kakedasu_sports3




1 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:20:18 ID:ysG
いっつも走る→止まる→走る→止まるやけどそのスパンがなくなりそうなのがすげぇ快感




最近ランニングしてるけど気持ち良すぎワロタ
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589289618/


2 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:20:34 ID:xcE
心不全に気をつけてな




124 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:24:49 ID:Nt1
ランニングハイやん




9 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:21:39 ID:A7y
この季節のランニングはホンマ気持ちええよな



3 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:20:41 ID:ysG
なんかランニングでおすすめのグッズある？




6 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:20:56 ID:pru
>>3
Bluetoothイヤホン




14 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:22:57 ID:ysG
>>6
友達話しながらやってる




16 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:23:04 ID:Q7I
>>3
これから暑くなるからハイドレーションボトルとポーチがあると捗る




72 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:44:21 ID:Nae
>>3
アイスボックス
ランニングの後に食うと飛び上がるほど美味い




75 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:47:19 ID:ysG
>>72
夏は絶対食う




4 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:20:42 ID:87N
止まらんと歩いて休息した方がええよ




5 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:20:55 ID:ysG
>>4
めっちゃキツくなったら止まってる




7 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:21:32 ID:pet
ワイは気づいたらランニングやなくてウォーキングになってた
イッチえらい




8 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:21:36 ID:qBF
まさかコンクリの上で走ってないよな？w




10 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:21:51 ID:TNc
>>8
あかんのか？




11 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:22:15 ID:pru
コンクリは膝の負担でかいから走り慣れてくると故障しやすい




17 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:23:11 ID:rDO
着地がソフトになるよう気を使うんやで




18 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:23:27 ID:87N
つま先で走れるようになると一気に楽になる




19 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:23:28 ID:ysG
コンクリかな
土の上ではない




21 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:23:45 ID:pru
とにかく膝痛めないようにシューズ選び第一やな




34 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:28:07 ID:pru
膝壊すのはフォームが悪いとかスピード出し過ぎとかで初心者に多いから
自分のペース掴んで走れるようになればコンクリがそこまで悪いってわけじゃない
マラソン大会でコンクリ走るのも普通にあるし




24 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:24:20 ID:ysG
専用の服が欲しいんやけどなんかおすすめある？
できれば安いのがいいんやけど
今は高校のジャージ使ってる




25 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:24:44 ID:A7y
校章とか付いたまんまのやつで走ってんのか




31 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:27:42 ID:ysG
>>25
せや
クソダセェ




32 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:27:57 ID:A7y
>>31
名前も入ってるやろ？




35 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:28:13 ID:ysG
>>32
せや
おまけに真っ赤




37 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:29:03 ID:A7y
>>35
アディダスがいいゾ
普段のファッションにも使えるし




26 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:24:48 ID:D4y
ワークマン




33 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:28:03 ID:ysG
ワークマンとアディダスか




57 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:37:01 ID:BU3
喋りながらランニングってきつくないか？
ワイが体力ないだけかもしれんが




59 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:38:36 ID:Q7I
>>57
ダイエットで走るならしゃべりながら走れるくらいの緩いペースの方が効果ある




60 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:39:06 ID:BU3
>>59
そうなんか
早すぎるのもだめなんやね




64 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:39:55 ID:Q7I
>>60
ゆっくり長い距離がおすすめやで




63 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:39:53 ID:ysG
あ、3人でやってんだけど基本ワイ以外の2人が話してる
あいつら体力ありすぎ




46 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:32:04 ID:ysG
ところで体力つけるのと身長伸ばしたいために運動したんやが痩せたいっていう希望もあるんや
飯は食った方がええんか？




47 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:32:11 ID:ysG
それとも糖質制限？




51 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:33:12 ID:pru
>>47
糖質食わない方が脂肪は燃えやすい
けど無理することはないからカロリーだけ気にしてりゃいい




48 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:32:40 ID:pru
基礎代謝分だけ食えば走った分全部痩せる




55 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:34:07 ID:pru
>>48
ちな俺はこれで4ヶ月で20kg落とした




53 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:33:47 ID:rDO
ちょろっと食う量減らすとええ
走り終えたら毎回全裸で体重計乗れ




56 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:36:09 ID:ysG
ザバス飲んで糖質制限するわ




67 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:42:20 ID:IDI
身長が伸びないのはたんぱく質が足りないからのはずや




68 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:43:20 ID:ysG
身長伸ばしたい




70 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:43:39 ID:ysG
タンパク質でええんか
何かを食いまくればええんやろ




74 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:46:25 ID:IDI
>>70
ワイが背を伸ばすのにたんぱく質が良いというのは幼い頃からプロテインを飲んでた子は背が高くなったとか聞いたからや
日本人はたんぱく質が足りていないというし最低限プラマイゼロは摂るべきや
あとはガチジャンプをするとええらしい




76 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:47:34 ID:ysG
>>74
ええな
ザバス 毎日飲む




79 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:48:22 ID:Q7I
痩せるならソイ
筋肥大させるならホエイみたいな認識でええんかな




87 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:52:53 ID:IDI
>>79
そんな認識でええんちゃう
ホエイは筋肉もつくけど脂肪もつくみたいな




88 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:53:00 ID:pru
>>79
ホエイは消化吸収されるまでの時間が短いから
運動後などタンパク質を消費した際に飲むと補給用に最適
ソイは吸収までに時間かかるから寝る前に飲んで就寝中にゆっくり取り込むとかやな




91 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:55:22 ID:pru
プロテインはあくまでも不足するタンパク質を補う為に摂るもの
食事だけで充分摂取できてるならプロテインは必要ない




93 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:55:54 ID:ysG
食事でタンパク質とればいいのか




97 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:57:21 ID:pru
>>93
イエス

ボディビルダーがプロテインを愛用するのは
脂質や糖質をできるだけ排除してタンパク質だけを効率的に取り込みたいから

そういう目的がないなら食事だけでええと思うで




99 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:58:37 ID:ysG
>>97
はぁー
サバ缶とか？w




106 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:02:14 ID:ysG
食事でタンパク質ってどうとりゃええんや




108 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:04:31 ID:pru
>>106
魚、肉、豆、ブロッコリー、卵の白身とかやな




110 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:05:18 ID:ysG
>>108
豆ええな
節分の豆食いまくるわ




109 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:04:58 ID:pru
白身とかめんどいこと言ったけど普通に卵でええで




66 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:41:25 ID:qkC
ワイも4月からダイエット始めた
178/79やったけど今178/75まで落としたで
70まで頑張るで




69 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:43:30 ID:pru
ペースが速すぎると脂肪より燃焼効率の良いタンパク質とかをエネルギー源にしちゃうからダイエット的にはあまりよろしくない




71 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:44:02 ID:ysG
>>69
長くの方がええんか..




73 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:44:33 ID:pru
>>71
ゆっくり長くがいい
ただし膝に痛みを感じたらすぐやめる




78 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:47:52 ID:ysG
>>73
マジか
なんか無駄にしてる感あるな




82 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:50:53 ID:pru
>>78
もちろん息切れせずに速度上げられるなら上げてもいい
ゆっくり、の感覚はその人の持久力によって違うから




85 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:51:46 ID:ysG
>>82
息切れは毎回してる




102 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:59:11 ID:pru
>>85
それはペース早すぎやな
ちな1kmあたり何分くるいかかる？




105 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:00:14 ID:ysG
>>102
測ってないなぁ
距離は毎回測ってる今日は3kmかな




107 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:03:47 ID:pru
>>105
痩せるなら意識するのは距離より時間やな
「これ無限に走れるんちゃうか？」ってくらいのスピードで60分走ることを目指してみるといい
はじめはなんなら早歩きの方が速いかもってペースで構わない




111 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:05:38 ID:ysG
>>107
なるほど
常に疲れろって感じか




113 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:07:46 ID:pru
>>111
短い時間だけ運動してもカロリー消費せんからね




89 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:53:41 ID:Q7I
心拍を目安にするのええで
イッチの年齢にもよるけど130〜150くらいになる程度の負荷がええんやない？




94 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:56:11 ID:ysG
>>89
ちょっとめんどいw




98 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:57:27 ID:Q7I
>>94
GarminとかのランニングウォッチでGPSついててハートレートとれるやつ出てるからそれ使うとペース管理とか便利やで




100 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:59:09 ID:ysG
>>98
あーApple Watchとか適正そう




104 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:59:46 ID:Q7I
>>100
ランに使うならApple watchではものたりへんで




112 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:06:36 ID:Q7I

https://i.imgur.com/t0J0uJ1.jpg

https://i.imgur.com/XKAHWSx.jpg
ランニングウォッチほんまおすすめやから買うんやで




114 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:10:27 ID:ysG
>>112
考えとく
今金ないしねw




116 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:11:34 ID:pru
走行距離と時間知るだけならスマホの無料アプリでええで
俺はadidasの使ってるけど何でもいい




121 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:15:35 ID:ysG
ちなみに体力つけるのってゆっくり走るのも今のワイみたいに息切れする感じでもどっちでもええよな？




123 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:23:02 ID:pru
>>121
とりあえずゆっくり60分走れるようになったら少しずつスピード上げればいい




125 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)23:25:31 ID:ysG
>>123
了解




58 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:38:00 ID:Q7I
ハゲへんように気をつけるんやで
ワイは123キロから78キロまで落とした時に髪がめっちゃ細くなって４〜5年の間に頭頂部がエアリーになった




61 :名無しさん＠おーぷん:2020/05/12(火)22:39:25 ID:Q7I
ちょっと頑張ったらフルマラソンも走れるくらいになるで




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