food_salad_chicken (1)




1 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:49:22 ID:sHvk
スレ立て😡




コンビニのダイエット飯を語りたい
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631537362/


3 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:49:45 ID:JCTG
サラダチキン！




5 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:50:14 ID:sHvk
>>3
これをいかにおいしく
効率よく食べるかを語りたい



8 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:51:11 ID:p4wy
飯に乗せて七味かけてポン酢




12 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:52:21 ID:sHvk
>>8
ワイは大根サラダにサラダチキンを混ぜて
調味料をかける
最高や




6 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:50:19 ID:pMpG
昔はセブンでバケツサラダとかあったんやけどな
あとサラダチキンも昔は大きかったのに年々小さくなっていったわ
食事量減らすには丁度いいかもしれんがなんか納得いかん




9 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:51:28 ID:xdKj
タンドリーチキン味か照り焼き味のサラダチキン温めてほぐしてコンビニの温泉卵




10 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:51:30 ID:sHvk
ストイックな人やと
サラダチキンだけとかやと思うが
過食傾向のあるデブが痩せる方法も考える




13 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:52:23 ID:Nj5M
コンビニで常食の食料品を買う事に抵抗感があるんやけど
割高で量がないやろ？味が好きとか？




19 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:52:56 ID:g7uM
>>13
手間や時間を買ってるんちゃう？




20 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:53:03 ID:C0RE
サラダチキンにミートソーストルティーヤ巻いて食う




23 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:53:28 ID:sHvk
サラダチキン食べたあとに
炭水化物は必須やと思う




24 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:54:19 ID:p4wy
素焼きアーモンド
体にええし
飯食うくらいならこれ食う




32 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:55:57 ID:sHvk
>>28
これはある




27 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:55:07 ID:LHEX
どこの何味のサラダチキンが一番旨いんや？




30 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:55:42 ID:2fRe
>>27
ローソンかセブンのスモーク




31 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:55:44 ID:sHvk
サラダチキンだけ食べとる人は
血糖が上がらんからデブには致命的
普段から節制しとるやつはええけど




33 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:56:52 ID:TRoU
味気ないサラダにひじきとかきんぴらの惣菜買って
乗っけて食べてたわおすすめ




34 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:57:04 ID:sHvk
>>33
最高や




35 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:57:15 ID:sHvk
>>33
これ試してみるンゴ




39 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:57:51 ID:sHvk
みそ汁とおにぎりも
血糖爆上げで腹が減るはず




37 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:57:42 ID:QX48
セブンでたんぱく質すごい弁当発売されたよな




41 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:58:18 ID:fr5W
なんかセブンから最近グリルチキン弁当でたよね




45 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:58:52 ID:QX48
>>41
食べてみたけど旨かったで
でも値段が600円でちょっと無理やわ




47 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:59:19 ID:fr5W
>>45
ちと高いわね
ワンコインなら買うかも




42 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:58:23 ID:pMpG
素焼きアーモンドは一時期やってたけどあかんわ
やっぱり食べないってことになれないと行けない
最近は無糖コーヒーと水ばっかり口に流し込んでる




44 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:58:41 ID:sHvk
>>42
ワイもこれはあかんと思う




46 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:59:06 ID:fr5W
みんな空腹ってどうやって耐えてるの？水飲むとか？




48 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:59:23 ID:QX48
>>46
サラダチキン食べてる




51 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:59:42 ID:sHvk
>>46
普段の食事を
タンパク質→糖質の順にする
デブの過食は大体これで治る




55 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:00:28 ID:fr5W
>>51
食べる順番大事やね




53 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)21:59:50 ID:YyYf
サラダチキン
冷凍ブロッコリーor冷凍オクラ
もち麦入りおむすび




54 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:00:11 ID:sHvk
あとお酢と玄米も
おなかがすく筆頭や




56 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:01:01 ID:QX48
わいのダイエット方法は無理をしないこと
そして料理の肉を全部鶏むねに変えてる
カレー、オムライス、親子丼
ちょっとずつ変化してきてるわ




57 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:01:11 ID:sHvk
みんなカロリーカロリー言うけど
それは結果やねん
空腹を我慢するには血糖や




64 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:02:19 ID:pMpG
>>57
カロリーだけで言ったら酒は高カロリーだけど
エンプティカロリーだから蓄積されないしな




61 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:02:01 ID:sHvk
デブの過食が甘えと言っとるのは
見当違いもええとこや




63 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:02:13 ID:fr5W
血糖値の爆上がりで偽の空腹感じるわけなんやね




65 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:02:40 ID:sHvk
>>63
正確には爆上がりからの爆下げによる
低血糖や




67 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:02:51 ID:sHvk
これが腹が減る原因になっとる




70 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:03:19 ID:YyYf
血糖値の上がりをゆっくりにするには水溶性食物繊維が重要らしいとなかやまきんに君が




71 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:03:36 ID:fr5W
最近オートミール食い始めたんやけど
これって血糖値的にどうなん




86 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:08:21 ID:sHvk
>>71
上がらん
ええで




90 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:08:56 ID:fr5W
>>86
おっしゃ明日もオートミールやな！




72 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:04:11 ID:sHvk
自分の体で試したらわかる
・納豆二つとご飯食べた時と
・納豆一つとご飯の組み合わせ
この二つは腹の減り方が全然違う




74 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:05:03 ID:pMpG
ご飯は熱々より冷えたご飯の方がダイエットにええらしいで




75 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:05:16 ID:fr5W
>>74
はえーちななんでなん？




87 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:08:36 ID:pMpG
>>75
レジスタントスターチって成分が冷えた炭水化物に多い
この成分はかんたんに言うと
・腸の活動を良い方向に活性化させる
・血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を持続させる
といった効果がある

熱々のご飯だとあまりレジスタントスターチはないが、冷めると飛躍的に上がる
故にご飯を食べるなら冷ましてから食べたほうがいい

実際冷めたご飯が美味しいと感じるのはワイだけやろうか




77 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:05:45 ID:sHvk
ワイ糖尿やから
血糖毎日図ってるねん




78 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:05:57 ID:sHvk
お酢が血糖を下げるも嘘や




82 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:07:16 ID:sHvk
酢とご飯を食べたら
血糖スパイクが起こって腹が減る
生魚とご飯の組み合わせがいいのに
海鮮丼が太るのはこれが原因や
あと砂糖も




88 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:08:37 ID:sHvk
あと玄米が血糖上がりにくい、も嘘や




89 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:08:56 ID:sHvk
あれは白米より上がる人がおる
だから腹が減る




91 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:09:02 ID:sHvk
おかゆもそうや




93 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:09:18 ID:sHvk
おかゆは血糖を爆上げするから
すぐ腹が減る




94 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:09:25 ID:QX48
じゃぁ何を食べればええんや！！！！！！！！！！




146 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:28:33 ID:sHvk
>>94
食べてもええから
タンパク質15グラム以上の後に糖質とればええだけや
サラダだけ、チキンだけ、糖質だけ
これはほぼ百パーリバウンドする
前者は血糖が上がらず
後者は血糖スパイクや




149 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:30:40 ID:QX48
>>146
たんぱく質１５ｇって相当やな
かにかまはと豆腐はなんぼ食べてもええんやろ？




151 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:31:08 ID:sHvk
>>149
ええで




95 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:09:36 ID:sHvk
これは同じ一号食べても
おかゆの方が腹が減る




102 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:10:57 ID:pkNV
>>95
なんでやろ普通のごはんより噛まないから？




105 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:11:32 ID:fr5W
>>102
消化しやすくて吸収されやすいからとちゃうか？
だから病人食でもあるし




106 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:11:44 ID:sHvk
>>105
せや




97 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:10:03 ID:sHvk
ようつべの沼ダイエットとか
死にに行くようなものや




98 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:10:24 ID:sHvk
同じ理由でスムージーもだめや




101 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:10:53 ID:sHvk
液体は糖の吸収が早くなるから
致命的や




104 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:11:18 ID:sHvk
液体は吸収が早くなる




107 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:12:03 ID:sHvk
だからおかゆダイエットの
ほとんどが失敗するねん




108 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:12:34 ID:sHvk
みそ汁もあかん
あれの原料を考えればわかる




109 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:12:41 ID:pMpG
糖質制限ダイエットなんかあんなの超意識高い系くらいじゃないとまともにできないぞ
ワイも今までいろんなダイエットしてきたけど糖質制限だけはまじでクソやと思う




110 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:12:53 ID:sHvk
>>109
ちゃう糖質制限やない




112 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:13:07 ID:sHvk
糖の吸収速度の話や




113 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:13:15 ID:sHvk
血糖の話や




115 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:13:48 ID:sHvk
一日の糖質量はええねん
PFCもええねん
それは結果や
食欲抑える方法や




116 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:14:29 ID:pMpG
とりあえずおかわり＆大盛り禁止からやろな
後は食事回数を一日２回までにするとか




117 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:14:42 ID:sHvk
食欲抑えられな
PFCなんて守れんやろ
デブに痩せろいうとるのと同じや
血糖スパイクおこってるのにそんなの無理や




118 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:15:26 ID:sHvk
痩せとる奴が
ようつべで上げとる
単食ダイエットとかは見当違いもええとこや




120 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:16:15 ID:pMpG
ワイは炭水化物を食べるのは一日2回までにしてなんとかデブ化は防いでる
ほんとは一日一回までにしたいが酒がないと食事から炭水化物を排除するのが難しいわ




122 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:16:55 ID:pMpG
朝食から炭水化物を除外する方法を教えてほしい
オートミール以外で！オートミール以外で！




124 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:17:35 ID:fr5W
>>122
オートミールめっちゃ拒絶してて草




126 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:18:17 ID:pMpG
>>124
4袋買って最初の一食で不味すぎて拒絶したからな
残りは全部腐らせた




129 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:18:54 ID:fr5W
>>126
そっかあ残念やな




123 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:17:18 ID:QX48
食事だけ抑えても仕方ないやろ
筋トレとセットや




127 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:18:29 ID:YyYf
きんにくんのおすすめ糖質はオートミールを抑えてもち麦が1位だったな確か




130 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:19:47 ID:sHvk
筋トレ、特にスクワットやったあとに




132 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:20:14 ID:sHvk
糖質とると血糖がかなり緩やかに落ちる
筋トレ民が食欲抑えられてるのは
これとプロテインや




134 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:21:05 ID:YyYf
もち麦は水溶性食物繊維的な意味で最強らしい
水溶性食物繊維が多いとゆっくり吸収されるから血糖値が急に上がりにくいとか




137 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:21:58 ID:sHvk
>>134
これ




136 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:21:41 ID:fr5W
今あるオートミール全部食ったらもち麦に移行しようかな




138 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:22:11 ID:pMpG
もち麦はよくやってたわ
でもゆうてもサブやから他にメインのダイエット方法がないと結果につながらないってのがワイの印象やわ




139 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:23:10 ID:fr5W
とにかく痩せたい…
あと１０キロ、痩せたいんや




140 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:23:17 ID:pMpG
いい忘れてたがワイは過去に１０ｋｇ以上のダイエットを４回成功させてる猛者やぞ
残念ながら４回リバウンドしてるけどね




141 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:23:26 ID:g7uM
>>140
アカン




143 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:24:11 ID:fr5W
>>140
なんでリバウンドしたん




145 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:27:51 ID:pMpG
>>143
ダイエットしよう！！次の健康診断でいい結果出すぞ！！
って短期集中したのが良くなかったのかもね
一回健康診断で最高の結果がでてその後すき家で牛丼くって帰りにクリームパン６個セットぺろりと食べてなんやかんやでその日の夜に３kg増えてたことあるわ
短期集中はやっぱりアカンわ




147 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:28:42 ID:fr5W
>>145
ひえ〜〜そらリバウンドするわ
短期で結果だそうとするのは難しいね




148 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:29:08 ID:sHvk
>>145
牛丼は全然悪くないねん
クリームパンや




142 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:23:58 ID:Ppcv
カニカマ




144 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:24:25 ID:sHvk
>>142
これも最強




152 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:31:45 ID:sHvk
タンパク質がたらんと
ご飯の血糖を抑えられん
一番早いのは胸肉かプロテインや




157 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:33:28 ID:sHvk
ダイエットは意志とは無縁のところにある
デブを責めるんやなくて
自分がなぜ痩せられているのかわかってや
だからようつべはいかんねん




158 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:34:45 ID:QX48
しっかり食べながら筋トレ！！！！！！
これが最強なのでは？




159 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:34:59 ID:sHvk
>>158
せやで




161 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:35:31 ID:QX48
>>159
わいは今それを実践中や
ご飯もサラダもしっかり食べてるから長続きしてる




160 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:35:21 ID:sHvk
筋トレして
タンパク質とご飯を食べる
これだけでおなかが減らん




163 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:35:51 ID:sHvk
特にスクワット
これが一番効いた




165 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:36:33 ID:sHvk
好きなものの中に一定のタンパク質を混ぜればええだけや
豆乳でも刺身でも卵でもなんでもええねん




168 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:37:40 ID:QX48
>>165
カレーの肉をむね肉に変えるとかでもええ？




173 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:38:57 ID:sHvk
>>168
全然ええで
その時は胸肉を食べてから
カレーライスや




175 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:39:15 ID:QX48
>>173
あーそれはしてない
カレーに混ぜてる




176 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:39:34 ID:sHvk
>>175
混ぜても大丈夫や
ただ口に含む順番だけや




178 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:39:52 ID:sHvk
一緒でもええけど
最初がええ




179 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:40:10 ID:QX48
>>178
毎日豆腐は最初に食べてるで！！！！！！！！！！！！




185 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:47:31 ID:sHvk
>>179
これは大正解やで




180 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:40:22 ID:sHvk
無理はいかん
せやから運動の話はせんかった
食事だけで健康に痩せてから欲を出せばええ




182 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:41:46 ID:sHvk
欲を出したあと
ダンスとか筋トレとか
単食ダイエットとか
好きにやればええ
食欲落ちとるから何でもできる

でも太ってる人はそれ以上に食べてるねん
追いつかんのや




184 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:43:55 ID:sHvk
油はタンパク質と同じぐらい
血糖を落とす

チャーハンとか油もの食ってるやつが
なんで痩せとるんや、とかたまに思うやろ
いっぱい食っとるのにとか痩せてるとかスレ立てるやつ

ちゃんと理由があんねん




187 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:51:51 ID:sHvk
食欲は抑えられないねん
デブを責めるやつおるが
痩せとる奴の意志が強いわけでは決してない

ただ経験とか偶然で血糖が落ちる食事や運動を
しとるだけや




189 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)22:54:01 ID:sHvk
その偶然や短期間だけ続く意志（サラダチキンだけとか）を辞めたら
リバウンドするだけや




191 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)23:01:18 ID:sHvk
あと血糖スパイクは
糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、がん、認知症
ここのあたり起こす原因や

糖尿が心筋梗塞で速攻で死ぬのはこのあたりが原因や
ワイの親父も死んだ




193 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/13(月)23:08:42 ID:sHvk
痩せる痩せない以前に
健康で長生きするには血糖は避けて通れんのや
マジで変なダイエット法勧めるのは罪やと思う
特におかゆ（沼とか）、糖の入った液体系（スムージー）、みそ汁、玄米、らっきょう、単発ダイエット
この辺や




194 :名無しさん＠おーぷん:2021/09/14(火)08:13:30 ID:qn0u
なるほどなあ




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