gym_aerobike_people



1 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:55:10 ID:5M7
40分走ってきたで
ランニングマシンの前に姿鏡あって自分くそデブ過ぎて草はえた
思っとったよりデブやった




2 :TimeFires@のぉまる■忍法帖【Lv=1,ダークトロル,cCC】:2018/12/04(火)20:56:09 ID:Zud
続けることが大事。
筋肉を付ければ脂肪も燃焼されるんだって。
よく分からないケド。



85kgのクソデブワイ、ジムデビューする
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543924510/



7 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:58:08 ID:5M7
>>2
筋肉筋肉〜♪




3 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:56:27 ID:koT
がんばれ!!




4 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:56:50 ID:fSH
がんばえー




5 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:56:59 ID:YzI
なんで急にジムいこうと思ったん




9 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:58:46 ID:5M7
>>5
行こうとは思っとったんやが近場に無かったから行かんかったんよ
これでワイも脱デブしたるで!




6 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:57:30 ID:hlb
食事も見直すんやで




10 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:59:02 ID:5M7
>>6
それはマッマ次第やな




12 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:59:24 ID:Cie
走るだけやったらジム行かんでもええんちゃうんか
筋トレとかエアロビやろうや




15 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:07 ID:5M7
>>12
筋トレもあるで
走る日と筋トレする日で分けようかと思っとる




13 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:59:32 ID:5M7
プロテインって飲んだ方がええんか?




18 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:15 ID:yCj
>>13
そこまで要るものでもない。まして有酸素運動だけなら




20 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:19 ID:YzI
>>13
絶対飲んだほうがいい




25 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:01:04 ID:yCj
>>20
いうて普通に飯食っていればウェイトでもやらな要らんやろ




26 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:01:39 ID:YzI
>>25
いやこいつの場合はダイエットもかねてるやろ
やから普通に食ってたらやせるにまでクソ時間かかるで




32 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:02:45 ID:yCj
>>26
つまり飯を小さいおにぎり+プロテイン毎食に変更しろと? 通常の食事にプロテイン加えたらカロリー高くつくで?




37 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:03:29 ID:YzI
>>32
そうやで
その分ほかの食事減らせばええねん




35 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:03:04 ID:5M7
>>26
はえーなるほど
ご飯の量減らそう




40 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:04:16 ID:yCj
>>35
せやな。炭水化物全面禁止はインスリンの出が悪くなってプロテインの取り込みが悪くなるし




49 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:05:52 ID:5M7
>>40
結局プロテインは飲んだ方がええんか?




61 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:07:59 ID:YzI
>>49
というか1日に必要なたんぱく質量をとるためにプロテイン飲むんやで
もし肉魚豆をちゃんと食べれてきちんと摂取できるよっていうなら飲まなくてもOKやで
でも仕事とか学校いってたらそんな食事するのも難しいから手っ取り早くプロテイン飲もうよって話やで




79 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:11:14 ID:5M7
>>61
なるほど
プロテイン飲むわ!




63 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:08:11 ID:yCj
>>49
筋肉育てたいならトレーニングして20分以内に飲んどけ。普通の食事で筋肉養うだけタンパク質取るのはめんどくさい





66 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:08:34 ID:YzI
>>63
これ
普通の食事でちゃんとたんぱくとるのは金もかかるしめんどくさい




82 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:11:52 ID:5M7
>>63
はえーサンガツ
ジム帰ってすぐ飲めば良さそうやね




85 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:12:19 ID:YzI
>>82
というかジムに持って行って練習直後に飲みなよ




105 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:23:35 ID:5M7
>>85
そのジム水有料なんや
家近いから大丈夫やで




106 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:24:16 ID:yCj
>>105
基本30分以内に飲めよ




115 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:28:06 ID:5M7
>>106
おかのした
プロテインはAmazonでレビューが良いもの適当に買えばええんか?




14 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)20:59:54 ID:yCj
一緒に頑張ろうや

ワイも今62キロ目標に減量挑戦中や




21 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:35 ID:5M7
>>14
痩せるまでこのスレ保守してクレメンス




24 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:01:01 ID:5M7
>>14
ちな何キロ?





28 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:01:47 ID:yCj
>>24
79

先々月に85キロでスタート。2ヶ月で-6キロ




38 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:03:48 ID:5M7
>>28
それは順調なんか?
週何日通っとる?




56 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:06:24 ID:yCj
>>38
3日

月曜 金曜が上半身
水曜が下半身

で分けてやってる




72 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:10:21 ID:5M7
>>56
結構いっとるんやな
それで2ヶ月6kgやと少なそうやが筋肉つけたダイエットやから太りにくいとかなんかな?




89 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:14:09 ID:yCj
>>72
ワイの場合スポーツのために馬力上げたいこともあってウェイトとかもやってるからかな

太りにくいかは辞めてみないとわからん




107 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:25:12 ID:5M7
>>89
はえー
スポーツ好きやのになんでそんなデブなんや




17 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:11 ID:r56
115のワイ憤怒
100越えてからデブ名乗れ




27 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:01:43 ID:5M7
>>17
デブを超越せし者やな
85でもかなりなもんなんやが115ってどんなもんなんや?




19 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:15 ID:s2F
プロテインはカロリーの塊やからアカンやろ




30 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:02:31 ID:5M7
>>19
あかんのか
プロテイン飲んでご飯食べませーんってのがええんかね




34 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:03:03 ID:YzI
>>30
いやプロテイン+自然食品のたんぱく質やで




43 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:05:07 ID:5M7
>>34
自然食品とは?
野菜か?




52 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:05:59 ID:YzI
>>43
いやたんぱく質やから肉と野菜やね
でも豆とかからとるのもええけど




67 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:08:52 ID:5M7
>>52
肉食ってええんか
やったぜ。
ご飯はいかんのか?




75 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:10:43 ID:a74
>>67
ご飯とか炭水化物まったく取らんのは体に悪いから何事も適度にやってくんや
バカ食いはせずに茶碗半分とか運動量と摂取量を考えよ




93 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:18:20 ID:5M7
>>75
おかのした




77 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:11:10 ID:yCj
>>67
茶碗1杯程度毎食ちゃんと食え

炭水化物は取らないとインスリン出なくてが細胞内にアミノ酸取り込まれなくなるからトレーニング効果が半減する




94 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:18:59 ID:5M7
>>77
ご飯食べてええとかちょろいな




23 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:43 ID:YzI
正直プロテインのまんと1日に必要なたんぱく質ちゃんととれんで




31 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:02:39 ID:W2r
プロテインは飲むんやで
なかやまきんにくんのブログを見て学べ




39 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:04:14 ID:5M7
>>31
はえーサンガツ!




36 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:03:23 ID:W2r
筋肉つけんと有酸素運動だけじゃ痩せにくいからな




47 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:05:39 ID:yCj
>>36
筋肉は肥大させても1キロあたりの代謝量の変化は13キロカロリー/日やからそこまで大きなものではないが、見た目は変わるからなあ




41 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:04:26 ID:TjD
契約しててもめんどうで行けんわぁ、デブの場合自重トレとマシンどっちがええんやろ




55 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:06:22 ID:5M7
>>41
自重はサボるからマシンがええんやない?




16 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:00:08 ID:cmq
どうせすぐめんどくさくなるんだろ、それがデブだ




24 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:01:01 ID:5M7
>>16
今までのワイはそうやな




44 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:05:26 ID:a74
問題は身長よ




57 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:06:44 ID:5M7
>>44
168cmやで
立派なチビデブや




45 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:05:29 ID:YzI
朝昼にプロテイン20,20で40とったして
それのカロリーなんていうて160くらいやで
これに有酸素運動すれば余裕やろ




58 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:07:04 ID:Cdw
ワイデブ、食事制限と筋トレで1週間で85kgから81kgの減量に成功




68 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:08:53 ID:yCj
>>58
1週でそれはすげえ




73 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:10:22 ID:Cdw
>>68
1日1500kcal制限、炭水化物は1日1食、ゆで卵の白身が主食、週三でジムで筋トレだけ、やな




76 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:10:47 ID:5M7
>>58
ワイも19連勤した時は79まで痩せたで




69 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:09:33 ID:krO
ダイエットで絶対なのは消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
それ以外は手段すぎんのやから自分にあった手段を見つければええんやで




88 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:13:44 ID:W2r
シェイカー洗うのがめんどいンゴねぇ…なんかいい方法ないやろか




90 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:14:59 ID:yCj
>>88
ワイは水張った洗い桶に突っ込んでおいて水で流して食洗機ポイーやわ

食洗機なかったら多分相当めんどくさいやろ




101 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:21:28 ID:n4a
ワイが100キロデブ
圧倒的リバウンド力で常に100キロをキープ




104 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:22:41 ID:yCj
>>101
100キロってすげーな。もうワイ80超えた当たりから仕事の服がやばかったんやけど




114 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:27:28 ID:5M7
>>104
座っとると腹締め付けられてガス溜まるのがキツいわ




116 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:28:26 ID:ohs
40分じゃほとんど効果ないけどな




119 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:29:52 ID:5M7
>>116
20分から体脂肪が燃え出す体になるとか聞いたで
走るより歩く方がええんかな?




121 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:31:39 ID:ohs
>>119
消費量大したことないで
歩くよりは走った方がええけど
どれだけ長時間できるかってとこやから
サイクリングマシンのほうが効率いい




123 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:32:13 ID:5M7
>>121
マ?サイクリングマシンにするわ
1時間くらい乗ったらええんかな?




124 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:33:13 ID:ohs
>>123
ジムならトレーナーとだべりながらとかTV見たり音楽聴いて
やれる限り続けるんや




125 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:34:35 ID:5M7
>>124
目標時間ないとキツいっす・・・




126 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:35:59 ID:ohs
>>125
TV2番組見終わるまでとか




127 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:41:20 ID:5M7
>>126
1時間くらいやね




78 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:11:12 ID:W2r
ワイデブ、運動しとるからいっぱい食ってもええやろの精神
なお見事に3キロの増量に成功した模様




95 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:19:29 ID:5M7
>>78
ナイスゥ!




96 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:20:03 ID:YzI
イッチ痩せたら画像うpしてね




109 :名無しさん@おーぷん:2018/12/04(火)21:25:55 ID:5M7
>>96
おんJのきんにくんと言わせたるで






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