kuishinbou




1 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:10:41 ID:iBP
トンカツ食べたい
カツ丼食べたい
背脂ラーメン食べたい
山盛り牛丼食べたい
マックドカ食いしたい
焼肉たらふく食べたい
ケンタッキー好きなだけ食べたい




ダイエットワイ、ジャンクフード欲に襲い掛かられて泣きそう
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608095441/
2 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:11:12 ID:Qji
チートデイ




5 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:14:12 ID:iBP
>>2
このまえやったからあと1ヶ月はできない




3 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:12:31 ID:IJF
逆流性食道炎ワイ文字見ただけで胸焼けする




6 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:14:29 ID:iBP
>>3
ワイも毎日ドカ食いしてた時はそれやった




4 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:13:24 ID:Yb8
久々にビッグマック食べたらやっぱりうまかったわ




7 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:14:37 ID:iBP
>>4
がああああああああああああああ




8 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:14:52 ID:iBP
ビックマックの2倍とか食ってみたいンゴ




9 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:15:03 ID:MdS
俺マラソンランナー毎日ドカ食い




11 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:15:34 ID:iBP
>>9
走るの苦手な上に大っ嫌いなんや
走るのが好きな人ほんま羨ま




10 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:15:07 ID:iBP
ぐうううううううううう




12 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:16:31 ID:iBP
でもそうか
ワイもマラソンランナーになればドカ食いしてもええんか…




13 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:16:40 ID:iBP
ワイマラソンランナーになろっかな…




14 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:17:20 ID:MdS
はじめは2km走るだけでゲロ吐きそうだったわ




17 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:17:46 ID:iBP
>>14
ウォーキングならめっちゃしてるやけどなあ…




19 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:18:17 ID:MdS
>>17
歩いてもカロリーたいして使わんからな
何もしないよりはマシだけど




23 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:19:34 ID:iBP
>>19
ワイデブやから歩くだけでめっちゃ消費するわ
昨日は900kcal以上消費した




26 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:21:14 ID:MdS
>>23
いうて1時間200〜300kcalくらいちゃう?
同じ時間走れば標準体型まで落としても3倍消費できるで




30 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:22:33 ID:iBP
>>26
せやで
ただ走るの死ぬほど嫌いやからランニングは眼中に無いんや




31 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:23:06 ID:MdS
>>30
自分に向いてること続けるのが一番やな




15 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:17:23 ID:uoE
水泳でもええぞ




18 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:18:10 ID:iBP
>>15
水泳ならすこ
でもあれ平泳ぎだと全然消費しないんよな




22 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:19:29 ID:uoE
>>18
無理なく長時間泳げるから平泳ぎは他よりもダイエット向きやで




27 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:21:18 ID:iBP
>>22
そうよな
でも平泳ぎやと1時間泳いで600kcal消費するかどうかってとこやろ




42 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:33:32 ID:QYf
ジョギングだと一時間でどのくらい消費するんだろう




44 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:34:37 ID:MdS
>>42
体重60kgで1時間10km走るとして大体600kcalくらい




21 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:18:54 ID:iBP
平泳ぎなら延々と泳いでいられるけど
クロールは50mが限界なんよな
泳ぎ方があかんのかな…




24 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:20:03 ID:mE4
今年の15キロ痩せたけどもう10キロ戻した




28 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:21:48 ID:iBP
>>24
おぉん…




16 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:17:25 ID:iBP
お腹すいたンゴ…




20 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:18:48 ID:BTs
健康的なジャンクフード食えばエエ




25 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:20:39 ID:EW6
ワイ今から白身魚フライのり弁食べるんだ




29 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:22:05 ID:iBP
>>25
貴様ぁ…




32 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:23:16 ID:mE4
痩せるの時間かかるのに太るの一瞬なのつら




34 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:29:29 ID:iBP
>>32
ほんまそれや




33 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:25:22 ID:quC
これは痩せないタイプやな
豚は普通の食生活してるだけで痩せるねん
食いたければカツ丼食っても痩せる
そやのにアホやからストレス溜めて暴発してコントロール出来なくなるんよ




35 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:29:42 ID:iBP
>>33
すでに15キロ落としてるんよなぁ




36 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:30:32 ID:iBP
ワイが戦っとるのは食欲やなくてドカ食い欲や
それすらわからん奴が謎のドヤ顔レスは草生える




37 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:31:01 ID:4DB
山盛りのコンニャクでも食ってろ




40 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:32:58 ID:iBP
この前のチートデイはな
寿司をたらふく食ってからの焼肉4人前と大盛りご飯や




41 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:33:21 ID:iBP
次のチートデイは
牛丼山盛りとマック3人前にするか…




43 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:34:06 ID:EW6
普段の食事どんな感じなん?




46 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:37:15 ID:iBP
>>43
朝 おにぎりorプロテインor納豆ご飯みたいな軽い食事
昼 玄米に野菜多めのおかずとか汁物とか日によって色々
夜 運動後にプロテイン飲んでから米なしでタンパク質中心の食事(豆腐と野菜の鍋とかカツオのたたきとか




49 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:41:04 ID:iBP
はらへったわ…




47 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:37:22 ID:DJw
しゃーないキャベツドカ食いで我慢や




48 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:37:47 ID:iBP
>>47
いまキャベツ安いしな
便通よくなるしな




50 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:49:05 ID:m1Z
最近気づいたけどドカ食いするよりオートミール50g食った方が満腹感続くし眠くならないしカロリー低いんだわ
美味くないけどな




52 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:54:34 ID:iBP
>>50
オートミールは美味しくないのでそもそもドカ食いできない




54 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:55:15 ID:m1Z
>>52
なんでオートミールドカ食いしようとしてんだよ




55 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:55:51 ID:iBP
>>54
ほんとだ
でもお前はドカ食いのなんたるかを何もわかっていないな




64 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:04:05 ID:fPp
ワイは飲み過ぎ食いすぎのコントロールの為にオートミール食ってるわ




66 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:05:25 ID:iBP
>>64
オートミール美味しくなくて食えないから羨ましい
ワイは玄米が限界や




51 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:52:29 ID:chc
焼肉はたらふくくっていいんじゃない?
ただし赤身に限るけど




53 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:54:58 ID:iBP
>>51
赤身に限っちゃうのがなぁ




56 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:56:36 ID:iBP
健康的なもんを適量食っても腹は膨れる事くらいわかってるんだよ




57 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:56:47 ID:iBP
ドカ食い欲ってのはそんなもん関係無いんだよ




58 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:58:31 ID:iBP
ドカ食い欲というのはな
空腹を満たしたいって欲じゃなくて
ジャンクフードを腹一杯ドカ食いするという行為をしたいって欲なんだよ




59 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)14:59:06 ID:m1Z
いろいろ言ってるけど全部言い訳なんだよな
気持ちは大いにわかる
ダイエットする上で管理されてないチートデイがいかに効率悪いか理解してるなら好きに食う日があってもいいんじゃないか




60 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:00:50 ID:iBP
>>59
言い訳じゃなくてダイエットにおける自己分析だよ
自分の性格に合わせて妥協点作らなきゃどんなにキツいダイエットしても続かないから意味ないんだよなぁ
チートデイに関してなら調べまくってるから適切に入れてるわ




61 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:02:26 ID:iBP
この前のチートデイのおかげで今週は2キロ一気に減ったわ
チートデイ様様やな




62 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:02:59 ID:iBP
次のチートデイは何を食うか考えるの楽しいわ




63 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:03:14 ID:m1Z
チートデイをなんでも好きに食っていい日と勘違いしてない?
ホメオスタシスを抑制させる以上の摂取カロリーは全部デブの言い訳だからな
理解した上でドカ食いするべき




65 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:04:52 ID:iBP
>>63
なんかどうしてもイキリたいみたいやけど
チートデイに関しては調べてるって書いたやろ
そんで現に停滞期からのチートデイで減量にも成功しとるわアホめ




67 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:05:28 ID:n9d
デブのドカ食いって例えばカツ丼食いたい欲ならカツ丼食わないと抑えられないんだよな
ちなデブ




68 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:05:50 ID:iBP
>>67
そうそう
それなんよなぁ




69 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:06:24 ID:oDf
チートデイにジャンクフードはいかんでしょ
きんにくんを見習え




71 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:08:02 ID:iBP
>>69
健康の面を考えればジャンクフードやない方がええけど
ジャンクフード食ってもちゃんとチートデイの効果は出るやで




70 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:06:45 ID:iBP
デブにチートデイは不要とかいう話する奴がよくおるけど
あんなもん全くの嘘やからな
ソースはワイや




72 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:09:23 ID:iBP
チートデイ入れたら普通に太ったとか言う奴は
ほんまの停滞期やなくてただダイエットの方法が間違ってて普通に体重が減っていかなくなってただけなんやと思うわ




73 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:10:39 ID:m1Z
どこで調べたのか知らんけどチートデイはドカ食いしていい日として認識するのはやめといた方がいいよ
痩せるにつれて基礎代謝が下がって食欲が落ち着いてくるのが健康的な痩せ方
ドカ食いする行為を続ける限り脳みそがその快楽を忘れられないし食欲が減退しないからリバウンドの要因になる
チートデイを否定してる訳じゃないからな




75 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:11:47 ID:iBP
>>73
なんやさっきから会話せんくせに自分の言いたいことだけ書いとるなお前
会話出来るようになってから戻ってこい




74 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:11:40 ID:oDf
なら好きに食ったらええやん
何を悩んでるのか




76 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:11:55 ID:iBP
>>74
なんでそうなんねん




77 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:13:51 ID:m1Z
好きなだけ食うチートデイなんてものは存在しない
これだけ覚えといてくれればいいよ




78 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:14:58 ID:iBP
>>77
とりあえず会話の仕方を勉強してこい




80 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:16:16 ID:n9d
ワイの場合は筋トレしてたな
腹減ったと考えるごとにスクワット20回ずつやっとった




84 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:17:42 ID:iBP
>>80
運動するとほんまに食欲失せるよな




82 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:17:22 ID:DJw
そもそもドカ食い自体がダイエット中だろうがそうじゃなかろうがあんまり褒められたことでもないから如何にドカ食い欲を抑えるかの方が大事だよな
何がトリガーになってドカ食い欲がムクムクしてくるのか考えて原因を遠ざけたりする方が建設的




85 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:18:43 ID:iBP
>>82
せや
ワイはもう習慣になってしまっていたからな
チートデイに食いまくるからそれまでダイエットがんばるってのが良いモチベーションになっとる




83 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:17:32 ID:tXa
一気に痩せるとリバウンドしやすいから1週間に体重の1%程度にしとけ




86 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:20:54 ID:iBP
>>83
リバウンドしやすくなる原因は体重減らすスピードやなくてどうやって減らしてるかが問題やと思うは
まあ健康に良くないってのはあるやろけど




87 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:21:23 ID:9dI
マックポテトにナゲットのソース付けて食うとぐううまいで




90 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:23:21 ID:iBP
>>87
エアプ乙
ガチ勢はシャカチキのパウダーをかけてシャカシャカポテトにするんよなぁ




91 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:23:46 ID:9dI
>>90
釈迦釈迦する袋がない😡😡




92 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:24:06 ID:iBP
>>91
小さめの紙袋をつけてもらうんや




93 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:24:48 ID:9dI
>>92
ええこと聞いたで😉




94 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:25:39 ID:iBP
>>93
ちなレッドの方がオススメや




89 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:22:55 ID:iBP
食事制限だけで激痩せしてリバウンドってのは
食べれないストレスを小出しに発散せずに限界まで我慢するとめっちゃ痩せるけど糸が切れた時に食べまくってしまうから激リバウンドってパターンやろし




96 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:29:46 ID:2Hp
一定以上のカロリーとる事が怖くなってあんま物食べれない




97 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:30:21 ID:iBP
>>96
それめっちゃわかるわ
食べたい欲より体重増えることが怖いって気持ちが大きくなる




95 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:29:02 ID:2Hp
ワイ断食ダイエットしてるけどあかんかな




98 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:30:59 ID:iBP
断食は現体重によっては効果ありそうやけど
どうなんやろな
ワイはやった事ないからわからん




102 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:33:00 ID:2Hp
>>98
2日に一回食べない日作る
食べる日も過剰にカロリー取らないようにする
ワイはこれで体重落ちたけど絶不調やで




103 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:33:34 ID:iBP
>>102
絶不調草
やっぱ食事って大事よな




105 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:34:38 ID:2Hp
>>103
フラフラするし頭痛はするしで最悪や
腹減りすぎて気持ち悪い現象もある
ワイはこれ以外やり方知らないから続けるけど食事はニキの言う通り大事やな




109 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:35:24 ID:iBP
>>105
身体壊す前にやり方変えれるとええな




99 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:32:00 ID:DJw
断食は身体が必死に栄養取り込むモードになるとかで体重落ちてもすぐリバウンドするみたいやで




100 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:32:20 ID:n9d
断食はダイエットというよりデトックスのためにやる印象やな
内臓を休ませるのが目的らしい




101 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:32:59 ID:iBP
>>100
それよく聞くわ
やってみたいけどダイエット中にやったらなんかリズム崩れそうでこわくてやりづらい




108 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:35:20 ID:n9d
>>101
ワイも断食はしたことないなあ
調べたら休みの日1日だけ抜くとかそういうプチ断食もあるらしいわ
やってみようかな




110 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:35:58 ID:iBP
>>108
1日だけ抜くのは良さそうよな
ワイも明後日あたりでやってみよかなぁ




104 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:33:43 ID:UqQ
毎食のごはんをお粥にするだけでもダイエットになる




107 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:35:05 ID:iBP
>>104
玄米粥よく食うわ




106 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:34:46 ID:iBP
デトックスって話やと
ワイダイエットのためにヒトカラで8時間とか歌ったりするんやけど
その間口にするもんは水だけで3Lくらい飲むから翌朝めっちゃ肌がすべすべになるわ




111 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:36:15 ID:DJw
内臓の休憩が目的ならお粥とか果物なんかの消化しやすそうな物だけ食べる日作るとかでもいい気がするわ




112 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:36:31 ID:tPr
ワイがダイエットしてる時の末期は無性にカップ焼きそばが食べたかった




114 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:37:46 ID:iBP
>>112
カップ焼きそばは多分麻薬かなんか入っとるよなあれ




115 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:38:17 ID:fld
1日1食なら自然と痩せないか?




118 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:38:35 ID:iBP
>>115
痩せるやろけど代謝は下がりそうやな




117 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:38:32 ID:n9d
やっぱ体に優しくするのは基本かもな
ワイデブやけど流石に昼飯マクドナルド食べておやつにポテチ夜はラーメンはやりすぎやと思うもんな
まあ昨日の飯なんやけど




119 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:38:52 ID:iBP
>>117
ぐう羨ましい




120 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:39:18 ID:n9d
>>119
すまんダイエット中ならそうやろな
ワイもダイエットしようかな




125 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:41:32 ID:iBP
>>120
ええやで
ダイエットしよやワイと一緒に苦しもや




121 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:39:30 ID:Itp
真面目な話長期的にやるならチートデイ入れな持たんで




127 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:42:32 ID:iBP
>>121
せや
デブにチートデイは意味ないって話を信じて食事制限と運動しまくってダイエットした時は見事にリバウンドしたわ




132 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:44:10 ID:Itp
>>127
一時的に痩せるだけなら飯抜けばなんとでもなるし恒常的に痩せるなら息抜きも必要やね




123 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:40:50 ID:n9d
イマジナリーフレンド最強説あるやろ
ワイの中のワイが「お前痩せるって言うて無かったか?」とか言ってきたら食欲落ちそう




129 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:43:28 ID:iBP
>>123
それ大事やホンマ
ワイはTwitterでダイエット用アカウント作って自分の写真載せたりしとる




124 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:40:57 ID:iBP
ワイのドカ食いキチエピソード
マヨネーズかけまくったごつ盛り焼きそばをおかずにもう一つごつ盛り焼きそばを食い
それをおかずに白米1合を食う




128 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:42:49 ID:n9d
>>124
カップ麺をおかずに白米超分かるわ
ワイは味噌のカップ麺は白米と共に食べ進めて最後は必ず残り汁に更に白米ぶっこむからな




133 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:44:50 ID:iBP
>>128
カップ麺おじやは最強よな
ワイはトムヤムクンヌードルでそれするのがすこすこ




130 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:43:52 ID:tPr
ワイのお昼ごはん週の半分はこれやった

https://i.imgur.com/QFD3hIb.jpg




134 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:45:09 ID:iBP
>>130
ヲアアアアアアアアア




137 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:46:35 ID:iBP
ちなデブワイがトムヤムクンヌードル食う時は
トムヤムクンヌードル食べながらツナマヨおにぎり(手作りでツナ缶1個分と米1合分で2個)食べて
麺がなくなったらスープに白米を入れてシメのおじやを食ってた




126 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:41:36 ID:DJw
健康上の理由で切羽詰まってるとかでもなけりゃ一般人のダイエットなんてダイエットする時期と特に何もしない時期(体に悪い食べ方はしない)を繰り返してゆっくり落としてけばいいと思う




131 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:44:06 ID:iBP
>>126
ドカ食いするレベルのデブはそんな事じゃダイエット続かへんと思うわ




135 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:46:02 ID:Itp
ただ糖質制限とか始めたら3日目くらいでめっちゃ頭痛くなるんよな
超えたら楽になるけど




141 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:48:36 ID:iBP
>>135
いうて糖質制限って
米や麺類抜くとかドレッシングやソースに気を付けるとかしてても
ちゃんと調べたら結局色んなもんから摂取してるしほんまストイックにでもやらない限り身体に悪い!なんて事にはならへんと思うけどな




142 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:49:37 ID:Itp
>>141
逆や
完全に抜いたらあかんからそれが正しいねん




144 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:50:14 ID:iBP
>>142
せやろ
だから糖質制限は身体に悪いなんてのは気にするだけアホやとワイは言いたいんやで




147 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:51:05 ID:Itp
>>144
気にせな食いすぎるタイプ(ワイ)は気にするに越したことないで




151 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:52:53 ID:iBP
>>147
ワイが言いたいのはそういう事やないねん
伝わらなさそうやしまあええわ




146 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:50:54 ID:DJw
ビルダーでもなきゃそこまでストイックに糖質制限する必要もないと思う。素人がいきなり10→0で炭水化物の摂取減らしたらそら体調に問題出るよ




150 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:52:21 ID:iBP
>>146
そうやんな
というかそもそもホンマにストイックに食事管理しない限りガチの糖質制限なんて出来へんよなって事を言いたいんやで




149 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:52:10 ID:n9d
ロカボって1日70gとか書いてあるけど、これすらかなり難しいからな




153 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:55:00 ID:iBP
>>149
白米パン麺類禁止!甘いもの禁止!ソースやケチャップや甘辛系のタレも禁止!
とか糖質制限してるつもりでもレコーディングしてると普通に糖質の割合高いのが見えてホエ〜てなったわ




154 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)15:56:28 ID:iBP
糖質制限しとるつもりでも実際は大して糖質制限になってないから
糖質制限は身体に悪い!なんて話は気にせんでエエですよ普通に糖質制限しましょうねってことがワイは言いたいんやで




159 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:00:13 ID:n9d
だいたい「バランス良くて食べ過ぎなきゃなんでもOK」に落ち着くよな
油もんばっかはもちろんやけど、かといって野菜ばっかでもダメなわけやし
ほどほどよ何もかも




161 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:01:18 ID:iBP
>>159
せやな
後は食べるタイミングとかよな
運動前なら食い過ぎず普通の量ならジャンクフードも食って大丈夫や




164 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:02:23 ID:Mj0
ワイはダイエットしてた時は胃が縮みまくってラーメン一杯もきつかったけどな
イッチの胃はエリートやね




165 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:03:32 ID:iBP
>>164
いや
ワイも今はもうドカ食いしようと思ってもそんな食えへんで
昨日普通のラーメンにネギ丼セットで食ったったけど苦しくて死にそうになったわ




166 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:03:49 ID:n9d
>>164
これワイもやったわ
ラーメンの上に乗っとるもやしで満腹になった時はワイも終わったなと思ったわ
なおその後胃を鍛え直しリバウンドした模様




168 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:04:56 ID:iBP
>>166
もやしとか茹で野菜ってしっかり噛まな飲み込めへんくて余計に腹膨れるんよなあれ




170 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:07:15 ID:iBP
あ、あとあれやな
胃が縮んだのに加えて
前は食べ物は飲むように食ってたけどしっかり噛んで食べる癖がついたおかげで腹が膨れやすくなったってのもあるな




172 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:07:47 ID:tPr
>>170
それはええことや





171 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:07:39 ID:ih1
イッチ身長体重なんぼやねん




173 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:08:31 ID:iBP
>>171
秘密やで
体脂肪率は今34%や
目標はまだまだ先やけどこの調子なら頑張れそうや




174 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:09:12 ID:tPr
>>173
25%切るまでは面白いように下がるやろ




177 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:10:24 ID:iBP
>>174
めっちゃ下がるで
体重が減るからおかげでモチベーションも維持できるわ




176 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:09:59 ID:ih1
>>173
3桁行ってた?




179 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:11:37 ID:iBP
>>176
100キロいってた時期もあったな




180 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:12:53 ID:ih1
>>179
3桁は才能らしいで
ちなワイも太ってきたから最近ジム行き始めた




175 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:09:33 ID:Mj0
二郎で小豚食った時、ほぼ噛まずに飲んだからか半日経っても腹パンで眠れもせんくて
気づいたら腹筋も背筋も筋肉痛で地獄やった あれ思い出すとドカ食い欲が消える




178 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:11:05 ID:iBP
>>175
ラーメン食って筋肉痛ってどういう事なんや…?




181 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:13:09 ID:Mj0
>>178
分からんけどパンパンの胃袋を押し返そうと腹筋も背筋も気張ってたんかな




183 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:14:04 ID:iBP
>>181
はえ〜
そんな事が起こるんやな…




188 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:16:29 ID:THv
食事制限ダイエットは最初キツいやが3週間ぐらい我慢して乗り切ったら後は徐々に慣れてくる




191 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:18:13 ID:iBP
>>188
せやな
あとは初動のモチベーションや




189 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:16:35 ID:ziJ
勿体ないよ1度しかない人生で我慢は
〇んだら全部チャラやで 生きてるうちは楽しまなあ




192 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:18:18 ID:ih1
>>189
年取ったらジャンクフードなんて食えなくなるから若いうちに食って楽しんどけという風潮
まぁわかる




194 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:19:25 ID:iBP
>>189
デブやと食以外の若いうちにできる楽しみが減るんよなぁ
いうてダイエットしてても人と会う時は好きなように飲み食いしとるし
食の楽しみは全く失ってへんわ




190 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:16:47 ID:Mj0
ワイ10キロ以上痩せたの2回あるけど見事に元通りや
ダイエットよりその後の維持がきついわね




195 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:19:57 ID:iBP
>>190
維持よりどうやって痩せるかが問題なんやと思うわ




196 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:20:33 ID:ih1
ワイはポテチ大好きなんやけどあれ半端なく太るな
もう2ヶ月食ってないけどやっぱ全然違うわ




198 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:24:22 ID:iBP
>>196
ポテチやばいやろなぁあれは
ワイも前はピザポテトBIG一袋にサンドイッチセットで食ったりしてたわ




197 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:21:40 ID:iBP
運動しながら適度な食事を習慣化するダイエットやったら
目標に届いてダイエットやめてもマイナスが現状維持になるだけやしな




199 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:26:03 ID:ih1
ワイは毎日プランク5分やってるけどあんま効果がわからん
ゲロきついけど




200 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:27:18 ID:iBP
>>199
プランクきっついよなぁ…
あれ体幹トレーニングやし見た目には出なさそうやな




201 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:29:36 ID:y0o
ワイは逆に太りたいわ
牛丼屋行っても大盛りが限界やわ




203 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:31:49 ID:iBP
お前のせいで牛丼食いたくなったやんけ!!!




204 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:32:47 ID:iBP
食いたくなったから牛丼のカロリー調べたやけど思ってたよりは低いなこれ…
牛鍋食うしか…?

https://i.imgur.com/sp55kuW.jpg




205 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:39:25 ID:n9d
や米N1
米があるとカロリーも糖質も跳ね上がる




206 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:39:46 ID:iBP
>>205
ほんまよなぁ




207 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)16:40:14 ID:iBP
米を玄米にして
サラダで腹を膨らませてから食えば勝ちやな




208 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)17:31:11 ID:rfZ
安いレトルトに菓子類
こんなもんで飢えをしのいでる底辺家庭が肥えてるのもわかるもんだな




209 :名無しさん@おーぷん:2020/12/16(水)17:38:09 ID:keJ
たーんとお食べ


https://i.imgur.com/R5UXE2P.jpg










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