1 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:43:20 ID:SCy
夜中から今起きるまでにこれだけ食ったんだが
もっとたんぱく質摂ったほうがいいのか?

https://i.imgur.com/pQ2JT44.png




デブだけど痩せようと思う 炭水化物ってのを0にすればいいんだろ?
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549698200/
2 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:43:41 ID:sUP
なお太りやくすなる模様




8 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:45:25 ID:X5e
0にはせんでもいいけどお代わりやめて甘い物は控えろ




3 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:44:11 ID:fqY
なんでデブってのは運動してやせようとしないのか




4 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:44:22 ID:LZu
>>3
ほんこれ




5 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:44:49 ID:SCy
>>3
外寒いから




6 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:45:09 ID:fqY
>>5
言い訳はいいから
そういうとこやぞデブ




10 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:45:42 ID:SCy
>>6
いやでも寒いし




13 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:46:29 ID:4FJ
>>10
知らんがな

つーか実際頑張り始めるなら今がチャンスやで。今からダイエット始めれば夏頃にはちょっといいからだになれる




11 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:45:49 ID:LZu
逆に寒い方が運動しやすくない?暑い時なんて最悪やん




16 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:46:57 ID:mZG
U ☆ GO ☆ KE




17 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:47:02 ID:2bh
食事制限してなんぼやからそれでええで
摂取カロリーをデブやし摂取カロリー1700ピッタリ目指して食べるんや




18 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:47:04 ID:OJL
>>1
炭水化物とってるやんけ




20 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:47:34 ID:SCy
>>18
そら炭水化物とらんと死ぬやろ




31 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:50:09 ID:SCy
これから炭水化物を0にするんやぞ




19 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:47:20 ID:q8X
カロリー制限が効果的や
そして食べるものは低GI食品やな間食と甘い飲み物は今すぐ断つんや




23 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:48:40 ID:zHQ
炭水化物ダイエットって危ないぞ
提唱者が死んだんや
辞めろ




28 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:49:39 ID:4FJ
>>23
脳に供給するブドウ糖が極端に少なくなるのはあかんわな




26 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:49:22 ID:X5e
肉でもサラダチキンとかは120calぐらいやろ
ちょっと高いけどダイエット食品だと思えば




29 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:50:01 ID:q8X
納豆とゆで卵ええよ食べやすくておすすめ




33 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:50:24 ID:zHQ
ガチで痩せたいなら運動あるのみ
夜に30分ランニングでも違うぞ




34 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:51:01 ID:X5e
断つわけじゃないけど意識的に制限すると違う
ポテチとか菓子パンとかもう食えないで




38 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:52:18 ID:4FJ
>>34
食べた後にカロリーのこと考えると自己嫌悪してだんだん食えなくなるな




36 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:51:58 ID:Evv
最終的には運動するしか無いんやから、少しでも楽しみを持って運動するんやで




37 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:52:06 ID:SCy
痩せる方法を教えろ




41 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:52:36 ID:X5e
栄養と腹を満たしつつのカロリー制限は難しいからなあ
そうなると油物や炭水化物を控える必要がある




43 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:53:36 ID:4FJ
>>41
脂質と糖質をある程度押さえつつ運動やな

筋肉もしっかりつけてると見映えよくなるし、そういった方面からアプローチしてもええやろ




44 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:53:45 ID:MXm
頭に負荷をかけなければ
急に食べたいという衝動にも駆られなくなる




45 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:53:53 ID:q8X
炭水化物完全に食べんのが無理なら夜は食べんようにしたり
小麦は一切取らなかったりしたらずいぶん違うで




48 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:54:30 ID:SCy
なんか炭水化物を抑えろ、いや炭水化物を摂れみたいな記事よく見るから
他の成分で抑えるところあるんかと思ったら
普通に炭水化物抑えるんか




49 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:55:37 ID:4FJ
>>48
控え目にはしても完全offはしない。糖質足らないと身体に悪いから




52 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:55:48 ID:4FJ
>>49
身体に悪いというより頭に悪いのか




53 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:56:12 ID:OJL
>>52
というか頭が悪いぞ

食わなきゃ痩せるわ




55 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:56:42 ID:4FJ
>>53
食わなきゃええは長期的にみてリバウンドの原因やしなあ




57 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:57:38 ID:OJL
>>55
長期的に見たら炭水化物制限もリバウンドしまくってるぞ
ソースは会社の人たち

長期的に見たら教科書通りの健康的な生活するしかないんやから今痩せるためには食わないだけよ




58 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:58:29 ID:4FJ
>>57
ワイは長期的に健康な身体に体質改善することが目的やと思っていたが




62 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:59:08 ID:YGB
>>58
それが出来たらデブにならないんだよなぁ




50 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:55:40 ID:qxt
結局抑えるーとか食べない様にするーとかは気休めやで
最後勝負決めるのは結局運動なんだよなぁ




54 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:56:35 ID:X5e
並盛りより少し少なくするとか微妙なところやな
飲み物は砂糖入ってないのにするのは勿論
筋トレと20分程度の有酸素、体動かさない仕事ならもっとやってもええが




56 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:56:47 ID:YGB
ワイは1日2食からスタートしたで、今じゃ1日1食でも良いくらいや




63 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:59:12 ID:qxt
>>56
わいも 週4くらいは朝昼しか食ってないンゴねぇ




61 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:58:58 ID:9tB
揚げ物コロッケカツカレーカツ丼カステラドーナツアイス甘いもの全般柿の種麻婆豆腐ジンギスカン白い物
この辺はカロリーゼロやからいくら食っても大丈夫やで




65 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:59:59 ID:q8X
>>61
ジンギスカンは普通によさそうあとは麻婆豆腐




66 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)16:59:59 ID:SCy
どうなんだよおい




68 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:00:48 ID:YGB
>>66
炭水化物ガーとかじゃなくてまずお前は食うのを抑えろ




69 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:01:49 ID:q8X
そんなんイッチしだいや
運動を続けるのが苦になるか食事制限をするのが苦になるかで決めればええ
炭水化物は控えめなら問題ない小麦製品は控えろ




70 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:03:07 ID:rIO
それプラスウォーキングとかどうよ
曲聴きながら深夜に歩くのはそこそこ楽しいぞ




71 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:03:25 ID:SCy
なんかお腹空いてきた




75 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:04:13 ID:4FJ
>>71
もうこれは駄目ですね……




77 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:05:07 ID:YGB
>>71
食うなら今食え、そのかわり今日はこの後なにも食うなよ




76 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:04:46 ID:FsY
筋トレしてたら好きな物を好きなだけ食い放題やで




78 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:05:23 ID:X5e
>>76
1番あかんやつや




80 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:05:42 ID:2SJ
夜中から今起きるまで


寝ながらもなんか食べてたんか




86 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:07:11 ID:OAQ
>>80





82 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:06:07 ID:q8X
腹減ったら水飲め




88 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:16:47 ID:4FJ
とりあえずイッチは主食玄米な




89 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:18:18 ID:X5e
これも簡単じゃないけど寝る前の3時間は食わないことやな
腹すかせて寝るのは痩せる条件や




106 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:46:23 ID:SCy
>>89
腹満腹で眠りにつくと満足度高いからやめれん




113 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:55:42 ID:4FJ
>>106
完全にアウトの思考やん




111 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:50:07 ID:X5e
>>106
空腹すぎると寝れないけどお腹すかせて寝る=痩せるやから
痩せ始めると気持ちよくなってくるかもやぞ
朝飯が美味いし




112 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:50:49 ID:2SJ
>>111
イッチは肥えてる状態が一番気持ちがええんやろ…




114 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:58:40 ID:eWm
わかる〜
私も超デブで
お菓子とか砂糖が止められなくて
ファミリーサイズのパイの実とかバタークッキーとか油断すると貪ってしまって

デブ拗らせてしまって
外に出て真っ直ぐ20メートルくらい先の所まで行って帰って来る途中で休みたくなったり
呼吸困難になって 死ぬ思いで歩いたり
調子が悪いと 普通に呼吸困難になって苦しいから

普通に動ける体になる様に工夫してるよ




116 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)18:01:11 ID:4FJ
>>114
どういうレベルの肥満やねん




121 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)18:13:06 ID:eWm
>>116
体重は分からないけど 生活出来ないレベルのデブになったから仕方なく

今は週イチで ちょっと遠くで比較的広いスーパーに置き去りにしてもらって
2-3時間グルグル歩き回って
家帰るとガス欠になって マジ動けなくなるよ




122 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)18:17:12 ID:4FJ
>>121
もう徒歩で日本1週してこい




91 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:21:12 ID:2SJ
そら炭水化物とらんと死ぬやろ

デブの名言やね




100 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:35:01 ID:eWm
>>91
食べる量と時間が問題であって
極端に減らすと頭が働きが悪くなったり
体が冷たくて代謝が悪くなるから

炭水化物0は絶対ダメ

週イチでハンバーガーとか揚げ物を沢山食べて良い日を決めて

その日以外は お鍋やスープ料理メインにして

ダラダラ食べないで 食べる量を決めて食事をして

夜9時以降は飲み物(御白湯かお茶)だけにして ゆっくり飲むようにする




101 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:36:18 ID:2SJ
>>100
イッチは逆にしたほうが簡単やろうね…




92 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:25:44 ID:eWm
とりあえず 今だったら 野菜とキノコ類と鶏肉(豚肉)を使ったスープやお鍋をメインにして ご飯を茶碗一杯だけつけるメニューに変える

今は白菜と人参 玉ねぎ ジャガイモが特売品で安いから ソレを軸に
豆腐や白滝とかを追加したりすれば
色んな料理が作れるからチャレンジしてみる

夜は10時にはベッドの中に入る様にして
みたい番組は録画して
朝早く起きてみる様にする

早朝に目が覚めておなかが空いたら
御白湯(お湯)か温かいお茶をゆっくり沢山飲む

出来れば 毎日ゆっくり湯船に浸かって汗をかく様にする

夜9時以降食事をしない

お腹が空いたら 御白湯かお茶をゆっくり飲む

夜更かしはデブになるから
早く食べ物があるエリアから遠ざかって朝まで近寄らない

コレを徹底する




94 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:27:09 ID:2SJ
>>92
素晴しい

でもイッチは絶対に実行できない





103 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:44:02 ID:eWm
夜10時に寝たら 朝3時か4時頃には目が覚めて お腹空くと思うから

御白湯を飲んでから 鶏ガラスープの素と冷凍野菜のねぎをいれたモノにお湯を注いだ即席スープを飲んで 空腹をやり過ごす

6時くらいになったら お鍋(スープ)とご飯を決めた量だけ食べて
お昼までご飯エリアから離れる




104 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:45:12 ID:2SJ
お昼までご飯エリアから離れる

ここんとこが特に無理そう




95 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:28:44 ID:q8X
イッチ誰のアドバイスも聞いとらんやんけ痩せる気ないな




96 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:30:16 ID:2SJ
寝ながらも食える奴やしな…




99 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:34:58 ID:X5e
気がついたらエクレアを何個も貪ってそう




108 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:49:02 ID:SCy
夜はサラダチキン食ってりゃええんやろけど
昼は何食うねん
温かい食事取らないと流石にしんどいわ




118 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)18:04:07 ID:eWm
>>108
サラダチキン食べるんだったら

鶏肉買って 鶏ハム作って サラダ菜と一緒に食べれば良いよ

後 今は寒いから
特売品の野菜とキノコと豚肉(鶏肉)を使ったお鍋かスープ料理を沢山食べれば良いよ




110 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)17:49:34 ID:XWz
仕事してたら自然と規則的な生活になる
そう思ってた時期がワイにもありました




120 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)18:05:10 ID:ynh
というかそんな修行みたいな食事制限なんていらんねん
普通の生活に戻ればええ
飯茶碗一杯と肉120gの料理と野菜
それでええんや




124 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)18:55:31 ID:SCy
しかしどうして痩せれないんだろうな
謎すぎるわ

https://i.imgur.com/K0gB47W.png




125 :名無しさん@おーぷん:2019/02/09(土)20:26:56 ID:4FJ
>>124
謎要素あった?






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