1 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:47:06 ID:Y6Co
嘘だろ基礎代謝分で痩せるわけないよな
1200kcalにしたほうがいいか?
一日1600kcalで本当に痩せる?
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626731226/
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626731226/
4 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:50:53 ID:ia9h
人間基本消費が一日で2000とは言うけど
それ適度に動いてる人間だろうしな
5 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:51:35 ID:HCdf
>>4
動かん奴だって最低でも1000以上は摂らんとヤバいみたいやけどな
6 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:51:52 ID:LtyD
食事制限やのうて
そのカロリーをいかに消費するかが大事やで
7 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:52:04 ID:Y6Co
基礎代謝以下でほんとにくださいいいのか?
有酸素運動も筋トレも続かない
8 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:52:35 ID:HCdf
>>7
痩せたいんか?そうまでして
10 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:53:02 ID:LtyD
食事制限しても摂取したカロリーが消費できなきゃ太るし
何もしなくても筋肉が衰えて痩せたように見えて体にガタがくる
11 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:54:24 ID:z98J
マラソンやってた頃は2000キロくらい摂ってるけど痩せたわ
摂取カロリー減らすより動いて消費カロリー増やせば?
12 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:54:52 ID:Y6Co
頭にカロリー回らんのがいかんな
13 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:55:16 ID:HCdf
>>12
貧血とか立ちくらみが増えた場合はやめた方がええで
14 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:55:20 ID:ia9h
あと脂と糖は天敵やからな
これ採ってるとカロリー少なくても太る
168 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:21:58 ID:JSIH
痩せたければ運動すればいいだけなんだけどな
170 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:23:04 ID:B1kt
>>168
飯を減らせばええだけともいえる
どっちが嫌かは人それぞれや
17 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:58:30 ID:HCdf
一日でなくて一週間の総カロリーを一万で抑えるのがポイントらしいけども
19 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:01:55 ID:gPbE
何カロリー食ってもいいわ
炭水化物を抜けよ
21 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:04:48 ID:B1kt
>>19
これ
完全に抜いたらやり過ぎだけど
麺屋ご飯の少なめとか半分とかが一番効果ある
36 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:43 ID:ciO0
>>19
糖質制限ダイエットはただの水分不足からなる体重の減少でバランスのよい食事に勝てないことが証明されてるから
20 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:03:55 ID:B1kt
カロリーの計算だけはほんま無駄だからやめとけ
自分の基礎代謝と日常活動を加えた消費量を正確に計るなんて無理やし
食品のカロリーもどうせガバガバで役に立たない
22 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:05:05 ID:Y6Co
>>20
作業として単純にダルいよな
24 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:11 ID:B1kt
>>22
面倒になってダイエット諦める原因になるだけやわ
スポーツとかボディビルとかやってて普通のもの一切食わずに
プロテインの粉で生活してるとかでもなかったら
ほんまやめたほうがええと思うわ
23 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:07 ID:ia9h
あすけんアプリ使わんのか
26 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:54 ID:jMtP
>>23
ワイつかってるわ
33 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:10:58 ID:B1kt
運動せんよりはしたほうが健康的やろけど
運動嫌いじゃない人しか無理やろ
体重落としたいと思ってる時点でその人は多分運動嫌いなはずやと思うで
37 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:43 ID:YTTF
>>33
毎日の通勤方法変えるとかでもええんやけどな
チャリで行けるならチャリにすればええし
ちなみにワイみたいに運動する機会がなくなって太る奴もおるんやで・・・
40 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:13:30 ID:VRBD
>>37
チャリなんか数百キロカロリーしかない
48 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:17:02 ID:tQ9Y
>>40
有酸素運動はカロリー消費が目的じゃないぞ
基礎代謝を上げることで結果として消費カロリーが増えて痩せることに繋がる
29 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:09:13 ID:t2dK
動かないでそれやると筋肉が減るから体重落ちるけどそのあとがやばい
34 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:14 ID:B1kt
>>29
運動も飯減らすのも体重落としたあと続けなきゃいけないのは同じ
運動で痩せてその後もずっと運動続けなきゃいけないのが
嫌じゃない人ならええけどワイなら絶対無理やわ
39 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:13:07 ID:VRBD
>>34
生活そのものを変えなきゃリバウンドやしな
32 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:10:48 ID:Z2xk
体重やBMIを指標にするのがそもそも間違いやな
鏡か体脂肪率で判断した方がいい
56 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:23:28 ID:pBdU
>>32
めっちゃわかる
41 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:14:30 ID:YTTF
前の職場は駅まで歩かないかんし、建物の中では階段使うように心がけてたけど
今の職場は車通勤&デスクからほとんど動かんから普通に太ったわ
44 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:15:07 ID:jMtP
>>41
通勤時の移動とか階段とか
そういうことの積み重ねって結構でかいよね
47 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:16:40 ID:B1kt
>>44
通勤はほんま重要やと思うわ
運動嫌いでも苦痛なしに自然に身体動かす重要な機会やね
50 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:19:34 ID:tQ9Y
「人は1日の摂取タンパク質量を満たすまで食べ続けようとする」っていうタンパク質レバレッジ仮説ってのがあって、食欲の基準は炭水化物や脂質じゃなくて実はタンパク質なんやないか?って言われとるんよな
タンパク質を摂取できる食べ物って基本的に高カロリーなので、現代人は炭水化物をバクバク食べて太る
52 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:20:46 ID:ruen
>>50
卵ええらしいな
54 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:22:57 ID:tQ9Y
>>52
卵ええよ
いりことかもね
でも毎日食べ続けるのはしんどいからプロテインが一番楽だと思う
低カロリーで高タンパク質
もちろんタンパク質の摂りすぎは良くないけどそれは他の栄養素も一緒
53 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:22:47 ID:jMtP
ワイ毎朝ゆでたまご食べてる
おいしい
57 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:24:03 ID:YTTF
小腹が空いたときにいりこ食ってたわ
臭いけど
66 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:31:20 ID:jMtP
この前なんか米食いすぎた日が何日か続いた日があったんやが
そしたら体重がスルスル減っていったんや
これどういうこと?
67 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:32:49 ID:B1kt
>>66
たまたま食いすぎたのと無関係に
体重減る原因がなんかあったんやろ
一度きりの現象から因果関係探すのは無理やで
68 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:32:57 ID:YTTF
>>66
チートデイやないか?
72 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:34:00 ID:jMtP
>>68
実はそれまで摂取カロリー減らしてて
それでも体重へらんから腹立って米ドカ食いしたんや
71 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:33:27 ID:91YC
糖質制限は半年ぐらい続けて初めて効果出る
1ヶ月で痩せたいなら水とサプリだけで2週間ぐらい断食しろ
79 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:37:56 ID:B1kt
>>71
ランチを毎日ご飯少なめにすると
ひと月であきらかに体重減るで
76 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:36:41 ID:tQ9Y
ワイはプロテインダイエットを薦めるわ
色んなダイエット法があるけど食欲を堪えるのは限界がある
タンパク質を効率的に摂取して食欲そのものを抑制すべき
それとセットで適度に運動すれば無理なく痩せられる
80 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:38:08 ID:nBEf
>>76
プロテインは味がなあ
81 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:38:26 ID:ciO0
>>76
飽きそう
82 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:40:44 ID:tQ9Y
>>80
>>81
毎日ちびちび飲むだけやぞ
食欲を堪えて我慢するよかマシや
84 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:45:13 ID:eHpw
小腹が空いた時にプロテイン飲めば空腹感が収まるみたいな話は聞くな
86 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:45:51 ID:tQ9Y
>>84
それはガチやで
ジム通ってる人はみんな同じこと言うはずや
88 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:46:43 ID:ECBU
食事制限だけでは筋肉量落ちて太りやすい体の出来上がりや
一日10分間でも5分でもええから筋トレしてプロテイン補給せえ
筋トレはとりあえずスクワットからや
94 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:54:48 ID:xkHo
リングフィット毎日15分でもええんか?
95 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:55:59 ID:B1kt
ヨッメがやってたけど一週間くらいで飽きたっぽい
97 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:58:06 ID:YTTF
リングフィットは手軽でええと思う
20日続けたけど家の事情でそれどころじゃなくなったが
106 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:03:09 ID:RAWe
リングフィットっとかええな
金かかりそうやが
108 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:03:49 ID:YTTF
>>106
switch持ってるなら1万でおつりくるぞ
126 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:07:56 ID:ECBU
リングフィットも続かん言うけどまず一週間は辛抱や
そこからまたもう一週間辛抱
続ければ習慣が身に付いてやめられんようなって
大体3ヶ月ぐらいで変化が目に見えてくる
147 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:14:03 ID:RAWe
プロテインなぁ…
美味しけりゃええのに
149 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:15:42 ID:tQ9Y
>>147
今は色んなフレーバーあるし飲めるのもある
まあ青汁よかマシや
160 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:18:21 ID:RAWe
>>149
まぁせやなぁ…
164 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:19:27 ID:gePe
>>149
昨今の青汁結構美味しかったけど
田舎泊まりに行くたびにジョッキで出されてたのが苦にならなくなった
158 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:17:45 ID:JSIH
食事減らしてもいつかは必ず元に戻さなきゃいけない
そしたら太るから一時的に痩せたい以外では意味ない
169 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:22:27 ID:B1kt
>>158
運動でも同じことやで
一生運動続けるか一生飯少なめかデブに戻るか三択や
163 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:19:17 ID:dq12
いうて断食と一緒で少しずつ減らすか我慢して耐えていれば食事量は慣れる
167 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:21:25 ID:B1kt
ワイは 運動>>デブ>>飯減らす の順番に嫌やわ
惰性で食ってた感のある食事を減らして
美味いものだけ食うようにしたら
飯減らすのも別段辛くもなかったし
185 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:39:43 ID:xkHo
リングフィットすら続かないやつは他のいかなるダイエットも続かない
195 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)09:29:53 ID:SN0y
ビートセイバーやってたら痩せた
でも眼精疲労すごい
189 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:45:37 ID:RAWe
食事制限は簡単やが運動となるとキツいわ
190 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:47:45 ID:hd8Z
>>189
どっちを優先させるかやね
ワイは好きなものは我慢せずに食べたいから筋トレと有酸素してる
193 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:52:57 ID:4u32
まず間食を極力減らすことからスタート
どうしても間食したくなったら洋菓子よりかは和菓子 ポテチは一番ヤバい
食事は脂質を減らし高タンパク、糖質もできるだけとりすぎない
食物繊維をとる
食事回数減らして一食だけ その一食はどか食い〜もNG
とりあえずこうしてればある程度は減るんじゃないの?(適当)
これで減らなくなったら筋トレとか有酸素運動するしかない
基礎代謝以下でほんとにくださいいいのか?
有酸素運動も筋トレも続かない
8 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:52:35 ID:HCdf
>>7
痩せたいんか?そうまでして
10 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:53:02 ID:LtyD
食事制限しても摂取したカロリーが消費できなきゃ太るし
何もしなくても筋肉が衰えて痩せたように見えて体にガタがくる
11 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:54:24 ID:z98J
マラソンやってた頃は2000キロくらい摂ってるけど痩せたわ
摂取カロリー減らすより動いて消費カロリー増やせば?
12 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:54:52 ID:Y6Co
頭にカロリー回らんのがいかんな
13 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:55:16 ID:HCdf
>>12
貧血とか立ちくらみが増えた場合はやめた方がええで
14 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:55:20 ID:ia9h
あと脂と糖は天敵やからな
これ採ってるとカロリー少なくても太る
168 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:21:58 ID:JSIH
痩せたければ運動すればいいだけなんだけどな
170 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:23:04 ID:B1kt
>>168
飯を減らせばええだけともいえる
どっちが嫌かは人それぞれや
17 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:58:30 ID:HCdf
一日でなくて一週間の総カロリーを一万で抑えるのがポイントらしいけども
19 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:01:55 ID:gPbE
何カロリー食ってもいいわ
炭水化物を抜けよ
21 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:04:48 ID:B1kt
>>19
これ
完全に抜いたらやり過ぎだけど
麺屋ご飯の少なめとか半分とかが一番効果ある
36 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:43 ID:ciO0
>>19
糖質制限ダイエットはただの水分不足からなる体重の減少でバランスのよい食事に勝てないことが証明されてるから
20 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:03:55 ID:B1kt
カロリーの計算だけはほんま無駄だからやめとけ
自分の基礎代謝と日常活動を加えた消費量を正確に計るなんて無理やし
食品のカロリーもどうせガバガバで役に立たない
22 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:05:05 ID:Y6Co
>>20
作業として単純にダルいよな
24 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:11 ID:B1kt
>>22
面倒になってダイエット諦める原因になるだけやわ
スポーツとかボディビルとかやってて普通のもの一切食わずに
プロテインの粉で生活してるとかでもなかったら
ほんまやめたほうがええと思うわ
23 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:07 ID:ia9h
あすけんアプリ使わんのか
26 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:54 ID:jMtP
>>23
ワイつかってるわ
33 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:10:58 ID:B1kt
運動せんよりはしたほうが健康的やろけど
運動嫌いじゃない人しか無理やろ
体重落としたいと思ってる時点でその人は多分運動嫌いなはずやと思うで
37 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:43 ID:YTTF
>>33
毎日の通勤方法変えるとかでもええんやけどな
チャリで行けるならチャリにすればええし
ちなみにワイみたいに運動する機会がなくなって太る奴もおるんやで・・・
40 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:13:30 ID:VRBD
>>37
チャリなんか数百キロカロリーしかない
48 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:17:02 ID:tQ9Y
>>40
有酸素運動はカロリー消費が目的じゃないぞ
基礎代謝を上げることで結果として消費カロリーが増えて痩せることに繋がる
29 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:09:13 ID:t2dK
動かないでそれやると筋肉が減るから体重落ちるけどそのあとがやばい
34 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:14 ID:B1kt
>>29
運動も飯減らすのも体重落としたあと続けなきゃいけないのは同じ
運動で痩せてその後もずっと運動続けなきゃいけないのが
嫌じゃない人ならええけどワイなら絶対無理やわ
39 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:13:07 ID:VRBD
>>34
生活そのものを変えなきゃリバウンドやしな
32 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:10:48 ID:Z2xk
体重やBMIを指標にするのがそもそも間違いやな
鏡か体脂肪率で判断した方がいい
56 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:23:28 ID:pBdU
>>32
めっちゃわかる
41 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:14:30 ID:YTTF
前の職場は駅まで歩かないかんし、建物の中では階段使うように心がけてたけど
今の職場は車通勤&デスクからほとんど動かんから普通に太ったわ
44 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:15:07 ID:jMtP
>>41
通勤時の移動とか階段とか
そういうことの積み重ねって結構でかいよね
47 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:16:40 ID:B1kt
>>44
通勤はほんま重要やと思うわ
運動嫌いでも苦痛なしに自然に身体動かす重要な機会やね
50 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:19:34 ID:tQ9Y
「人は1日の摂取タンパク質量を満たすまで食べ続けようとする」っていうタンパク質レバレッジ仮説ってのがあって、食欲の基準は炭水化物や脂質じゃなくて実はタンパク質なんやないか?って言われとるんよな
タンパク質を摂取できる食べ物って基本的に高カロリーなので、現代人は炭水化物をバクバク食べて太る
52 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:20:46 ID:ruen
>>50
卵ええらしいな
54 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:22:57 ID:tQ9Y
>>52
卵ええよ
いりことかもね
でも毎日食べ続けるのはしんどいからプロテインが一番楽だと思う
低カロリーで高タンパク質
もちろんタンパク質の摂りすぎは良くないけどそれは他の栄養素も一緒
53 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:22:47 ID:jMtP
ワイ毎朝ゆでたまご食べてる
おいしい
57 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:24:03 ID:YTTF
小腹が空いたときにいりこ食ってたわ
臭いけど
66 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:31:20 ID:jMtP
この前なんか米食いすぎた日が何日か続いた日があったんやが
そしたら体重がスルスル減っていったんや
これどういうこと?
67 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:32:49 ID:B1kt
>>66
たまたま食いすぎたのと無関係に
体重減る原因がなんかあったんやろ
一度きりの現象から因果関係探すのは無理やで
68 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:32:57 ID:YTTF
>>66
チートデイやないか?
72 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:34:00 ID:jMtP
>>68
実はそれまで摂取カロリー減らしてて
それでも体重へらんから腹立って米ドカ食いしたんや
71 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:33:27 ID:91YC
糖質制限は半年ぐらい続けて初めて効果出る
1ヶ月で痩せたいなら水とサプリだけで2週間ぐらい断食しろ
79 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:37:56 ID:B1kt
>>71
ランチを毎日ご飯少なめにすると
ひと月であきらかに体重減るで
76 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:36:41 ID:tQ9Y
ワイはプロテインダイエットを薦めるわ
色んなダイエット法があるけど食欲を堪えるのは限界がある
タンパク質を効率的に摂取して食欲そのものを抑制すべき
それとセットで適度に運動すれば無理なく痩せられる
80 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:38:08 ID:nBEf
>>76
プロテインは味がなあ
81 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:38:26 ID:ciO0
>>76
飽きそう
82 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:40:44 ID:tQ9Y
>>80
>>81
毎日ちびちび飲むだけやぞ
食欲を堪えて我慢するよかマシや
84 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:45:13 ID:eHpw
小腹が空いた時にプロテイン飲めば空腹感が収まるみたいな話は聞くな
86 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:45:51 ID:tQ9Y
>>84
それはガチやで
ジム通ってる人はみんな同じこと言うはずや
88 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:46:43 ID:ECBU
食事制限だけでは筋肉量落ちて太りやすい体の出来上がりや
一日10分間でも5分でもええから筋トレしてプロテイン補給せえ
筋トレはとりあえずスクワットからや
94 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:54:48 ID:xkHo
リングフィット毎日15分でもええんか?
95 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:55:59 ID:B1kt
ヨッメがやってたけど一週間くらいで飽きたっぽい
97 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:58:06 ID:YTTF
リングフィットは手軽でええと思う
20日続けたけど家の事情でそれどころじゃなくなったが
106 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:03:09 ID:RAWe
リングフィットっとかええな
金かかりそうやが
108 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:03:49 ID:YTTF
>>106
switch持ってるなら1万でおつりくるぞ
126 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:07:56 ID:ECBU
リングフィットも続かん言うけどまず一週間は辛抱や
そこからまたもう一週間辛抱
続ければ習慣が身に付いてやめられんようなって
大体3ヶ月ぐらいで変化が目に見えてくる
147 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:14:03 ID:RAWe
プロテインなぁ…
美味しけりゃええのに
149 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:15:42 ID:tQ9Y
>>147
今は色んなフレーバーあるし飲めるのもある
まあ青汁よかマシや
160 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:18:21 ID:RAWe
>>149
まぁせやなぁ…
164 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:19:27 ID:gePe
>>149
昨今の青汁結構美味しかったけど
田舎泊まりに行くたびにジョッキで出されてたのが苦にならなくなった
158 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:17:45 ID:JSIH
食事減らしてもいつかは必ず元に戻さなきゃいけない
そしたら太るから一時的に痩せたい以外では意味ない
169 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:22:27 ID:B1kt
>>158
運動でも同じことやで
一生運動続けるか一生飯少なめかデブに戻るか三択や
163 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:19:17 ID:dq12
いうて断食と一緒で少しずつ減らすか我慢して耐えていれば食事量は慣れる
167 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:21:25 ID:B1kt
ワイは 運動>>デブ>>飯減らす の順番に嫌やわ
惰性で食ってた感のある食事を減らして
美味いものだけ食うようにしたら
飯減らすのも別段辛くもなかったし
185 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:39:43 ID:xkHo
リングフィットすら続かないやつは他のいかなるダイエットも続かない
195 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)09:29:53 ID:SN0y
ビートセイバーやってたら痩せた
でも眼精疲労すごい
189 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:45:37 ID:RAWe
食事制限は簡単やが運動となるとキツいわ
190 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:47:45 ID:hd8Z
>>189
どっちを優先させるかやね
ワイは好きなものは我慢せずに食べたいから筋トレと有酸素してる
193 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:52:57 ID:4u32
まず間食を極力減らすことからスタート
どうしても間食したくなったら洋菓子よりかは和菓子 ポテチは一番ヤバい
食事は脂質を減らし高タンパク、糖質もできるだけとりすぎない
食物繊維をとる
食事回数減らして一食だけ その一食はどか食い〜もNG
とりあえずこうしてればある程度は減るんじゃないの?(適当)
これで減らなくなったら筋トレとか有酸素運動するしかない
ハム速公式twitter
https://twitter.com/hamusoku
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コメント一覧
摂取カロリー必要以上に減らす必要もないんやし
運動するけど食う量多いと少しづつしか痩せない
食う量減らして運動すれば一瞬で痩せる
ちなみに、最後に痩せるのも腹だとか。
やつれただけならすぐ元に戻るわな
じゃないと簡単にリバウンドするから
つうか美味いもん食べなきゃ痩せる
合ってるだの間違ってるだの言ってないでとりあえず始めればいいし、最低半年は続けるつもりでやりゃいいんだ
もちろん食事制限もしてたけど。
体重戻ってきたからリングフィット試してみるかな
こういうゲーム系は合う人にはめちゃくちゃ合うと思う
まぁまぁの年配なんで1500以下を目標にしてたんだけど
20代なら1600くらいでもいけんじゃね
自分は80kg近くになったのでヤバいと思い、間食とお菓子を止め会社まで3kmの道のりを歩いて往復すること一か月。
体重は5kgくらい落ちた所から先に進まないが、明らかに体が軽くなり腹回りがスッキリした。
私4ヶ月で30 kg 痩せた。
病院で痩せるように言われて食事療法だけで特に運動は全くしてない。
むしろ運動するなと言われて食事制限のみ。1食500kcal 以内で間食なし。水分は水かお茶のみ。
今もそれを続けて体重は増えてない
夜、食べない時間が長いほうが痩せやすい
だからって朝食も夕食も抜いちゃだめだけど
日本人で2000キロカロリーは成人普通食だわ.
それができるならもちろんベストではあるが、なんだかんだでまずは食事を見直すのが一番だと思うわ
それにプラスで運動もすべきだけど
五輪のネガキャンをするために小山田さんをいじめる反日パヨクに負けるな日本!
風邪ごときで不安を煽る反日マスゴミや反日パヨクは日本の敵だ!
俺のオススメは軽い運動と軽いカロリー制限を並行してやる事
両方軽くなら続きやすいし組み合わせれば効果もすぐ出る、そして何より健康的に痩せられる。変に凝った事する必要は無い
脂肪落とすには7000kcal/kg
30kgなら210000kcal
120日でそれを達成したなら基礎代謝に匹敵する-1750kcal/日が必要よ
まあ医者に言われるくらいの0.1t超の肥満なら素直に当てはまらないんだろうけど
こう書いて見ると他者が実践するには色々無理ゲ
きんに君が同じメニューばかり食う理由がよくわかる。
まず摂取カロリー減らさんととどうにもならん
燃費の悪い軽自動車になっても無駄にガソリン使うだけだおもうんだよね
必要な分だけガソリン入れて燃費良く走る普通車でいい気がする
低燃費の大型トラックとかはどうかと言われると・・・あれ?
制限カロリー内で好きなものを食べる、糖と脂は控える、ぐらいでそこそこ健康な食事になるし無駄遣いも減る
とりあえず身長、体重、年齢、普段の運動量で1日の基礎代謝カロリーと消費カロリーが計算出来るから、そこから目標体重に到達するまでの期間を決めて、PFCバランスも意識しつつ現体重から1日のカロリーを計算して厳守する
それやってりゃほぼその通りに痩せるから
調べりゃわかるのに、そんな事もめんどくさがってるから太ってるんだよ
まずは精神から変えなきゃな
一番ダメなのは基礎代謝カロリーを下回る様な急激なカロリー制限をする事
リバウンドもするし身体も壊すし何も良い事ない
これだけ多くの情報が出回ってるのに、なぜ非効率どころか逆効果なダイエットをする奴が後を絶たないのか
簡単に短期間で痩せようと思ってる時点でもうスタートから間違ってる
パヨは逆でしょ
自分は運動しない前提の基礎代謝から、マイナス200カロリー内で収めて
半年で6キロ痩せた
1年で12キロ痩せたいからちょうど良い感じ
実は95 kg あって今現在65 kg。
本当は1月に 2 kgが目安だったんだけど2週間で一気に10 kg 痩せた。
後で分かるんだけど脂肪と同時に筋肉をかなり落としてしまって今それを元に戻すために苦労してる。
それ以上は普通に制限しててもほとんど痩せないから特別なことしていくしかない
ここは日本で、大半はアジア人なので。
カロリー計算とか面倒ならまずは普段の食事量を少し減らしたらいい
ガッツリ減らす必要もないぞ
食べたいし運動したくない
120kg→90kgな想定で下段書いてたけど、いやいや痩せすぎじゃね?w
会う人会う人癌ですか?言われちゃうよそんなん・・・
米だの麺だのパンだのやめろ
2008年に実は既に言われてたりする
つか皮どうしてん?
急激に痩せると皮だるんだるんになるべよ
ただし時間はかかるかもしれない。数年がかりとか。でもそれがいい。
ダイエットはしょせん付け焼き刃で、身体に負荷を掛けてる行為に過ぎない。
金は十万位はかかったかな
って10年前から言われてたりする
だから大学病院の医者さんも言うようになってきたけど
いまだに信じてる人ておるんやな‥
もし身体を壊して入院でもしたら身体的ダメージは大きすぎる。
これを回避するには健康のために一生コスト払いつづけるしかない。金とか運動の時間とか。
これは必要な投資
好きなだけ食べて引きこもってても体重体脂肪変わらん
ストレス太りとかなのだろうか……
アメリカの糖尿病患者は圧倒的にアジア系だよ。メキシカンとかネイティブインディアン系も含めて。
白人は糖尿になりにくい。
うわー老けそう
体脂肪率減ってそうだけどどのくらいになった?
塩分で一瞬浮腫んだだけじゃん
ラーメン3キロ食ってもそこまで増えんわ
まじ?じゃあ、食後のアイスがあかんかったんかなあ
消費カロリーによるカロリー計算は明確に目安になる
単に塩分+水分で体に多く水がたまっただけよ。
塩分多くとるとそうなる。
一日もすれば体内で使われたり汗とか尿で排出される
その増えた体重とやらが一週間経っても変わらなかったら増えてるけど、どうせ数日で戻ったんでしょ
言ってる事が意味不明
摂取する物によっての性質はある程度あるが、国内でも海外でもボディビルダーも基本はカロリーを元に考えてるんだが
どんなにカロリーが高くても脂肪に変換され難い食べ物ならどんなに食べても良いって話?
あと食事は一定の量の野菜を食べ終えてから他の物を食え。それだけで体質変わっていくから。
体調と体のバランスを整えたほうがいいと思う
太らないことが大事
カロリー計算とかどうせ続かないんだから止めろ、歩け
超えたらすぐ太る
カロリー計算が無駄とかって猿には理解できないだろうけど
………おにぎり食べたいなァ
にしてpfcバランスを4:2:4にすれば勝手に痩せてくぞ
今俺がそれくらいだけど変化ない。体が少ないカロリーで体型維持できるように変化するだけ
男女年齢で違うからね
おばちゃんだと基礎代謝が1100kcalくらい
カロリー計算はどハマりしない限り続かん
チビが成人平均の2000kcal摂っても太るわ
筋肉維持が目的の運動だけど結局目標に早く到達したければ摂取と消費の差をつけるのが1番よ
食事内容は?
どこで得た情報か知らんが。
一行目みたいなガセ情報流布しなさんな。
吸収率や食べ合わせで大きく変わるからあくまでも目安でしかないわな。
カロリーを抑え(1500kcalくらい)
適度な運動(ウォーキング、ストレッチ)をする
これだけで誰でも痩せるのになぜ誰もやらんのか
リバウンド待った無しwww
>日本人の女の子って1500kclくらいしか食べてないって言うけど
これたぶん嘘かハードなダイエットしてる人だけか高カロリーなおやつ食べてるの計算に入れてないだけだよ
日本人の女で若いころから一貫して瘦せ型だけど、若いころは一日2000キロカロリーは余裕で食べてたし
「ダイエットダイエット」言ってる友達もみんな私より食べてた
「おやつのケーキや菓子パンを食べたいから食事はカロリー控えめにしとこう」って時は食事のカロリーを1500前後に抑えることはよくあったけど
運動していた分の基礎代謝が上がっているだけ。
そのままだと一気に太るから気を付けて。
よく分からない偏見はやめなさい。
急激なダイエットじゃない限りたるみません。
老化のたるみと勘違いしてらっしゃるのでは?
ソースは俺
でも体重は確実に減る
一時間でざっくり400kcal消費
一日15時間も乗ればそれだけで6000kcal消費
体脂肪が毎週1kgくらい減っていくぞ
基礎代謝は生きているだけで必ず消費するカロリーのこと
つまり基礎代謝量以下に1日あたり摂取カロリーを抑えるだけで運動しなくても痩せる
日頃ドカ食いしてるやつは少しづつ量を減らすかカロリーの低いものに切り替えろ
運動は消費カロリーが増加するから取り入れるとその分ペースUPするだけで必須ではない
一番大事なのは痩せた後で管理を怠ればリバウンドが待っているということ
運動しろ、運動しなきゃ痩せない
運動しろやデブ
元に戻すと太るだけになるから生涯少食でいなければならなくなる
食べ過ぎは人並みに減らせ少食デブは可哀想だがアキラメロン
1日のカロリー消費基準は消化の際の内蔵の運動がほとんどやぞ
中国製や韓国製やアメリカ製なら外れはよくあるぞ、
とかにアメリカ製は激甘とゲキまずだから
スープ飲んだら水分で重くなるやろ
下剤飲め
社畜はエスカレーターやめて、階段するだけで痩せる。
とくに駅の階段は特に、マンションや会社はエレベーターでええんやわ
目安でも意識するだけでも大事だと思うけどね
低めのを食べようってするだけでもデブには効果ある
皮だるだるです。余りまくり。
急激に体重が落ちてきた担当医と栄養士の先生が驚いた。
ウエストは多少変わったけど皮が余った分5Lから3Lになった位
上はそのままなのであんまり解らないみたい
成分表が間違ってるからカロリー計算は無駄って思ってる人も多いけど自己満の範囲なんだからそこも楽しむくらいの気持ちでやれば良いと思う。
医者とか他人はその手助けをしてくれるだけだから
根本的な所からわかってないような奴だと話にならねぇと思うぜ
頑張れば痩せるのは分かるけど頑張りに終わりないの辛いわ
半年スパンで好き放題10kg太って節制して10kg痩せてを繰り返しとる
3食少な目にするか、2食である程度食べるものに気を使うか、一食にするかだね
個人的にはリングフィットよりフィットボクシングの方が運動時間の長さ的に長続きすると思う
自分の周りで一番痩せたのはノロもらったときの弟だな
あれから何年も経つのに未だに痩せ型キープしてるよ、本人も家族も地獄だったらしいが
20代後半とかだと食事制限すると体型キープできる
基礎代謝だけで痩せるには、他のことに集中できなくなるくらい食事量を減らすことになるよ
炭水化物とタンパク質ならタンパク質の方がいっぱい食えるからだよ。別にタンパク質摂れば痩せるってわけじゃない。
痩せたいならカロリー抑えて運動。これしかない。
2年間体型維持すりゃある程度暴飲暴食しても急激には太らないから、痩せて2年間適度な運動続けりゃいいだけ。
・酒・煙草・間食を控え腹八分目
・適度な運動
わかっちゃいるけどなかなか出来ない
朝はプロテイン入りスムージーに食事は野菜中心でバランスよくソコソコ食べる、おやつはナッツとか
でもアイス食べたいじゃん
働いてるかニートかやろ、
ずーっと部屋でゴロゴロしてたら1600におさえても痩せないけど働いてるなら全然痩せる
不健康ダイエットやめろ
もう一度ダイエットできるようになるらしいな
やっぱ食う量を減らすのは続かない、食う内容を変えるのが良い
普通に仕事してジム行ってたけど、ジムのトレーナー曰く「摂取カロリー減らしても身体がなれるからあまり意味はない」的な事言ってた。
ニートかテレワークならまず無理
知ってるか?0キロカロリーの水を1リットル飲んだ直後に体重計ると体重が1キロ増えてるんやぞ
それで太ったとかほざいてるやつは馬鹿の類だからな
基本体重ってのは毎日同じ時間に同じような環境で計り続けて増えてるか減ってるかの傾向で見るんやで
一度や二度のドカ食いじゃベースは増えないし減らない。積み重ねた分の脂肪を落とすのもその分時間かかる
結局糖質って美味しいんだよね。麻薬に近い
筋肉が萎んだだけ定期
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