不眠症ワイ、ホットミルクを飲むも腹がゴロゴロ Tweet

コメント一覧

• 1 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:06 ID：6OmKOFDw0
• 「寝なきゃ」がプレッシャーになってるなー。
  土方仕事すればいいよ、日中に日差し浴びてクタクタになるまでカラダ動かせば墜落するように寝られるって。
  ソースはアタシ。
• 2 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:09 ID：rcTTmqcj0
• 職場変えたら？
• 3 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:09 ID：ed3Sw.t00
• めっちゃ運動するといい！水泳とか！
• 4 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:10 ID：BMvVHSf.0
• つか室内の照明が明るすぎるんじゃない？
  LED照明使ってるなら時間で減光していくやつにしたほうがいいぞ
  
  あれすげぇ便利
• 5 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:10 ID：JNHuQO910
• 不眠症、睡眠障害 私もそれだ。
  ホットミルクにブランデー（ケーキなどにつか小瓶でよろし）数滴垂らして飲むのが効果あるよ
• 6 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:12 ID：4z6AUAn.0
• 何だか凄く攻撃的なかんじ。いい心療内科が見つかりますように。
• 7 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:12 ID：aOZPsIDw0
• 大人は乳糖分解能力が子どもの頃より低くなってるから、体調悪い時は更に能力が落ちてるから温めてもお腹ゴロゴロしちゃう人もいる。
• 8 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:14 ID：P3YhwQIO0
• 食事が駄目そう。下手に米抜いてるのがいかんのではないか？
• 9 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:15 ID：MaUyhPB.0
• どっかのサイトで見た7秒かけて息吸って6秒ストップした後5秒かけて息を吐くってのがすごく効いた
  自律神経やられてるんなら素直に薬に頼って寝る実績を積んで寝れるという自信をつけたらなんとかならん？
• 10 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:16 ID：rV88Xyky0
• 牛乳って飲んだ後に歯を溶かすから、うがいするなり歯を磨くなりした方がいいよ
• 11 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:18 ID：BMvVHSf.0
• >>8
  米なんて食べる必要がない筆頭だぞ
• 12 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:18 ID：.jWDK7KO0
• 筋トレで眠りのピークが後ろにずれ込んでるな
  寝るのがへたくそすぎｗｗｗ
• 13 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:20 ID：IZNViN.F0
• 寝る前に体(内臓？)を温めるのはNGと聞いた
  ホットミルクより冷たい水の方が良いとか
  個人的には足が冷えると眠れない
  胴体は暑すぎると眠れないかな?
• 14 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:21 ID：7VSqSQGf0
• 反町隆史のポイズン聞け
• 15 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:22 ID：i92REwZk0
• 乳糖不耐症があるんとちがう？
  雪印アカディという牛乳が乳糖不耐症の人向けだから、試してみたらいいよ。
  
• 16 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:23 ID：zwRJjJx20
• 寝る前にホットミルクよりも朝食にミルクの方がいいらしい。
  ミルクに含まれる眠気を誘う成分みたいなのが
  飲んでから15時間後に効いてくるとか。
  自分も寝る前ホットミルクだったけど、朝ミルクに変えてから夜に寝入りやすくなったわ
• 17 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:31 ID：oVEg.d4P0
• 乳糖不耐やな
  こういうのはホエイプロテインも基本駄目
• 18 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:34 ID：SBycK.Gl0
• 眠れないときって首とか肩とかとにかく
  体に力が入ってることが多いのよね…
  まずは意識して力を抜くことをやってみて
• 19 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:35 ID：Efi.5j720
• 「あぁ、今日も眠れない…」って強迫観念のせいやな。
• 20 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:35 ID：AwP8byPx0
• ドリエルは効果に天井（上限）がある成分だから、三回分飲んでも一回分と変わらんで。だから市販できる。
• 21 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:40 ID：rSMyY3670
• タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜１１時には床につき必ず８時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み２０分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ。
• 22 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:40 ID：epJt4HI10
• そもそも、就寝前は飲食しない方が良い。胃腸が動くと交感神経が活発化する。
• 23 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:41 ID：KuuGFy1d0
• >>5
  お酒は体質によるから…
  友達に体が温まってよく寝れるとブランデー入りのホットミルクを勧められたが、アルコール弱いから数滴でも体が熱くなって動悸が激しくなって頭グワングワンして眠れなくなった。
  数日試したが慣れることはなく諦めた。
  
  
• 24 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:45 ID：4uaZsUPG0
• 眠剤飲んでダメなら詰みじゃね？
  前に眠剤飲んでも寝れない日あって、お灸と安眠BGM流すようにしてから寝れるようになったわ。
  BGMは耳すまして聴くんじゃなく寝るスイッチを入れるために流す感じ。
  高濃度のメラトニンも試したんかな？
  
• 25 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:45 ID：HNsnP27e0
• >>1
  日光浴びてるけど駄目だったと書いてある
  筋トレもしてるみたいだし
  あと、クタクタになるまでカラダ動かすと逆に疲れすぎて寝れない人もいるのを知ってください
• 26 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:58 ID：HNsnP27e0
• >>22
  あまりにもお腹が空いた状態で寝るよりはほんの少しでいいから何か食べた方がいいみたいよ
  コンビニで売ってるおにぎり1個でもいいと聞いた
• 27 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 00:59 ID：I9um6tcA0
• ゴロゴロはアイハーブで売ってる
  乳糖分解カプセル飲んでから飲めば解決
• 28 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 00:59 ID：FaNDCXQT0
• ワイは睡眠薬減らしたいから睡眠薬普段通り飲んで、すんごい小さい音でYouTube流す→睡眠薬少しづつへらしてYouTube流す→YouTube流す→YouTube煩わしくなる→無音で眠れるようになったで。
  
  他の動作で眠れるんだ！って睡眠薬使いつつ脳を騙し騙しで時間はかかるけど、やっと成功したやで。
• 29 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 01:01 ID：LqneFaHc0
• わいは自律ヤッとるけどトレーニングと糖質制限したら一気に悪くなった。
  とりあえず筋トレと糖質制限やめてみよう
  
• 30 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 01:03 ID：Fjwiowuu0
• 牛乳飲めない体質なんだろ。飲めるし好きだけど、体受け付けてないパターン。
  自分牛乳大好物だけど、下痢しまくって、大腸潰瘍が二か所できて血便まででるようになって
  病院で内視鏡やって、それがきっかけで牛乳飲むの一切やめたら
  全快して、腹いっさいこわさなくなった
  大学行くときに、途中下車して駅のちょうきったねー和式に飛び込むのがしょっちゅうだったのに、
  今は朝一だけで一日問題ない。
• 31 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 01:08 ID：rPLkmDNv0
• 寝たままでするヨガの睡眠導入アプリでストンと寝れた
  言われるがままに呼吸して手足を動かしてたらポカポカして寝落ちできる
  手足が冷たくて眠れない人にはオススメ
  
  １は室温１３度で汗かくような状態なので病院行けとしか言いようがない
• 32 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 01:12 ID：cHsKp.OV0
• ・寝る前に携帯見るのやめろ、特に暗い部屋で
  ・AmazonMusicでもなんでも良いから自然音で検索して流せ
  ・体は冷やすなしっかり暖めろ
  ・イビキで悩んでるならニトリのイビキまくらに変えろ
  ・肩こりで悩んでるならLavie大買って首に当てろ
• 33 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 01:22 ID：Xu8ScC4p0
• 今まで乳糖不耐症なの気づかなかったのか・・・
• 34 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 01:31 ID：dU2RaAkl0
• 電気やら全部切って無心で目瞑ってたら寝れる　
  真面目に仕事するタイプの奴なんかはなりやすいから仕事への取り組み方も考え直せ　　
  なんか考え始めたらアウトやぞ
  何が効くとかやなくて何も考えないようにするのが大事やで薬とかはオマケ　
  あと寝る前に多く食うと逆流性食道炎になるからほどほどにな
• 35 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 01:31 ID：CavEkYE50
• ヘッドスパで5分で寝られるって予約簡単にとれないらしいけどあるよね。行ってみたらどうだろう。その時だけでもぐっすり寝れればいいんじゃ。
• 36 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 01:44 ID：4uaZsUPG0
• >>28
  なんか週末寝過ぎちゃった日とかで一気に振り返しそうだけど大丈夫なん？
  眠剤飲み出すまでの睡眠に振り回されてた数年がかなりトラウマになってて私はもう無理な気するわ…
  
• 37 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 01:53 ID：lxlp5BAQ0
• 紙の小説読むといいよ
  余計なこと考えるから眠れなくなる
• 38 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 02:08 ID：sfsWQ6oC0
• そんなあなたにストロングゼロ！（原液）
• 39 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 02:16 ID：Y7RUxoq30
• 日中頑張って明るいうちに起きて
  ちょっと汗ばむくらいの運動をしろ
  絶対に疲れて寝れる。
  寝る前に、携帯もだめ。
• 40 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 02:17 ID：K1h.CVhY0
• 眠れずイッチは、布団の中をゴロゴロ
  お腹もゴロゴロ。
• 41 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 02:20 ID：f.w5NOd.0
• 頭を揉む
  ダイレクトに脳が刺激されて交感神経と副交感神経の交代がうまく行きやすい
  手首の内側の内関というツボを軽く揉む
  ここも同じ効果があるよ
• 42 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 02:20 ID：yuhz74Xd0
• 昔は寝れてたのに今は寝れないって奴は体が老化してるのに若い頃の生活のままいるせいで代謝が間に合ってない可能性が高い
  特に寝る前に飲食してる奴は控えろ満腹状態よりは空きっ腹の方が寝付きが良いぞ
• 43 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 02:25 ID：bCwdgrSH0
• こうなったら薬に頼らないと眠れないと思う
  寝なきゃいけないと思えば思うほどプレッシャーで寝るに寝られないんだわ
  ちょっと違うけど遠足や旅行前に寝られないのと似てるな
  まあ無駄に長生きするよりは少しでも早死したほうが今の時代楽だなとも思ってる
• 44 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 02:32 ID：AkFWi2AW0
• アカディやっけ？
  お腹がゴロゴロしにくいって売り文句の牛乳は
  あれはどうなんやろな
• 45 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 02:46 ID：7az0HezX0
• こう言うやつってなんで頑なに眠剤に頼らんのかな
  ドリエルなんてゴミもいいとこ　自分はレンドル民10年選手だけどむちゃくちゃ楽になった　依存性があるって言うから眠れそうな時は抜いてるしあるだけでお守り効果で安心して圧倒的に寝やすくなった　眠れないのは性格とか体質や　身体や脳が疲れすぎてても眠れなくなるから就寝前の追い込み過ぎは逆効果　あと脳が興奮しやすかったりストレスでうまく副交感神経にスイッチできないやつ　わいも常に仕事が頭から離れなくなって不眠になった　まあ鬱の入り口やな　うちのパッパもまんまわいと同じで神経質でいつも眠れなくてピリピリして家族に当たり散らしてたわ　そのくせ薬は毛嫌いしてて昔は確かに眠剤は悪いイメージだったけどアホやなって思う　薬でしっかり眠って休養した方がずっと楽なのに
  
  あと寝る前のスマホは絶対ダメというけどわいは布団で解説系の動画とかつまらん奴を延々と見てるとだんだん集中力落ちてくるから落ちそうな瞬間にすぐ消してよく眠れるようになった　このイッチみたいにアレもダメこれもダメって焦るより　マニュアル無視して自分にあった方法で寝ればいいと思う　ただ寝酒はアカン気はする
  
• 46 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 02:56 ID：7az0HezX0
• >>43
  
  そうそう　脳が興奮して旅行前とかに眠れないのが慢性的になる　足掻けばあがくほどドツボにハマる　新聞配達のブゥーンや薄々と夜が明けていく絶望感たるや　それが毎日になったら相当追い詰められてるからもう薬の力を借りた方がいい　あるだけで相当気が楽になる
• 47 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 03:00 ID：FexiH2260
• >>14
  赤子定期
• 48 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 03:03 ID：FexiH2260
• ワイは、なぁーんもしないのが一番良かったわ。
  時間気にせず食うだけ食って見たいだけスマホみてる方がガタ落ち。
  寝る何時間か前から照明落として、白湯飲んで静かに過ごすとかは逆に寝ること意識し過ぎて集中してしまって駄目だったわ。
  
• 49 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 03:07 ID：FexiH2260
• >>25
  それも4〜5日ぐらいの話じゃなくて？
  始めはハイになって寝れないけど、それでも続けると一週間ぐらいで爆睡出来るようになった。
  最初の1、2日で断念すると駄目だって思うかもだけど。
  頭の疲れと違って身体の疲れは割と従順。
• 50 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 03:13 ID：gAKKcrxX0
• ※14
  ミルク飲んでポイズン聴いたらイチコロよ
• 51 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 03:49 ID：CwOO0FWg0
• ダッセーなオマイラ不眠症かよ
  
  俺も不眠症だよ
  
  マジでダッセーよ俺(泣)
• 52 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 03:59 ID：vEPlvss.0
• 足を温めろ。足湯など
  幼稚園のお昼寝でも採用される、最も効果がある方法だぞ。
  後はブドウ糖で血糖地をあげる。具体的には炭水化物かポカリとかでいい。
  これでダメなら医者にいけ
  
• 53 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 04:16 ID：rvM6vZs10
• >>27
  へぇーいいこと聞いたわ
  
• 54 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 04:20 ID：5kUzWdrn0
• >>5
  寝る前にホットミルクは間違いなんやで
  
• 55 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 04:39 ID：y38uH8Oc0
• めぐリズムで目を暖めたり？眼精疲労で脳が冴えるのもあるけど自立神経はなあ
• 56 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 04:55 ID：CbFGdsZF0
• 俺も寝付けなくて悩んでるからここのコメめっちゃ参考になるわ
• 57 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 04:58 ID：KimqV0X90
• 4時間以上まとめて寝れる事がなくなった。たぶん脳みそはこれで整理できているんだと思う。ただ昼間眠くなるのがつらい。
  目を瞑って横になれば睡眠効果は7割あると思えば気は楽になる。
• 58 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 05:03 ID：.gu17BuY0
• いつでもどこでも寝ることができる自分には不思議すぎるし理解できない
  寝るのに苦労するって何なんだろう
• 59 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 05:12 ID：3BI5XIzb0
• これは単なる不眠症じゃないでしょ、精神的な問題では？
  むかし鬱をやはり患っていたとき、睡眠剤も処方されていて、時々服用したけど眠らなかった。ハルシオンを飲んでいても、朝まで眠れず徹夜状態のまま出勤下ことがあった。
• 60 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 05:12 ID：MLjb2RNf0
• 過剰な糖質制限によりホルモンバランスが崩れて睡眠障害を引き起こしてるのかも
  このまま不眠症が続くと太る
• 61 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 05:15 ID：Z3zW83BL0
• ラクターゼのサプリ飲めよ
• 62 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 05:23 ID：2E5h2CPc0
• まず、その手にしてる『端末』を、捨てろ
  話はそれから。
• 63 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 05:23 ID：xNN8qqds0
• 安易に薬や対処法を試すと逆効果になって悪化する事が多いから、医者かカウンセラーに見て貰った方がいいかもね。
• 64 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 05:25 ID：lVW0qFvy0
• 職場変えるべき。
  あとこういうがんばり屋で精神的に弱い人は独り暮らしは辞めよう。
  犬を飼って抱き締めて寝ろ。
• 65 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 05:56 ID：ZGJqMoBL0
• でも病院だけは行きません
• 66 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 06:17 ID：K4oQ.CUJ0
• はぇー！
  わいはすぐ寝れるから辛さが全くわからんわ
  神経質なんかねぇー
  御愁訴様やわー
• 67 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 06:25 ID：mRq.0RnO0
• コンタックWをODしろ。意識吹っ飛んで気づいたら朝やぞ
• 68 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 06:39 ID：YZqB.g.80
• リラックスてのがまずどんなか理解してない
  リラックス状態を睡眠前に持っていくこと
  リラックス出来る場所で、呼吸（吐く方長く）を整えてリラックスを知る、それを布団の中で試す
• 69 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 06:49 ID：ZfQuKW120
• 睡眠障害持ちの人って人格に難あり率100%だよね
  心療内科行った方がいいよ
  眠れてないからやたらと顔色が悪いし
  ってか浅黒い粘土みたいな顔してるやつ多いもん
• 70 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 06:53 ID：1qz1Hfsi0
• 私はずっと信じていなかったが、どうやらホットミルク飲んでも眠れないという研究結果があるそうだよ。
  ハーブティー飲めば？カモミールが1番よく眠れた。ちなみにずっと夜勤やってるから日中はあまり眠れない。カモミール飲んだらマシになった。
• 71 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:04 ID：lDbLa.nH0
• トレーニングし過ぎじゃない？
  めちゃ軽くなのに筋トレした日は体が戦闘モード？ぽくなって寝つき悪いことある
  どうせ眠れないなら寝なくて良いんじゃない？
  2日に1回とか
• 72 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:08 ID：lDbLa.nH0
• >>45
  眠剤試したって書いてない？
• 73 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:09 ID：lDbLa.nH0
• 眠れない時は脈拍遅くしたら眠れるんだけど同じ事できる人いる？
• 74 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:18 ID：tk8J.r4A0
• ストレスの元を断つしかない
• 75 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:20 ID：z216OG890
• 腹減ってるだけじゃない
  私は腹減ってると眠れなくなる
  そういう時は少しでも(お茶碗一杯くらい)お腹に入れるとスーッと眠れる
  
• 76 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:24 ID：JRzWRulk0
• >>54
  昭和世代か？
  ミルクに含まれるトリプトファンには入眠効果があり、この作用を期待してと過去にはホットミルクを寝る前に推奨していた時代があったんや
  でも今の科学では、トリプトファンが作用するまでに時間が掛かることからも無意味であることが証明されている
  逆に血糖値を上げたり胃を活性化させたりとマイナスの面も指摘されている
  寝る前のホットミルクで眠りやすくなるなんて時代遅れの嘘情報だから、他人には言わない方が良いぞ
• 77 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:25 ID：KloPk0Al0
• 運動やり過ぎだと思う
  私は運動やり過ぎると
  逆に冴えて眠れなくなる
  動かないで数日過ごしたらどうか
• 78 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:37 ID：Riau5tWp0
• >>68
  自律訓練法や。ちゃんとした良いカウンセラーに教わると、ほんとによく効くし気持ちよく眠れるようになる。
  
  まずは布団に入り、仰向けで体をまっすぐにする→呼吸だけに集中する→5病院くらいかけてゆっくり吸う→10秒くらいかけてゆっくり吐く。息を吐ききる。このとき、体の中の悪いものが全部出ていくイメージで。→繰り返す→気持ちよくなってきたら、おでこが　ひんやりする　イメージをする。おてこが　ひんやり…を繰り返しイメージ。なんとなくおでこが冷たくなってくる気がする→このあと、肩が暖かい…とか、片腕が重い…暖かい…片足が重い…暖かい…お腹が暖かい…など、まだまだ続く。全部終わる前に寝れる。
  良いカウンセラー見つけてくれ。
• 79 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 07:53 ID：9uVBm8Rs0
• ビタミンD飲むか朝(起きてから)太陽光浴びて適度に散歩か運動しろ
  風呂は寝る3時間前くらいに入る
  トリプトファン、メラトニン、セロトニンの循環を意識すればいい
  
  寝酒は入眠には効果あるが睡眠の質は下がるけど
  イエーガーにホットミルクとココアとキャラメルシロップ入れたやつは寝る2時間前に飲む時ある
  
  睡眠が快適な温度、湿度もあるよ
• 80 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 07:55 ID：F0EMLU0r0
• 自分も大人になってから牛乳ダメになったわ
  チーズやカフェオレなんかは大丈夫だけど
  少しでも運が悪いと下痢になる
  子供の頃はガブガブ飲んで平気だったのに…
• 81 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 07:59 ID：NTBYyGxx0
• >>59　これ
  抑うつ状態のような精神的な不調が、不眠という症状に現れてる気がするわ
  
  薬とかエクササイズとかの物理的なアプローチじゃなくて、心理的なアプローチが必要な気がする
• 82 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 08:02 ID：ex30P.IY0
• 目の下のクマ濃いまま出勤してます
  職場の連中みんな私を見下して哀れんで承認欲求を充たしてる絶対に。
• 83 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:05 ID：TQEqF2mi0
• マジレスするとジム行くな
  休み取って気絶するまで寝るな
• 84 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:11 ID：puJl.c5j0
• 牛乳がダメなら乳糖不耐症なんでしょ。
  乳糖の入っていない牛乳（か粉ミルク）を飲んだほうがいいよ。
  乳糖不耐症用粉ミルクは栄養価高いしビタミン類も入っているから大人でも飲んでいいんだよ。
• 85 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:11 ID：puJl.c5j0
• ちな、薬局に売ってる。
• 86 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 08:16 ID：D6N.HwHH0
• そりゃもう酒と眠剤チャンポンよ
• 87 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:28 ID：9C2T9VcR0
• 強迫性障害　まんまじゃねーか…
• 88 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 08:31 ID：iiAsq67m0
• カフェイン摂取しといて不眠症で寝られないとかただのバカカフェインとか覚醒作用のある物質を一切取るな
• 89 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 08:39 ID：dPy9R8D30
• うつ伏せで寝るといつの間にか酸素薄くて失神するように寝てる。夢見は悪いけど。
  それでもダメなら解読が難しい古文をよんでた。脳が嫌がって睡眠に逃げてるもよう。おかげで知覧特攻隊のお手紙が読めるようになってた。博物館レベルのは読解むずかしすぎだけど。
• 90 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 08:44 ID：.IA2VhMs0
• 一番難しいことだけど、効果的なのは「寝れない」という意識を「忘れる」こと
  
  >>1がした対策も結局全て「寝れない」という意識が根底にあるから、その呪縛から逃れるのは難しい
  
  じゃあどうすれば「忘れる」か、手っ取り早いのは薬や趣味や運動、出来れば仲良い人と話すこと、不眠症同士で愚痴を言える環境があれば一番良いんだけどね。そして経過を医者に報告すること
  
  いつか絶対糸口は見つかるよ
  
  
  
  
• 91 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 08:48 ID：N5y8QarZ0
• >>5
  寝る前にあたたかいミルクを飲み、２０分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ。
• 92 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:50 ID：7az0HezX0
• >>72
  心療内科がクソだったって書いてあるし　眠剤試したっていうけどドリエル3回分飲んでも効かないってなんて言ってるから下手したらドリエルのこと眠剤だと思ってるフシある　
  ちゃんと処方された睡眠薬試してダメだったやつが今さらデパスやドリエルなんて薬のうちに入らないモノ試すわけないから眠剤服用してないと確信した
• 93 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:51 ID：kqsR0my.0
• 眠る努力しても疲れるだけだから
  眠れないなら起きて本でも読んでな
• 94 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:54 ID：kqsR0my.0
• 眠れないかもっていう恐怖は体を覚醒させるから
  起きて好きに過ごしたらいい
• 95 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 08:59 ID：mMQBw.B20
• 眠れなくても目を瞑り横になるだけでも十分なんよ
  眠れない眠れないとあせるほどリラックスから遠のくからね
  ホットミルクでお腹下るのも寝る前に無理して飲む必要はないし逆に便秘の時大助かりだな
  便秘のほうがヤバイからｗちと羨ましい
• 96 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 09:28 ID：mHDp.1oJ0
• スマホとPCは、寝つきの良い自分でも眠れなくなる
  電気消して音楽とか単調なポッドキャストを聴いてるといつの間にか寝落ちしてる
• 97 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 09:42 ID：taFW6FGa0
• 催眠音声聞きながら寝てるわ
• 98 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 10:01 ID：EGUyKdrH0
• 一般的には良くないとは思うけど
  自分には一番効果覿面だったのは
  ビール飲んでねる
  これにつきました
• 99 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 10:12 ID：YOexQIDJ0
• スマホゲーの周回（フルオートで最初ボタンぽちっと押すだけのやつ）
  イベントだからやらなきゃ→Zzz・・・
  次の日うわああああああああああああああああってなるｗ
  
• 100 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 10:15 ID：VelHZMTj0
• めちゃくちゃ寝つきいいけど白髪だらけだから多分関係ない
  禿は知らん
• 101 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 10:20 ID：oYXS6eZC0
• 寒いのに汗かいたり更年期障害に似た症状あるから病院に行った方が良いんじゃないかな。ホルモンバランス崩れると若くても男性でも更年期障害の様になるらしいよ
• 102 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 10:26 ID：gBiqWMDQ0
• 眠れないなら無理にベッドで横になる必要はない
  ただ朝は全く眠れてなくても決まった時間に起きて活動するようにする
  個人的には夜のスマホは関係なかった
• 103 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 10:36 ID：kqsR0my.0
• ※95
  目を瞑って横になるだけで十分っていうのは研究ではさほど意味がないって出てた覚え
• 104 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 10:38 ID：JxWAVYxr0
• 眠剤 何飲んでるんや？ わいは ゾピクロン 15分で撃沈。快適な睡眠やで
  
• 105 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 10:40 ID：Qc9anm.S0
• 同じく不眠症
  睡眠導入剤も効かない
  寝れないの暇と焦りでとてつもなくしんどい
• 106 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 11:17 ID：ovHxngIh0
• 日に当たってないと、眠れなくなるよ。
  メラトニン摂取したほうがいい。コリンもとってもいいけど
  コリンは量を取りすぎると副作用あるから、量を制限して摂取したらいいよ。
  ビタミンDも足りてないんじゃないかな
• 107 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 11:19 ID：ndIkxeer0
• 慢性的に日常生活に支障をきたし始めたら、もう病気だと思って診てもらったほうがいいよ。
  多分治療しないと治らないし、民間療法試してもお金と時間が無駄になるだけ。
  医者は自分が合うと思う人に出会えるまでいろんなところ行くしかないだろうけど…。
  寝たいのに眠れないって辛いから早く治るといいな。
• 108 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 11:28 ID：tA8i.mjB0
• 「〇時間寝なきゃ！」「あと〇時間！」って時計ばっかり気にすると余計眠れなそう
  自分の場合は、起きる時間だけはしっかりアラームセットするけど、
  布団に入るときには絶対、時計や時間のわかるもの（スマホとか）は見ない
  で、目だけは瞑るけど、あえていろんな考え事をするようにした
  夢なのか現なのかわからんうちに、いつのまにかアラームなってる
  ちゃんと寝てるのかどうかもわかんないけど、でも日中元気に過ごせてるからたぶん大丈夫なんだろう
  
  
• 109 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 11:43 ID：lAYp.Ed10
• >>73
  何となくわかるような気はする
• 110 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 11:54 ID：y8.bYnPY0
• なんで眠剤のまへんのやろか
  合うやつ見つけるの大変やけど
• 111 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 12:14 ID：6IAJpGBd0
• 乳製脂肪が処理できないんだよ。
  とりあえず、低脂肪かアカディア飲んどけ
• 112 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 12:21 ID：gZSirvok0
• 何時間は眠らなきゃダメ、なんてことはないんじゃないのかね
  世の中にはショートスリーパーと呼ばれる人たちがいて睡眠時間は本当に少ないが健康だよ
  
  
• 113 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 12:29 ID：QoOFwBC.0
• 北枕で寝てみる（磁場の関係とかで頭を北にして寝ると落ち着く）。金かかるけどオーダーメイド枕を作る。ダージリンティーを飲む（鬱に効く成分が入ってるらしい。）。
• 114 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 12:34 ID：Vtn3SB4N0
• 頭に行く血の量を減らしたらええんやで
  硬めの枕とかで首の血管圧迫するんや
• 115 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 12:44 ID：y9IdnvPf0
• 牛乳じゃなくてヤギミルクにしたら
• 116 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 12:47 ID：RCVwd3C30
• 元々寝付きが悪いんだろうけど
  
  対策が自分に合ってない物ばかりっぽくてな・・・ｗ
• 117 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 14:07 ID：724MBhKl0
• 極端に暗い、静かなのもダメらしい
  外でちょっとでも変化があると反応してしまうからな
  自動調光で夜中暗くなるライトとホワイトノイズ装置はかなり便利
• 118 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 14:23 ID：dPL.yzrI0
• 眠剤の量増やすだな。通常量の数倍飲めばスコーンと寝れるよ。
  尚、常態化すると副作用で肝臓やられたり、鬱になったりする模様。
• 119 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 14:28 ID：w3p.y2NS0
• 乳糖不耐症ならアカディにしろや
• 120 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 15:26 ID：9gKg8ZsR0
• 不眠症でホットミルク飲んで
  布団の中でお腹ゴロゴロなって
  布団の中で下痢うんこ漏らせ
  そして布団の中でうんこ漏らした状態で
  朝まで寝とけ
  そうすれば不眠症は治るわ
  ワイは不眠症と違うから
  ホットミルク飲まなくても寝れる
  
  
  
• 121 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 16:23 ID：C8Sfwty00
• 夕食前に３０分ぐらい軽く運動したらいい
• 122 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 17:05 ID：32u.5Scb0
• >射精する
  
  そこまで書かなくていいです
• 123 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 17:33 ID：oo2Sdx1Y0
• 生きているから本当に不眠な訳無いだろう
  本人が気付かず眠ってるんだよ。だから寝られない
  不眠の殆どが気にし過ぎ。本当に眠らないと死ぬ
  横になって眠れないと感じたら布団から出て
  身体を起こして読書やテレビを見て眠くなるまで身体ごと起きている事
  そしてどんなに遅く眠っても必ず同じ時間に起きる
  コレを繰り返していると不眠症は治る
  
• 124 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 18:04 ID：W3.gW2go0
• ワイは二日に一回寝とるで
  残業とかある職場なら厳しいけど
  1日目は徹夜or昼寝のみで、2日目は12時間くらい寝てる
• 125 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 18:33 ID：3QL40gLu0
• 牛乳が体質に合わないんだろ
  
  こういうやつは基本腸の中の細菌が悪さしてる。
  抗生物質か何かで腸内をリセットするしかない
• 126 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 18:57 ID：5kUzWdrn0
• >>76
  だから間違いだと書いてるが？
  字読めんのか
• 127 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 19:34 ID：vUWqGH.10
• 不眠症と決めて対策を立ててやって不眠になるスパイラル。脳に不眠　不眠を焼き付けるから実現してしまう。昼間の食事から、ジャンクフードを減らす。寝るまえは水かお湯
• 128 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 19:53 ID：DcKtp0rX0
• 答えはストレスだよ
  閉鎖病棟に1週間ぐらい入院したらわかる
  全然効かなかった薬が入院中はちゃんと効くし
  昼寝も出来たりする
  
  そんな俺は今閉鎖病棟から書き込んでるがw
• 129 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 20:31 ID：r.FbSsfP0
• 不眠症になると普通の人より眠れないことが強いストレスになるんだよな
  普段眠れてる人はたまたま寝付けなくても「今夜は寝つき悪いな」くらいで終わるけど不眠症になると眠れないと眠らなきゃいけないって強迫観念に囚われてしまって苦痛が凄い。不眠症だけど睡眠導入剤飲んでも眠れないときは苦痛のあまり苦しくなるわ
• 130 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 22:35 ID：gZSirvok0
• 眠剤も種類があって寝つきを良くするための薬とか
  途中覚醒をしないための薬とかあるんだよ
  そういうのちゃんと判断し薬を処方してくれる医者にみてもらうべきでは？
  本当に眠れなくてツラい人じゃないね、この人
  ガチの不眠症で日常生活に困ってるなら病院に行く
  今日も寝てないわー、ってミサワか。
• 131 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 23:08 ID：a3WCgV5i0
• ヒトカラで2時間歌うとその夜はグッスリやぞ
• 132 名前：ハムスター名無し 2020年03月07日 23:18 ID：dMzisBEO0
• 日中に日光浴びるのが一番だと思うわ
  キャンプすると日の出～日の入りに合わせて強制的に起床、睡眠取るから体内時計がばっちり戻るで
  あとは寝るときに同じ音楽かけるとかしてこの曲が流れると寝るっていう風に刷り込んでしまうのもええわ
• 133 名前：名無しのハムスター 2020年03月07日 23:34 ID：47bMjpYV0
• ワイもこれや
  自律神経失調して不眠で脳みそが常に緊張状態で冷えがある、カフェインや牛乳はNGや豆乳にかえた
  解決は呼吸法をわざと変える大きく吸い込み大きく吐く
  夏場でも電気毛布にくるまる
  自力で手足の発汗がでるようにする
  内臓が冷えてるから寝付けんと思う、あとは自己暗示や
  深ーくくらーい深層意識へゆっくり体を沈めるイメージでこめかみにズーンっとくる感じ
  気づけばこれを睡眠導入の準備と体がわかってきて少しは深く寝れるようになった
  体力の回復が違うしな、無理なら漢方に頼れ、これも日本人の体質に会ってて効くぞ
• 134 名前：名無しのハムスター 2020年03月08日 01:14 ID：MQwuJf7M0
• >>11
  うわぁ…
• 135 名前：名無しのハムスター 2020年03月08日 09:02 ID：3.PLxpz70
• >>92
  導眠剤や睡眠薬でもしばらく服用続けてないと効果が出てこないとかあるもんね。あと不眠にも入眠障害や中途覚醒とか種類や体質で薬の合う合わないがあるのでその辺りのすり合わせができずに合わない薬飲んでやめちゃったのかもと感じた。
• 136 名前：名無しのハムスター 2020年03月08日 12:53 ID：uW.fUGBa0
• 仕事を辞めたら良く眠れるようになった
  
  貯金は減る
  また働くしかないのか…
  
• 137 名前：名無しのハムスター 2020年03月08日 14:31 ID：1LkqNA350
• 自分で効果あった方法
  ・たんぱく質多めに摂る、プロテインとかでもok(睡眠の為のホルモンはたんぱく質から作られる云々)カップ麺とかじゃなく一日一回はちゃんとした飯食う
  ・坐禅の姿勢で鼻を通り抜ける呼吸に意識を向ける、腹や胸の膨らみ縮みを感じてくのでもok(自律神経のバランス整える)
  ・ぐっすり寝ようと思うのを諦める。寝付けなくて結構、寝れなくて死んでも苦しんでもかまわないって居直る(寝なきゃって思考がストレスになる)
• 138 名前：ハムスター名無し 2020年03月09日 12:40 ID：bJI9ImHL0
• 俺も不眠症でな。夜寝ても朝日が昇らないと眠れない日がよくある。
  結構つらい。会社に行っても眠い眠い。効果があるものは何もない。
  睡眠薬は飲みたくないしね。
  布団に入る前は眠れるんだけど、布団に入った瞬間に心臓がバクバクしてきて
  全く眠れなくなるんだよね。不思議だな～どうにかしてほしいよ。
• 139 名前：名無しのハムスター 2020年03月09日 21:21 ID：g6CJI48a0
• 俺も色々試したけど全然効かんくて気晴らしに旅行行った時たまたまグッスリ眠れて環境か寝具が原因って突き止めたわ
  まず寝具を一新してみたら少しは眠れるようになって仕事も変えたらほぼ治った

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