cooking_keiryo_spoon




1 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:47:06 ID:Y6Co
嘘だろ基礎代謝分で痩せるわけないよな
1200kcalにしたほうがいいか?






4 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:50:53 ID:ia9h
人間基本消費が一日で2000とは言うけど
それ適度に動いてる人間だろうしな




5 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:51:35 ID:HCdf
>>4
動かん奴だって最低でも1000以上は摂らんとヤバいみたいやけどな




6 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:51:52 ID:LtyD
食事制限やのうて
そのカロリーをいかに消費するかが大事やで



7 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:52:04 ID:Y6Co
基礎代謝以下でほんとにくださいいいのか?
有酸素運動も筋トレも続かない




8 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:52:35 ID:HCdf
>>7
痩せたいんか?そうまでして




10 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:53:02 ID:LtyD
食事制限しても摂取したカロリーが消費できなきゃ太るし
何もしなくても筋肉が衰えて痩せたように見えて体にガタがくる




11 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:54:24 ID:z98J
マラソンやってた頃は2000キロくらい摂ってるけど痩せたわ
摂取カロリー減らすより動いて消費カロリー増やせば?




12 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:54:52 ID:Y6Co
頭にカロリー回らんのがいかんな




13 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:55:16 ID:HCdf
>>12
貧血とか立ちくらみが増えた場合はやめた方がええで




14 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:55:20 ID:ia9h
あと脂と糖は天敵やからな
これ採ってるとカロリー少なくても太る




168 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:21:58 ID:JSIH
痩せたければ運動すればいいだけなんだけどな




170 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:23:04 ID:B1kt
>>168
飯を減らせばええだけともいえる
どっちが嫌かは人それぞれや




17 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)06:58:30 ID:HCdf
一日でなくて一週間の総カロリーを一万で抑えるのがポイントらしいけども




19 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:01:55 ID:gPbE
何カロリー食ってもいいわ
炭水化物を抜けよ




21 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:04:48 ID:B1kt
>>19
これ
完全に抜いたらやり過ぎだけど
麺屋ご飯の少なめとか半分とかが一番効果ある




36 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:43 ID:ciO0
>>19
糖質制限ダイエットはただの水分不足からなる体重の減少でバランスのよい食事に勝てないことが証明されてるから




20 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:03:55 ID:B1kt
カロリーの計算だけはほんま無駄だからやめとけ
自分の基礎代謝と日常活動を加えた消費量を正確に計るなんて無理やし
食品のカロリーもどうせガバガバで役に立たない




22 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:05:05 ID:Y6Co
>>20
作業として単純にダルいよな




24 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:11 ID:B1kt
>>22
面倒になってダイエット諦める原因になるだけやわ
スポーツとかボディビルとかやってて普通のもの一切食わずに
プロテインの粉で生活してるとかでもなかったら
ほんまやめたほうがええと思うわ




23 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:07 ID:ia9h
あすけんアプリ使わんのか




26 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:07:54 ID:jMtP
>>23
ワイつかってるわ




33 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:10:58 ID:B1kt
運動せんよりはしたほうが健康的やろけど
運動嫌いじゃない人しか無理やろ
体重落としたいと思ってる時点でその人は多分運動嫌いなはずやと思うで




37 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:43 ID:YTTF
>>33
毎日の通勤方法変えるとかでもええんやけどな
チャリで行けるならチャリにすればええし
ちなみにワイみたいに運動する機会がなくなって太る奴もおるんやで・・・




40 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:13:30 ID:VRBD
>>37
チャリなんか数百キロカロリーしかない




48 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:17:02 ID:tQ9Y
>>40
有酸素運動はカロリー消費が目的じゃないぞ
基礎代謝を上げることで結果として消費カロリーが増えて痩せることに繋がる




29 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:09:13 ID:t2dK
動かないでそれやると筋肉が減るから体重落ちるけどそのあとがやばい




34 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:12:14 ID:B1kt
>>29
運動も飯減らすのも体重落としたあと続けなきゃいけないのは同じ
運動で痩せてその後もずっと運動続けなきゃいけないのが
嫌じゃない人ならええけどワイなら絶対無理やわ




39 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:13:07 ID:VRBD
>>34
生活そのものを変えなきゃリバウンドやしな




32 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:10:48 ID:Z2xk
体重やBMIを指標にするのがそもそも間違いやな
鏡か体脂肪率で判断した方がいい




56 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:23:28 ID:pBdU
>>32
めっちゃわかる




41 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:14:30 ID:YTTF
前の職場は駅まで歩かないかんし、建物の中では階段使うように心がけてたけど
今の職場は車通勤&デスクからほとんど動かんから普通に太ったわ




44 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:15:07 ID:jMtP
>>41
通勤時の移動とか階段とか
そういうことの積み重ねって結構でかいよね




47 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:16:40 ID:B1kt
>>44
通勤はほんま重要やと思うわ
運動嫌いでも苦痛なしに自然に身体動かす重要な機会やね




50 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:19:34 ID:tQ9Y
「人は1日の摂取タンパク質量を満たすまで食べ続けようとする」っていうタンパク質レバレッジ仮説ってのがあって、食欲の基準は炭水化物や脂質じゃなくて実はタンパク質なんやないか?って言われとるんよな
タンパク質を摂取できる食べ物って基本的に高カロリーなので、現代人は炭水化物をバクバク食べて太る




52 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:20:46 ID:ruen
>>50
卵ええらしいな




54 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:22:57 ID:tQ9Y
>>52
卵ええよ
いりことかもね
でも毎日食べ続けるのはしんどいからプロテインが一番楽だと思う
低カロリーで高タンパク質
もちろんタンパク質の摂りすぎは良くないけどそれは他の栄養素も一緒




53 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:22:47 ID:jMtP
ワイ毎朝ゆでたまご食べてる
おいしい




57 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:24:03 ID:YTTF
小腹が空いたときにいりこ食ってたわ
臭いけど




66 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:31:20 ID:jMtP
この前なんか米食いすぎた日が何日か続いた日があったんやが
そしたら体重がスルスル減っていったんや
これどういうこと?




67 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:32:49 ID:B1kt
>>66
たまたま食いすぎたのと無関係に
体重減る原因がなんかあったんやろ
一度きりの現象から因果関係探すのは無理やで




68 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:32:57 ID:YTTF
>>66
チートデイやないか?




72 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:34:00 ID:jMtP
>>68
実はそれまで摂取カロリー減らしてて
それでも体重へらんから腹立って米ドカ食いしたんや




71 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:33:27 ID:91YC
糖質制限は半年ぐらい続けて初めて効果出る
1ヶ月で痩せたいなら水とサプリだけで2週間ぐらい断食しろ




79 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:37:56 ID:B1kt
>>71
ランチを毎日ご飯少なめにすると
ひと月であきらかに体重減るで




76 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:36:41 ID:tQ9Y
ワイはプロテインダイエットを薦めるわ
色んなダイエット法があるけど食欲を堪えるのは限界がある
タンパク質を効率的に摂取して食欲そのものを抑制すべき
それとセットで適度に運動すれば無理なく痩せられる




80 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:38:08 ID:nBEf
>>76
プロテインは味がなあ




81 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:38:26 ID:ciO0
>>76
飽きそう




82 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:40:44 ID:tQ9Y
>>80
>>81
毎日ちびちび飲むだけやぞ
食欲を堪えて我慢するよかマシや




84 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:45:13 ID:eHpw
小腹が空いた時にプロテイン飲めば空腹感が収まるみたいな話は聞くな




86 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:45:51 ID:tQ9Y
>>84
それはガチやで
ジム通ってる人はみんな同じこと言うはずや




88 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:46:43 ID:ECBU
食事制限だけでは筋肉量落ちて太りやすい体の出来上がりや
一日10分間でも5分でもええから筋トレしてプロテイン補給せえ
筋トレはとりあえずスクワットからや




94 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:54:48 ID:xkHo
リングフィット毎日15分でもええんか?




95 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:55:59 ID:B1kt
ヨッメがやってたけど一週間くらいで飽きたっぽい




97 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)07:58:06 ID:YTTF
リングフィットは手軽でええと思う
20日続けたけど家の事情でそれどころじゃなくなったが




106 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:03:09 ID:RAWe
リングフィットっとかええな
金かかりそうやが




108 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:03:49 ID:YTTF
>>106
switch持ってるなら1万でおつりくるぞ




126 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:07:56 ID:ECBU
リングフィットも続かん言うけどまず一週間は辛抱や
そこからまたもう一週間辛抱
続ければ習慣が身に付いてやめられんようなって
大体3ヶ月ぐらいで変化が目に見えてくる




147 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:14:03 ID:RAWe
プロテインなぁ…
美味しけりゃええのに




149 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:15:42 ID:tQ9Y
>>147
今は色んなフレーバーあるし飲めるのもある
まあ青汁よかマシや




160 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:18:21 ID:RAWe
>>149
まぁせやなぁ…




164 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:19:27 ID:gePe
>>149
昨今の青汁結構美味しかったけど
田舎泊まりに行くたびにジョッキで出されてたのが苦にならなくなった




158 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:17:45 ID:JSIH
食事減らしてもいつかは必ず元に戻さなきゃいけない
そしたら太るから一時的に痩せたい以外では意味ない




169 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:22:27 ID:B1kt
>>158
運動でも同じことやで
一生運動続けるか一生飯少なめかデブに戻るか三択や




163 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:19:17 ID:dq12
いうて断食と一緒で少しずつ減らすか我慢して耐えていれば食事量は慣れる




167 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:21:25 ID:B1kt
ワイは 運動>>デブ>>飯減らす の順番に嫌やわ
惰性で食ってた感のある食事を減らして
美味いものだけ食うようにしたら
飯減らすのも別段辛くもなかったし




185 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:39:43 ID:xkHo
リングフィットすら続かないやつは他のいかなるダイエットも続かない




195 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)09:29:53 ID:SN0y
ビートセイバーやってたら痩せた
でも眼精疲労すごい




189 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:45:37 ID:RAWe
食事制限は簡単やが運動となるとキツいわ




190 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:47:45 ID:hd8Z
>>189
どっちを優先させるかやね
ワイは好きなものは我慢せずに食べたいから筋トレと有酸素してる




193 :名無しさん@おーぷん:2021/07/20(火)08:52:57 ID:4u32
まず間食を極力減らすことからスタート
どうしても間食したくなったら洋菓子よりかは和菓子 ポテチは一番ヤバい 

食事は脂質を減らし高タンパク、糖質もできるだけとりすぎない
食物繊維をとる
食事回数減らして一食だけ その一食はどか食い〜もNG

とりあえずこうしてればある程度は減るんじゃないの?(適当)

これで減らなくなったら筋トレとか有酸素運動するしかない







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