
脚を太くしたいのにYO!
膝痛めちゃいみねーだろがYO



7 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:56:14 ID:zKJ
泳げ




8 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:56:44 ID:7Ek
プールねえよ糞田舎すぎて




10 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:57:11 ID:U5t
物理的に削ぎとったほうが早いぞ




11 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:57:42 ID:7Ek
>>10
皮があまるやん




12 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:58:44 ID:abR
自重か?




15 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)22:59:55 ID:7Ek
>>12
プラス リュックに辞書とかペットボトル積めてるから 4、5kg負荷ありやで




31 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:07:32 ID:abR
>>15
とどのつまりフォームやないか?




35 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:09:18 ID:7Ek
>>31
膝が出ないように意識はしたんやが普段デブってるからなあ
負担がでかすぎたんやろなあ




17 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:01:39 ID:OlC
なんだかんだウォーキング、ランニングが最強やぞ




19 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:02:31 ID:7Ek
>>17
痛めた今できねえ……




18 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:02:07 ID:7Ek
脚さえ太くなればバランス良くなってしかもしっかり支えられるというのに
膝を痛めるとかやっぱデブは糞




20 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:02:55 ID:7Ek
市民プールさえ近くにあれば……




21 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:04:22 ID:k4e
自転車はどうや?




23 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:05:18 ID:7Ek
>>21
エアロバイクならある
湿布貼ってなるべく痛みが収まったら漕ぐわ




22 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:04:56 ID:Hn5
エアロバイクええで
ワイは今日それで1600kcal消費したンゴ




26 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:05:50 ID:7Ek
>>22
かなり消費するやん
どんだけやったんや




27 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:06:05 ID:Hn5
>>26
映画2本やで
4時間くらい




28 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:06:38 ID:JE8
>>27
すごい




33 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:08:06 ID:7Ek
>>27
うわあ、そんな体力無いわ
ワイは30分タイマーで漕ぐくらいやから




24 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:05:42 ID:Hn5
もうハイになりまくりやで
あと映画見ながらやるとええで
ちな今日ワイが見たのはズートピアとイコライザーや




29 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:07:03 ID:7Ek
>>24
ワイのエアロバイクやっすいからうるさくて映画集中できんで
でも漕いでるときは確かに楽しい




25 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:05:50 ID:zKJ
治るまで腹筋でもしてなさい




30 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:07:25 ID:7Ek
>>25
はい




34 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:08:14 ID:Hn5
でも正直イッチみたいなしゃもじ体型かっこええと思うけどな
ほんまアメフト選手みたいでええやん




36 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:10:31 ID:7Ek
>>34
筋肉でぶなら様になるけど、ワイは脂身男やから不恰好なんや
足ほっそwwwwwwwwwwwwとか言われてるし




37 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:12:38 ID:4sd
謙遜でデブいうやつもおるし
イッチ体重はどんなもんなん?




39 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:15:44 ID:7Ek
>>37
今はかったら119,8やった




49 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:20:11 ID:4sd
>>39
oh・・・
体重の4分の1減らすとか無理やろ




58 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:26:25 ID:7Ek
>>49
頑張れば人間やれる




38 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:15:28 ID:QSn
曙タイプか
上半身があんこで下半身がそっぷ




41 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:16:08 ID:7Ek
>>38
んだ、しゃもじデブ




40 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:15:59 ID:Hn5
すごE




42 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:16:43 ID:7Ek
来年までに90kgにしないと




47 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:18:12 ID:drx
>>42
食事制限とウォーキングから始めよう




56 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:25:52 ID:7Ek
>>47
食事制限始めたばかりや
ウォーキングは毎日やないがやってたで
膝痛いから湿布貼ってる




45 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:17:34 ID:JE8
今日の食事教えて




51 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:22:59 ID:7Ek
>>45
コンビニ唐揚げ弁当 野菜スティック ほうじ茶




54 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:23:54 ID:JE8
>>51
一応食事制限もしてる感じか




60 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:27:36 ID:7Ek
>>54
人より食うけどな
野菜から食べる意識だけはしながら徐々に減らす計画や




46 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:18:02 ID:QJs
ラジオ体操大事だぞ一日二回してみ




55 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:24:25 ID:7Ek
>>46
やる時間ねえからかるいストレッチは許されますか




86 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:44:28 ID:abR
>>55
ガチ勢曰く「ラジオ体操を考えた奴は天才」らしいで




89 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:46:47 ID:7Ek
>>86
会社で始めたらええんやがねえ
夜だけでもイヤホンしてガチ勢信じてやってみよう




50 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:22:09 ID:Hn5
適正体重まではちょっと食事制限すればスルスル減っていくことに最近気が付いたンゴ
美容体型までは筋トレやね




57 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:26:18 ID:JE8
マクロ管理法が一番確実やで
めんどくさいけど




59 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:27:36 ID:QSn
今一度ビリー隊長のお世話になれ




61 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:28:37 ID:7Ek
>>59
膝の痛みが消える3〜5日後に入隊するでありますSir!




62 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:29:39 ID:2fz
身長による




63 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:30:12 ID:7Ek
189cm




65 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:30:39 ID:Hn5
たかE!




66 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:30:50 ID:Hn5
もうそんなんすぐやろ
すぐに痩せるわ




72 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:33:12 ID:7Ek
>>66
そう言われて痩せないんやで
食ってるだけやないな多分




69 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:31:33 ID:QSn
いっそ入門しろ
渦中の貴乃花部屋がいいぞ




74 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:33:44 ID:7Ek
>>69
相撲とか死んでも嫌だ




70 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:31:57 ID:Hn5
黒人のアメフト選手みたいになんで
センターや




71 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:32:49 ID:JE8
これはもう鍛えまくって化け物になるしかないやろ




73 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:33:21 ID:Hn5
わかる
アメフトやりーや




75 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:34:21 ID:7Ek
>>73
大学時代やってたで
金かかるからやめたけど




76 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:34:39 ID:Hn5
>>75
おお〜やっぱりやってたんか




77 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:34:59 ID:Hn5
その身体でやらん理由がないからな




78 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:35:28 ID:lPE
スクワットと言いながら膝が前に出てるなんも効果のない運動してそう




80 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:37:46 ID:7Ek
>>78
出さないように意識してたで
スクワットいきなりやりはじめたから膝がビビったんやろ




83 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:40:26 ID:lPE
>>80
膝を出さないというより両足を伸ばしてから
お尻を後ろ下に下ろすかんじやで
靭帯やったらほんまに辛いから
プランク有酸素やって上半身の脂肪落としてから
スクワットに移行した方がいいで




87 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:44:46 ID:7Ek
>>83
頑張ってウォーキングからやり直しやな……
サポーター買わねえと




79 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:36:37 ID:JE8
その身長で筋トレするなら1セット40秒以内にするんやで
関節壊れるで




81 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:38:25 ID:7Ek
>>79
とりあえず10回にしとくわ




82 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:39:21 ID:JE8
>>81
ウエイトトレーニングやるならスピーディーに高回数(20回ぐらい)でやるんやで




85 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:43:20 ID:7Ek
>>82
そうなんか?
とりあえず負担かけてゆっくりやれや言われたからやってたんやが




88 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:45:25 ID:lPE
>>85
筋肉肥大させるならそう
肥大した筋肉を維持するならスピーディー




84 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:41:38 ID:JE8
せやせや
関節は消耗品やから大事にするんやど




89 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:46:47 ID:7Ek
>>84
肝に命じるやで……




90 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:47:38 ID:7Ek

まず肥大させんことには




91 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:48:38 ID:lPE
>>90
膝が負荷に耐えきれず悲鳴あげて壊れるのがはやそうやな 体系的に上半身の脂肪落とすのが先やど




92 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:50:11 ID:7Ek
>>91
足先にしっかりする計画自体が甘かったか




94 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:53:24 ID:lPE
>>92
まず痩せんことには………
一回痩せてからのほうが身体には優しいと思うで




95 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:54:46 ID:7Ek
>>94
痩せるため、太くするにスクワットして……あれ?頭おかしなるで




97 :名無しさん@おーぷん:2017/12/23(土)23:56:05 ID:lPE
>>95
まず痩せるために有酸素運動と膝に負担のかからない体幹トレーニングをする




99 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:00:05 ID:8ld
85kgまで体重落としてから筋トレやね




101 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:00:36 ID:sZ3
>>99
90はいかんとですか




102 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:03:36 ID:8ld
>>101
体脂肪率にもよるから一概には言えんけど
脂肪は身体を支えるのに適してはいないから
安全策を考えて85kgぐらいにしておいたほうがええかもしれん
デブって大概筋肉持ってないパターンのひと多いから…体脂肪率測れるならそれ見た方が早いんだけどな




103 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:04:38 ID:sZ3
>>102
42やったで
絶句やわ




105 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:09:01 ID:8ld
>>103
あかんわ 体重85までさげろ
下手したら上半身が脂肪で守られてる可能性もあるからプランクだけは毎日やってくれ
絶句どころか人として疑うレベル




106 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:10:53 ID:sZ3
>>105
わかりましたやります




104 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:05:12 ID:sZ3
タニタのやつで一週間前に計測した




107 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:12:28 ID:sZ3
この前テレビでやってた体幹トレーニングの本とプランクを組み合わせればいけるやろなあ




108 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:14:01 ID:8ld
いけるやろ頑張りーや
デブは基本治るから根気強くな
あと水分しっかりとレよ




110 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:15:35 ID:sZ3
>>108
毎日3L(食べ物含む)はとってるから水はへーきへーき




109 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:14:47 ID:sZ3

https://i.imgur.com/r97EJjB.jpg
右下わいやで




120 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:29:05 ID:Wtq
痩せたら皮だるんだるんになりそう




122 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:29:30 ID:sZ3
>>120
しゃーないね、甘えたつけやからね



111 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:16:24 ID:PNx
高身長の筋トレは普通と少し違うからちゃんと調べてやるんやど
頑張ってや




113 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:17:20 ID:sZ3
>>111
はえー違うんか ワイ脳ミソ脂身やからみんなと同じにしてたわ




114 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:18:21 ID:qPe
体重が体重やし、プランクも下手にやると肩とか痛めそう




115 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:19:59 ID:sZ3
でも痩せてる人も負荷かけて筋トレするやん?
あれは何が違うんやろか




116 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:23:19 ID:PNx
>>115
マシントレなら体重関係ないからええと思うで




117 :名無しさん@おーぷん:2017/12/24(日)00:24:38 ID:sZ3
>>116
はえー、ジムいくかあ





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