kuishinbou (1)




1 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:17:21 ID:h9Od
ホンマに痩せたンゴ😘

五日前82.9
今80.5




チートデイで痩せるって言ったおんj民来て😡
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630462641/


2 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:17:31 ID:4B8N
よかったね🥳




4 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:17:47 ID:h9Od
>>2
へへへ😚



3 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:17:38 ID:YmxG
よかおめ




5 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:17:52 ID:q5AM
おめ




10 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:18:20 ID:h9Od
>>3
>>5
ありがと☺️




6 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:18:05 ID:h9Od
ちな173 91からダイエット




7 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:18:08 ID:o2fq
ごっつぁんです!☺️




13 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:19:38 ID:h9Od
>>7
ごっつあんです!🥳




9 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:18:17 ID:I2nb
な?




15 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:20:21 ID:h9Od
>>9
ホンマやった😭




11 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:18:44 ID:jW84
天才ワイ「毎日チートデイにすればいいのでは?」




14 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:20:04 ID:h9Od
>>11
天才かな




16 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:20:53 ID:h9Od
代謝が上がったのか
ポカポカする🥳




18 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:21:27 ID:YAep
5日でこんなにやせるんやな




22 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:23:35 ID:h9Od
>>18
ずっと変わらんかったからビックリ




20 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:21:58 ID:JPVe
チートデイてなんや




25 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:24:31 ID:v1J5
>>20
体はエネルギーが枯渇すると溜め込むようになるんや
その状態で一時的にガッと食ってエネルギー問題解決してるで〜って体を騙すことで再び溜め込まないようにするんや




35 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:29:19 ID:Xc9b
>>25
メンタル的な面でも
たくさん食う機会があることでストレスを抑えられるしな




26 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:24:35 ID:jW84
ワイは1週間断食したら73→68まで減ったで
金欠やからせざるを得なかっただけやけど




33 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:28:37 ID:h9Od
>>26
すごe




19 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:21:48 ID:oZBY
断食してた奴か?




21 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:22:52 ID:h9Od
>>19
しとらんで!
アンダーカロリーでもちゃんと食べてるよ
タンパク質二十グラムとご飯は
欠かしてないンゴ




23 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:23:47 ID:H22T
タンパク質少なすぎないか




27 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:24:39 ID:h9Od
>>23
ごめん一食ね
お昼多めで体重分のタンパク質は食べてる




29 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:25:42 ID:gytv
エッタンパク質って一日で取らないといけない量決まってるんか




32 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:28:15 ID:h9Od
>>29
体重分とかきんにくんが言ってた
ワイは食欲と血糖値落とすためにしとる




34 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:29:16 ID:v1J5
>>29
健康の為なら体重の等倍分gくらい取っとくとええで
その分炭水化物や脂質を取らんでもすむ
ただ、炭水化物も脂質も絶対取らん!ってのが一番太る




39 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:30:50 ID:h9Od
>>34
これはホントそうおもう
普段から糖質とってないと
ドカ食いとかしちゃう




41 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:33:19 ID:v1J5
>>39
かなり極論やけど甘い物の欲求をパルスィートみたいなので誤魔化したら恐ろしい勢いで痩せられるけど糖質に対する欲求がぶっ壊れるらしいな
体は正直やでホンマ




43 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:35:55 ID:h9Od
>>41
こわe
血糖あげずに糖質と向き合うのが
一番長続きしそうや😔





31 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:27:30 ID:h9Od
体が軽い
こんな気持ちでおんjするの初めて🥳




30 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:26:08 ID:wVOC
チートデイってガチの筋トレしてるやつじゃないと意味ないやろ




36 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:29:50 ID:oZBY
>>30
全然そんなことない
デブのダイエットにもかなり効く




40 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:30:54 ID:oZBY
ただデブの場合は停滞期に入った時にやらへんと効果は薄いけどな




45 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:37:31 ID:h9Od
>>40
停滞期入っておんjで相談したら
教えてもらってん🥳




46 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:39:57 ID:yKoZ
ググったけどチートデイの食事ってこんな感じなん?🤔





50 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:42:07 ID:h9Od
>>46
ホンマにこんな感じ
3500-4000カロリー取ったかも




52 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:43:35 ID:oZBY
>>46
ワイの場合は回転寿司4000円分に焼肉4人前ご飯大盛り2杯とかいったで
なお4,5日後には一気に2キロ落ちた模様




56 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:47:26 ID:Wv9L
タンパク質もご飯も食べてどうやってアンダーカロリーしてるんや?




58 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)12:32:03 ID:h9Od
>>56
コンビニとかだとこんな感じ
大根袋野菜1個 30カロリー
サラダチキン1-2 110-220カロリー タンパク質24-48
おにぎり1-2 180-440カロリー
調味料 50カロリー

野菜とチキンを和えてタレで食べたあと
必ずおにぎり
順番逆だと血糖すごい上がるからお腹がすごい減る
サラダチキンは塩分高いから変えてる




47 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:40:14 ID:xc8d
毎日デジタル体重計に乗るとええらしいぞ




53 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:44:17 ID:h9Od
>>47
乗ってるで!




54 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:45:06 ID:xc8d
>>53
🥴👍




55 :名無しさん@おーぷん:2021/09/01(水)11:45:38 ID:h9Od
>>54
🥰👍










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