diet_before_man




1 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:49:08 ID:UHVT
簡単で毎日続けられるものがいいんです😢






2 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:49:30 ID:zast
夜に米食わずキャベツの千切りと納豆食え




5 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:50:09 ID:UHVT
>>2
それは不味くて続かなさそう😣




12 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:51:32 ID:zast
>>5
意外と美味いで



3 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:49:34 ID:UHVT
本をいくつか買ったんですがどれも料理するのがめんどくさ




4 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:49:40 ID:UHVT
いです




6 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:50:24 ID:cRyv
金はあるか?




7 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:50:38 ID:UHVT
>>6
金はありまする🥺




8 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:50:46 ID:cRyv
貧乏じゃないなら夕飯は沢山食えてカロリー低いやつくいまくればええんやで




10 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:51:17 ID:UHVT
>>8
簡単なのでいいのありますか?😢




9 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:51:07 ID:lNXT
オートミールふやかして食ってろ




13 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:51:32 ID:UHVT
>>9
オートミールは栄養足りますか?🥺




26 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:53:14 ID:lNXT
>>13
足りない😁




14 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:51:37 ID:VPDl
こんにゃく




15 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:06 ID:ZHw6
豆腐一丁食ったら300~400gや満足感あるぞ




16 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:17 ID:MxrC
ナッシュ買え




23 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:54 ID:UHVT
>>16
ナッシュ気になります🥺




17 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:21 ID:VPDl
イッチ料理しなそう




21 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:42 ID:UHVT
>>17
一回作ると洗い物が面倒です




18 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:25 ID:UHVT
とりあえずオートミールポチります




28 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:53:26 ID:khJk
>>18
待て

オートミールは種類がある
ロールドタイプと
クイックタイプがあるんやが

米として食うならロールド
フレークやおかゆ感覚で食べるならクイックや
あと甘い味付けされてるのもあるから気をつけろ




30 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:54:29 ID:UHVT
>>28
詳しくありがとう😭
朝食に食べたいので何となく甘いほうが良さそうです🥺
クイック良さそう




19 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:36 ID:GJMc
炭水化物を少なめにすることと
カロリーを合計して1000kcalちょいにすることと
夜ご飯食べないことや




20 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:36 ID:44LX
消費カロリーを計算してそれを下回るように完全食を食べる
以上




22 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:52:49 ID:VPDl
業スーのクイックオーツ安いよな
500gで125円




24 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:53:01 ID:XRBf
そうめんいいぞ
昼に食べてたら4ヶ月で6kg痩せた




27 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:53:23 ID:UHVT
>>24
そうめん美味しくて3人前食べちゃいます




29 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:53:37 ID:zast
あと運動しろ
カロリー減らすだけやとガリガリで腹だけ出たみすぼらしい身体になるだけや




32 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:54:40 ID:UHVT
>>29
運動します🥺




31 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:54:35 ID:oVuZ
何教えたところでたくさん食うから意味ないやん🤪




33 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:54:59 ID:UHVT
>>31
我慢しゅるもん🥺




36 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:56:11 ID:eK1d
プロテインごくごくよ




40 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:57:03 ID:UHVT
>>36
お腹はって痛くなる🥺




48 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:58:22 ID:eK1d
>>40
仕方ないからソイプロテインでも飲んどけよ




50 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:58:35 ID:UHVT
>>48
お腹にいいの?😳




62 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:01:02 ID:eK1d
>>50
乳糖で腹下すタイプならホエイが合わないだけって可能性があるからとりあえずソイプロテインも試せば?と




38 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:56:19 ID:VP0O
トマトジュース、錠剤型のクエン酸、ツーパーデイを摂ろう




39 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:56:48 ID:UHVT
>>38
栄養足りなさそう🥺




41 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:57:09 ID:VPDl
何キロから何キロにしたいんや




42 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:57:28 ID:UHVT
>>41
100kgから70kgです🥺




44 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:57:43 ID:VP0O
>>42
身長いくつ?




46 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:57:58 ID:UHVT
>>44
170cmです🥺




43 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:57:41 ID:khJk
個人的には単純な量の食事制限はきつい
米を今まで5杯とか食べてたのを3杯に減らすとかな

だからパスタを150gとかじゃなくて80gぐらいにしてブロッコリーやレタスやキノコでめちゃくちゃかさ増しするとか
自分が好きな料理はやめずにその料理の量を減らして
カロリーが低い野菜や海藻やキノコ等でめちゃんこかさ増しするとかがええわ

まぁワイ今リバウンド中なんやけどな




49 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:58:25 ID:UHVT
>>43
料理して調整するのはめんどくさいです🥺




45 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:57:44 ID:VPDl
クソデブで草




52 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:59:07 ID:UHVT
>>45
や゛せ゛た゛い゛😭




47 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:58:09 ID:VPDl
レコーディングダイエット




53 :忍【LV5,あばれザル,RN】:2022/10/15(土)13:59:17 ID:fkxK
無理に減量しようとして飯抜くと逆効果や
栄養価の高い食事をして健康的な生活をしなさい




54 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:59:30 ID:XVsR
豆腐食え




57 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:00:07 ID:UHVT
>>54
他付け合わせはなにがいいですか?




67 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:03:14 ID:XVsR
>>57
鶏ササミほぐして青じそドレッシングかける




55 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)13:59:32 ID:0Zi5
ワイは毎日ローソンの糖質制限パンとサラダチキンで飯食っとる
辛くないからええで




59 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:00:33 ID:UHVT
>>55
良さそうですね
検討してみます🥺




56 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:00:05 ID:ApC4
乾麺は100gずつ分けてるからカロリー計算しやすいね




60 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:00:59 ID:KHKM
寝る前にオートミールを豆乳かヨーグルトに浸して冷蔵庫にin
朝になったらふやかってるので冷凍フルーツを砂糖代わりにかける

これを一日一食置き換える

間食を無くす
我慢できないならプロテインバーかサラダチキンで代用




64 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:01:26 ID:UHVT
>>60
いいですね😳
やってみたいです




63 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:01:15 ID:0Zi5
ぶっちゃけ何食ってもええねん
取れるカロリーの上限わかっててそれ以下ならなんでもいい




68 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:03:23 ID:UHVT

オートミールをヨーグルト?につけて冷凍フルーツと一緒に食べます

ローソンでサラダチキンと糖質抜きパン食べます

ナッシュ?食べます

これで行きます😭




69 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:05:08 ID:eK1d
>>68
体重(g)分はタンパク質取っとけよ




70 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:06:08 ID:UHVT
>>69
わかりました😢
70kg目標なので70gでいいですか?




72 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:16:51 ID:VPDl
1ヶ月後イッチ
100kg▶︎33kg




73 :名無しさん@おーぷん:2022/10/15(土)14:22:16 ID:UHVT
>>72
ありがとう頑張るよ😭






ハム速公式twitter
https://twitter.com/hamusoku



今週の人気記事一覧