fukkin_man



0 :ハムスター速報 2018年7月29日 20:40 ID:hamusoku
筋トレしたいけど無理とかいう人はこういうのから始めるといい感じに筋肉つき始めるわよ





1 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:42 ID:0cTzzJIT0
楽スギィ!






2 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:42 ID:eWCCRSxD0
継続できないクソ野郎だから楽でも意味ないんやで






3 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:42 ID:PQ.xfoYo0
これなら出来そう!続けられそう!






4 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:42 ID:wmmrGsY60
体幹だけ難易度高いんだよなぁ






5 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:42 ID:gTbNDYSE0
楽を体感。






6 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:43 ID:.7nZC4ne0
筋トレ続かない人は結果がすぐ出ないことに飽きるからじゃないの






7 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:43 ID:L7OERzS70
辛いっていうか面倒なんだよなー






8 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:43 ID:QBTIG7qb0
楽でもなんでも、とりあえず習慣にせなアカンね






9 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:43 ID:p04OeF3K0
絵が分かりやすいな






10 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:43 ID:RGIWZuvm0
実際最初からキツイトレーニングしないほうがいいぞ。
続かないから






11 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:44 ID:7qMb7.AI0
毎日筋トレしてるけど画像ないの体幹トレのやつは左右交互に20秒ずつやるといいぞ






12 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:44 ID:AzMciskr0
楽しそう






13 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:44 ID:JxxKY.iw0
体幹トレのは低レベルなんか






14 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:44 ID:evFsv.N20
歯磨き中にスクワットとか毎日やる事に組み込めれば最適なんだがなぁー






15 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:44 ID:nlHHghpE0
最後無理






16 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:44 ID:jf5PAKQ30
寝起きのプランク1分とかオススメよ。
腹筋割れる。






17 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:45 ID:wX1eQ3wI0
継続できないメンタル面が問題がなんすよ…






18 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:45 ID:laZ8g4QX0
普通の腹筋とか腰痛めやすいから特にやめた方がいい






19 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:45 ID:KPPSLx6K0
まずは習慣化をだな・・・・






20 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:46 ID:KuLLi7y00
ドリアン・イェーツのヘビーデューティートレーニングですね、分かります。







21 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:46 ID:yZVjYeVE0
でも全然やってる実感なくて、結局すぐ辞めるんだよな。







22 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:46 ID:7eTOakIY0
とにかく習慣づけるためにこれはとても大切






23 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:46 ID:J2RCkUEQ0
トレーニングを日課にできれば上出来






24 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:46 ID:vBMExYki0
問題は続かないということ






25 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:47 ID:tZPE0rKQ0
立ってるだけでも苦痛や






26 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:47 ID:8Px0jd3L0
面白くもなく疲れることなんて誰もやりたくないやろ?
楽しいと思える範囲で続けるのがええんや。

そんな事考えて筋トレした結果、3年前90kgデブのワイは今はフィジーク部門のコンテストに出場してる。

雑魚とか言うのは論外。






27 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:48 ID:yPrjFhCp0
筋肉付きにくい体質なんですがどうしたらいいんですか






28 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:48 ID:jXEQp6Bg0
電車乗る時駅でエスカレーター使わないとか、一駅歩くとか、糖分入った飲み物飲まないとか、カロリー考えて食い物選ぶようになるとか。目標値無ければ惰性で太るだけ。






30 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:50 ID:jo9A9wOJ0
あと肩を床に付けて行うブリッジと膝を床に付けて行うプランクも追加で!






77 :名無しのハムスター2018年07月29日 22:49 ID:iZTO9.BQ0
まずは続けることが大切
それが楽になってきたんだったら、少しだけキツくしたらいい






31 :ハムスター名無し2018年07月29日 20:50 ID:5OZEhTmx0
○時○分になったらこれをやる!と時間割を決める。これだけでおけ。






29 :名無しのハムスター2018年07月29日 20:48 ID:5TaCteq80
イラスト見てたら俺でもできそうな気してきたわ








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