stretch_karada_katai



0 :ハムスター速報 2018年8月17日 12:30 ID:hamusoku
臀部のストレッチは何が良いですか?
と聞かれる時にこのメニューは必ず入れます。
また、運転やデスクワークで長時間座っている人は臀部が硬くなりやすく、酷い場合は梨状筋症候群として下肢の痺れも伴います。
アスリートのみならず、多くの人に有効なストレッチです。






1 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:37 ID:cUrg5qYG0
これは椅子に座りながらでも出来るよ






2 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:38 ID:YxL762We0
そんなちょうどいい高さの台が無い






3 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:38 ID:DIt1FEyG0
今ちょうど休憩中だからやってみたけど正しい姿勢でできてないのか腰が攣りそうになった






4 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:39 ID:7FNAOi0W0
まずここまで足が上がらない






6 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:40 ID:NGj34USR0
やってみたいけどちょうどいい高さのものを見つけるのが大変






7 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:40 ID:2kEnCfvu0
整体で尻ガチガチって言われたけどこんなことやったら股関節逝っちゃう






8 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:42 ID:dK8qtdS60
効きそうだけどバランス悪い人は膝の筋やりそうなのが怖い...。






9 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:42 ID:Jq.gmZwG0
あーわかるわこれ
ありがとうありがとう(ナムナム






11 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:46 ID:Cvc.JdYW0
こうやって伸ばすのか、なるほどね。

台がなくても伸ばせないかな(・ω・`)






12 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:46 ID:CyLvi2IW0
これ、高校野球現地観戦でも役に立ちそう!(by甲子園から)






13 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:47 ID:mschzomB0
やってみよ






14 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:49 ID:tQAjWr.x0
そもそもワイのケツはユルユルやからなぁ






15 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:50 ID:8.vLRaha0
デスクワークは血栓にも気を付けないとね。






16 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:52 ID:6TN0LW4K0
足が上がんないデブは死ねと言うのかっ!






17 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:52 ID:2YR2eau.0
めちゃくちゃ痛え






18 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:53 ID:US72FD3e0
運転手ワイ
参考にするやで~






19 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:54 ID:oqDibpcO0
コレ腰痛にも効くよ(ちな医療系)






20 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:55 ID:ZAZZM8OK0
腰がなんか変な音がしたぞ!






21 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:55 ID:kowj0j8.0
無理無理無理無理!
絶対痛いやつじゃん!






22 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:55 ID:.PITUXUs0
んはぁ気持ち˝い˝い˝い˝い˝(*´Д`)






23 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:56 ID:VyryV3Jp0
痛そう
でも効きそう






24 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:56 ID:IKfjZGox0
凝り固まってるからやることにするわ






25 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:57 ID:yHcOlFHs0
真似したらつったので昼休み返して下さい






26 :ハムスター名無し2018年08月17日 12:57 ID:sNXe7Fx.0
足上げるときに、1回つまずかないと駄目なの?







27 :名無しのハムスター2018年08月17日 12:59 ID:cJ2l2.KG0
これ座ってても出来るからマジおすすめ






29 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:00 ID:cJ2l2.KG0
※27 補足だけど床に座って、な






30 :ハムスター名無し2018年08月17日 13:00 ID:.KfgLayB0
会社の机がちょうどいい高さだけど、、、






31 :ハムスター名無し2018年08月17日 13:02 ID:MY7WF9YH0
やってみる






32 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:03 ID:8iILbqQf0
この動画にこの音楽w
うるさいと思ってしまったw






34 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:06 ID:WAamLSGd0
お腹が邪魔して足がのらない・・・






35 :ハムスター名無し2018年08月17日 13:10 ID:8dINsPAl0
早速やろうとしたら足がつったででござるw






36 :ハムスター名無し2018年08月17日 13:12 ID:LVr53hdh0
ああ、これよくやるわ。寝転がれるならオシリの伸ばしたい所にテニスボール敷いて、寝た姿勢で同じように腕で膝を引き寄せるとすげーきく。






38 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:16 ID:PTsCB3690
坐骨神経痛デスクワーカーの俺の為の記事(´∀`*)






39 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:17 ID:NO6ATwlt0
あーなるほどね完全に理解した(してない)






42 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:23 ID:1dXnf3Np0
高めの台だとまず足上がらなさそうだからかなり低めの椅子で身体前傾してやってみたらちょうどよかった
しばらくこの体勢でぐりぐりやると「あ、ここ!この角度で尻の奥の筋肉に響いてる!」ってポイントが分かりやすいね






43 :ハムスター名無し2018年08月17日 13:23 ID:rGFXiKyt0
うつぶせで同じ体勢になればできるよ。
むしろそちらしか知らなかったからこの方法に感激。






46 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:27 ID:IoWcjnbm0
バイクでロンツーした後にも効きそう






47 :名無しのハムスター2018年08月17日 13:35 ID:c8lplXyf0
けつのコリって感じにくいけど、ストレッチするとよく分かる。
自分は凝ってない!って思ってても、凝ってるから。ストレッチしたげてね。








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