ダイエットに自信ニキ、食事のメニュー教えてください Tweet

コメント一覧

• 1 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:17 ID：O3MRqfTr0
• 霞を食え
  仙人になれるぞ
• 2 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:17 ID：aDDZ.wVM0
• 急に変えて続かないパターンじゃん
• 3 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:19 ID：oLeiZX190
• 料理するのも洗い物すんのもめんどくさい
  そんなんだからデブなんだよ
  ホットクック買って野菜スープ大量に作ってくっとけデブ
• 4 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:19 ID：MTKEHM.v0
• 今100キロあるんならたんぱく質100gは摂っておけ
  理想は運動しながらたんぱく質150gだ
• 5 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:21 ID：DE9x3NbH0
• 金あるなら糖尿病食を3食3ヶ月分購入して間食を無くせばある程度は減らせるよ
• 6 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:22 ID：3NsMve9q0
• めんどくせーやつだな、だからデブなんだよ
  豆腐に付け合わせなんて必要ないから塩かけて食って寝ろ
• 7 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:23 ID：h.KF.8.g0
• 3か月で10キロ落とせるけどそれを継続して続けるのがしんどいんだよなぁ
  
• 8 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:24 ID：4hHnmYQi0
• そうだね
  プロテインだね
  (*´д｀*)ﾊﾟｯｼｮﾝ!!
• 9 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:24 ID：DLdjE0Aq0
• 米をオートミールに替えろ。
• 10 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:26 ID：SUZImopj0
• なぜ何かを食べて痩せようとするのか。運動しろ。
• 11 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:26 ID：eUdc5NeT0
• キムチ納豆卵ごはん
  濃厚さが欲しいならチーズ
  あとは食べ過ぎないこと
  一膳に抑える
  旨いし満腹感も得られるし痩せるぜ
  ただし170/100レベルでモデル体型目指すなら無理かも
• 12 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:27 ID：le0XNCHf0
• 丸麦がええと思う、炊くの面倒かもしれんけど、たっぷりのお湯で20分ほど多めに湯がいてタッパに入れて冷蔵庫で保存すれば数日は食えるし、米と比べて炊きあがり後のカロリーは半分以下で栄養価も高い、そのまま食べるのはかなり不味いけど、スープに入れて食べると結構おいしい、みそ汁でもミネストローネでも何でもいいから、スープに入れておじやのようにして食べればお腹も膨れるし満足感もある、食物繊維が豊富だからお通じもよくなっていいよ
• 13 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:28 ID：dLGunthU0
• なんかデブ関係の話になるとブチ切れてるヤツいるよな。デブに家族でも殺されたのかってくらい切れてる。
• 14 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:28 ID：ZmklWe7j0
• お菓子を食べないジュースや酒を付き合い以外ではのまないとかやっても太るのか？
  だいたいかなり太ってる人間なら今よりも少しだけ食べないってことが大事になる
  ダイエットって思いながら短期間頑張ってもリバウンドするし繰り返すとさらに痩せにくい身体になる
  生活自体を変える必要があるからちょっとづつ食べる量を減らして
  少しづつ身体を動かすのを増やすという何遍も言われてる当たり前の事をするのが一番だ
• 15 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:29 ID：pbnRS.wN0
• 女より男の方がホルモン的に何倍も痩せやすい体質なのに運動すればええだけやろ甘えんな
• 16 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:30 ID：H.NT.hcL0
• 栄養とかダイエットに効く云々以前に自分に合う量を調べろ。当たり前の事だけど、栄養とか量を本に合わせたところで運動量が本を書いた奴より下回ってたら痩せないし、無理に減らし過ぎても続かない。
• 17 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:30 ID：WtC4JkDX0
• 飽きるから無理よな
  辛くないレベルの運動続ける方がよっぽど良い
• 18 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:32 ID：EdoG9fKu0
• 金あるなら家事代行雇えばいいのに。100kgから70kgなら普通の食事にするだけでなれるし。
• 19 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:32 ID：iNcV2R3Z0
• ダイエットではないけどアラフォーで体脂肪13％で人生で一番太った時が14％の運動全くしないオレの食事
  朝　野菜ジュース　パン一個
  昼　パン一個　コーヒー
  夜　ご飯一膳　おかず　大体700Kcal以下
  間食なしで食事時以外の飲み物は基本ミネラルウォーター
  
  一日摂取カロリー1600Kcalぐらいにしとけば太らんよ
  
• 20 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:32 ID：kUVLLnuY0
• 旨くて痩せる飯探すより自分の舌を変える方が楽だった
• 21 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:33 ID：bqZDWRwv0
• >>1
  日本はネット工作員を使って世論工作してるって発表しろよ
  それとも国民を騙し続けるつもりなの？
  発表しないってことはそういうことだぞ
• 22 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:34 ID：ZmklWe7j0
• そもそもが1日2００カロリー減らせばちょうど１年で１０キロ（７万２０００カロリー）減ることになる
  太ってるやつが１日２００カロリー減らすなんて簡単なことだぞ
  長い期間かけて太ったのに短期間で痩せようってのは無理があるし無理があるものは失敗しやすい
  運動にしても同じことで実はダイエットで運動は危険プールとかに通うことができるなら良いが
  歩いたり走ったりは太った人間の場合は膝とか腰とかに負担が多すぎて壊す可能性が高い
  そうすると動けなくなって更に太ることすらあるまず無理のない運動が大事だ
• 23 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:36 ID：wyRhOzj.0
• 食前にブラックコーヒーを少し飲むといいよ
  食後でもいいけど食前のが糖の吸収抑えてくれるからオススメ
  自分は💩がよく出るようになった
• 24 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:39 ID：5QGxJYbw0
• どんなダイエットでも「今日はなんかサボりたいな」って日が必ずくるから
  そういう日用の軽いメニューも用意するのが継続のコツだったりする
  サボるとモチベ下がるけど、乗り気じゃない時も続けたってのは自信になるからな
  
  ワイはコレで一年半続いてる
• 25 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:40 ID：cjYK27t50
• ローファットでメンテナンスカロリーから300から500カロリー少なめにとるだけや。
  
  後筋トレ
• 26 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:41 ID：cjYK27t50
• >>24
  一年半ダイエットとか代謝くっそ落ちてるやろ
• 27 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:45 ID：ssUo2H.30
• 体質にもよるんだろうけど、自分は米より油を抜くと痩せる
  おにぎりとか玉子かけで一週間で約3K落ちる
• 28 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:45 ID：yQsArKB90
• ケトジェニック派、高みの見物
• 29 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:46 ID：yQsArKB90
• >>27
  卵かけご飯食べてたら油抜いてねーじゃねーか
• 30 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:47 ID：74LrKVX90
• コロナで10日間仕事休んでる間、寝てるだけで腹も減らないから食わずにいたら5キロ落ちた
• 31 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:50 ID：LQkoqN6E0
• 朝と昼をベースフードのパン。
  夜をカゴメの糖質思いのシリーズ。
  これがワイの今の基本。
  
  日単位でカロリー調整するから辛いんや。
  週単位でカロリーを調整しろ。
  どうしても誘惑に負けるタイミングがあるから、負けても週単位で調整できればOKやって考えたら気が楽になる。
  
  これで6ヶ月で15キロ減した後、維持できてる。
  
• 32 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:50 ID：8WiGyaaO0
• 昔流行った(?)朝バナナダイエットやってみてダメなら諦めろ｡自分の身だ､生涯のお付き合いでも苦はないやろ?
  大体SNSに聞く時点でやる気ないやろ??
• 33 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:50 ID：b2GTXUoh0
• >>18
  思い切り掃除すれば結構カロリーが減る
• 34 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:51 ID：XPZpMNVN0
• 正直運動してソイプロテインと夕食は軽めにするだけで十分だと思う。
  あとビタミン剤と鉄分系のミネラル揃えとくと調子出ない時に回復早い気がする。
  結局食い過ぎたら何やっても駄目だし。
• 35 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:52 ID：9kwHMu4w0
• 落とすよりも維持する方が難しいｗ　
  人生で三回リバウンドして最近四回目のダイエットで22キロ落としたｗ　今70㎏
• 36 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 20:53 ID：94G8ggIe0
• サラダチキンとブロッコリーとサバ缶だけ食ってろ
  ブロッコリー茹でるだけや楽だろ
• 37 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:54 ID：VPENxAQi0
• 男だったらダイエットしようという発想自体が勿体ない
  健康目的だったら筋トレすればいい
  真面目に続ければ結果的にダイエットにもなる
  極端に言えば体重が重くても健康なら何も問題は無いのだからね
  筋トレをするという意志でやり方を調べた方が絶対に効果的
• 38 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 20:54 ID：c99u6B8H0
• 炭水化物は朝だけにして昼はサラダ夜は家族と夕飯(米抜き)
  腹8分目でサラダはベーコンとかゆで卵とかめちゃくちゃ乗せる
  料理も計算も面倒でとりあえずこれで6キロ落とした
  あとは早足ウォーキング40分くらい毎日歩いてる
• 39 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 21:00 ID：UMPRsDZj0
• 沼でしょ
  10合炊きの炊飯器さえあればいいし
• 40 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:03 ID：iKkhFV2A0
• こういうやつはやせ薬を求めてるからなー
  体調崩す毒でも飲むのが現実的なんじゃないかと思うわ
• 41 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 21:06 ID：ERvtFwC70
• 境遇がワイと同じで草
  豆腐としめじとほうれん草の味噌汁オヌヌヌ
• 42 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:07 ID：.brfouw.0
• 俺は2週間断食して3kg痩せた
  その後は少量でも満腹感感じるようになったから、継続して少食メニューにしてる
  食わないのが一番オススメだから、もし糖尿なら保険の効く薬処方してもらえるからそれおすすめ
  食うと吐くほど気持ち悪くなるなって、結果的に食欲自体減衰するらしい
• 43 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:08 ID：S4N0mAR90
• 味噌汁とサラダ豆10粒だけでもなんとかなる食べ終わって10分くらい経つとちゃんと空腹感がなくなってる
• 44 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:09 ID：.brfouw.0
• ぶっちゃけデブはしばらく何も食わなくても平気だし、栄養だって腹にあるからどうにでもなる
  必要な栄養を全部取ろうなんて考えることから辞めるべき
• 45 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:11 ID：xELLXQJL0
• 単純に食いによるカロリーオーバーだろ。キノコ、海藻、野菜、タンパク質は意識して取って、逆に炭水化物と間食は意識して減らせば勝手に痩せる
• 46 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:14 ID：BbFyXCoM0
• キャベツの千切り+納豆は屁が無限に出るやつでは…
• 47 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 21:18 ID：7YVETj.80
• ダルビッシュ有の食事メニューが参考にナルヨ
• 48 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:20 ID：aloRAL3F0
• 米を豆腐に変える
• 49 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:26 ID：MMXLx8wz0
• 夜飯：パスタ半束＋もやし半袋　好きなレトルト等のソース
  昼飯：野菜ジュースとカップ麺
  空腹になる＝食べるを完全にやめる
• 50 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 21:33 ID：J1RJgm590
• >>21
  アタマをダイエットしような
• 51 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:35 ID：M3Np3oZ40
• 好きなものをバランスよく適度に食べればいい
• 52 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:43 ID：edcfI7z.0
• 痩せたきゃ肉を食え
• 53 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 21:44 ID：H.v4M5zi0
• 金があって料理や洗い物が面倒くさい
  完全栄養食だけでいいじゃん
• 54 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:45 ID：lHsDJcIT0
• 朝と昼はバランスよく食べて夜は炭水化物少なめにする
  規則正しい生活をする
  間食をしない
  これだけで痩せるぞ
  
• 55 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:45 ID：f5fHHQPI0
• 夜飯食べることより寝ることを優先すると飯抜いて痩せる
  結果BMIが普通型から低体重になった
• 56 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 21:52 ID：x32uVT9b0
• >>26
  期間限定のダイエットなんてリバウンド確定なのに何言ってだ　ダイエットが成功する唯一の条件は一生続けられる食生活に変える事　3ヶ月だけとか半年頑張ればって期間限定で落とした体重を元の生活習慣に戻して都合よく体型や体重を維持できるダイエットなんて存在しない　卵だけとかグレープフルーツだけとか極端な置き換えが100%リバウンドするのは当たり前
• 57 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 21:56 ID：2S3ScVx70
• >>13
  ダイエットに話題移してるのに自らは絶対動こうとしないのは何故かという当たり前の問なのだが？
• 58 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 22:01 ID：hkajCD1L0
• 彼が痩せる未来が見えてこないや
• 59 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 22:28 ID：bA.Yphh30
• >>58
  そら本気で痩せる気ねえもん
• 60 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 22:31 ID：bA.Yphh30
• 金あるなら、
  ダイエット道場なり、ダイエットキャンプ行けばええだけやん
  こいつは、金も頭もない見栄っ張りのデブ
• 61 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 22:33 ID：bA.Yphh30
• >>18
  家政婦さんをママ扱いして、契約うち切られるタイプだと思う
  
• 62 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 22:36 ID：bA.Yphh30
• >>37
  脂肪は筋肉にならねえです。
  それやって、ヘルニアなって、入院したあほを知ってる。
  ある程度しぼってからでないと、筋肉つかねえです
  
• 63 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 22:37 ID：QgwE9AJx0
• とにかく油が含むものを食べない
  ドレッシングなんかも塩で
• 64 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 22:37 ID：vUSa9bYH0
• 夕食に納豆は痛風になるらしいぞ
• 65 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 22:48 ID：b0xMQauY0
• デブは怠惰な生活の末路だから
  料理が面倒とか、美味しくなさそうとか言ってる時点で本気で痩せる状態になってない
  本気で痩せたいならPFCバランス見直して不味い食事我慢して食えよ
  俺は100kgから74kgまで落ちたぞ
• 66 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 22:49 ID：6TUf1wZM0
• 同じカロリーでも食うもんで体つき変わるぞ
  俺は脂質控えめにするのがお勧めだわ。
  糖も変な糖とらないで、でんぷんから摂る。
• 67 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 22:50 ID：868IinI90
• 醜いデブは収容施設に集めて痩せるまで発電機の上を走らせようぜ
  電力逼迫と医療費問題が一気に解決する
• 68 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 23:15 ID：e2E0k2RE0
• もし牛乳をよく飲む人なら量を減らしたりお茶や水に置きかえるとけっこう痩せる
• 69 名前：名無しのハムスター 2022年10月16日 23:25 ID：GCGBZM4P0
• 朝は立ち食いそば
  昼はサラダとサラダチキンorゆで卵
  夜はヨーグルトとチアシード
  これを平日に、休日は2000kcalを目安に制限無く食べる。
  そうすりゃストレスも少なく続くぞ。
• 70 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 23:25 ID：beAVSeXN0
• 炭水化物を減らして肉を沢山食え
  脂身の多い肉でも太らない、太るのは糖質
  
• 71 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 23:51 ID：h8cIhnYj0
• 既に100越えなら、極端なことをせず、普段の食事から少しずつ減らす、少しずつ運動量を増やして慣れていくところからスタートだよ
  急に食事制限しても続かないでしょうし、できないから今の体重になったんだよ
  
• 72 名前：ハムスター名無し 2022年10月16日 23:59 ID：cKV04jrI0
• 豆腐は結構満腹感あっていける
  醤油かけすぎると意味がないかもしれないジレンマはあるが
• 73 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 00:02 ID：UWWXQbnD0
• 100kgなら食事量減らして歩けばすぐ減るじゃん
• 74 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 00:05 ID：.jCdXv2M0
• そうめんで痩せるっていうのが意味解らないのだが。
  そうめんがOKならうどんでも同じでは？違うのかな
• 75 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 00:08 ID：NaKg6Eai0
• >>67
  心臓の大きさは痩せてる人と同じなのでいきなり走ったら本気で危ない
• 76 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 00:42 ID：v.u1AUsc0
• 栄養分飯食ったら味付きのこんにゃく食え
• 77 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 00:47 ID：OH0egQBq0
• チョコ、ウィスキーのみ
  体重だけは減る
• 78 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 00:52 ID：X6DmF.Cj0
• サラダチキンと春雨スープと納豆で良くない？
• 79 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 01:26 ID：vUmeskpv0
• 食事制限より面倒臭い事を進んでやるようにした方が痩せると思うわ
• 80 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 02:02 ID：l4qNZB960
• 1000カロリーとか馬鹿がいて草。
  二千は取って運動しろ。
  ボクサーの痩せ方と健康維持した痩せ方は違うんだよ。
• 81 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 02:06 ID：OH0egQBq0
• >>80
  全くそのとおりですね。
  糖質も脂質も必須栄養素だから適度に食べて適度に運動するのが唯一にして最善のダイエット。
• 82 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 03:29 ID：MlMhh.nX0
• 炭水化物少なめ（１食200Cal程度まで、特に夜はもっと少なく）にして、足りなければ代わりに豆製品（豆腐、納豆など）を余分に食べる
  デブはたいてい野菜摂取量少ないから、１日緑黄色野菜100g、淡色野菜200gを目安に増やす
  おやつは果物か芋（市販のポテチ・ポテトフライは油多いからダメ、レンチンで食える）、またはヨーグルト（無糖かオリゴ糖やダイエット・糖尿病用甘味料を自分で加える）に代える
  夜10時以降は食べない、ジュース炭酸飲料等の糖分入ってる飲み物を飲まない
  
  これでしばらく暮らせば繊維質が多い正しい食生活になるはず
  あと、朝のオートミールに砂糖入り選ぶのはNGな
  無糖のを買っておいて、どうしても甘みが欲しければヨーグルトと同様にする
  
  食べないんじゃなくて、足りない食品群を適量まで食べるようにすると、
  案外主食の炭水化物は少なくて済むんだよ
• 83 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 04:32 ID：F5mx56.Y0
• 好みによるけど別に運動は必要じゃない
  摂取カロリーを消費カロリー以下に計算し、白米じゃなくてお粥やお茶漬けや雑炊とか水分でかさ増し系に置き換える。何なら白米の代わりにうどん蕎麦でも良い、一回あたりの量を減らして食べる回数を増やすと空腹の苦痛が減る。
  まぁカロリー範囲内なら間食を我慢する必要もないけど、我慢するつもりなら空腹を感じたら寝る、とにかく寝る
• 84 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 06:36 ID：nF7eQvIj0
• 運動しても食事量を増やさない事
  
  
• 85 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 06:43 ID：ahIl8j.w0
• カロリーは減らすけどちゃんと食べないと老化する
  まごわやさしい←的な食事が良いのでは？
  
• 86 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 06:53 ID：UyDH2wQf0
• 三食プロテイン
  それで腹が空くなら、卵料理と生野菜or蒸し野菜
• 87 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 06:59 ID：5CPtmWZZ0
• >>37
  悪手過ぎて草。それはまだ太ってない奴のやり方やぞｗ
• 88 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 07:11 ID：ym.t4ssp0
• このイッチには無理やろ
  甘ったれのデブの香りしかしない
• 89 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 07:36 ID：TGqvG8Y80
• >>74
  そうめんって油使ってるから意外と高カロリーなんだよね
• 90 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 07:49 ID：wS2AXai00
• >>62
  デマ飛ばして喜んでるだけなのか本気で信じてる本物なのか判断に悩むな
  脂肪が筋肉にならないのは当たり前、わざわざ言うまでもない
  ヘルニアになるのはあなたの知る人間のやり方がアホなだけ
  で、ある程度しぼってからでないと筋肉がつかないなんてこともない
  普通に力士という反例が山程ある
  彼らは脂肪も多いけどそれ以上に筋肉が多いから体脂肪率はそれほど高くない
  一般人はどうせ彼らほどの素質は無いから筋トレして普通の量を食べてれば
  筋肉がついて内蔵も健康的なままダイエットできていくよ
• 91 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 07:55 ID：wS2AXai00
• >>87
  何が悪手なのか具体的に説明できないんじゃないかな
  太ってる時の最悪の手段はいきなりランニングを始めて膝を痛めて長期間離脱することだよ
  どうせ運動不足なのだからその解消として短時間で効果を積み重ねできる手段が悪い理由がない
  ウォーキングと併用するのはもちろん自由だが拘束時間が長めになり続けにくい
  短時間で始めやすいとなれば結果として筋トレ種目がやり方も確立してるし効果的なんだよね
• 92 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 08:29 ID：rPsly4ot0
• もやしを大量に食うとか。安いしね。
• 93 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 08:43 ID：8hS16NCa0
• ダイエットに自信あるやつって
  年に20回くらいダイエットしてそう
• 94 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 09:04 ID：V1adquZ90
• 去年体をやって以降一日三食キッチリ摂る、間食夜食をしないでいたら80から70に落ちた
  まっとうな食生活維持できりゃ適正体重までは楽に落ちる
  それ以上を望むなら多少の努力がいるんだろうけど
• 95 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 09:12 ID：R6W5QoLa0
• 毎日体重計に乗って、食うのは数字を目標体重に近づけていけるだけの量に抑える
  たったこれだけ！
  食いたいだけ食ってたらそりゃブクブク太って当然だｗ
• 96 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 09:13 ID：.awQZJQt0
• しばらくベースブレッドだけにすればよくね？
• 97 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 09:20 ID：sbg3HKCI0
• ふつうにこんにゃく麺でお腹も気分も満足する。
  本物の麺は茹でるの面倒だけど、こんにゃく麺は水ですすぐだけなのでつい手が伸びるw
  それだけの理由で、主食をこんにゃく麺にしてしまってたら痩せたよ。
  めんつゆかけて、ノリとかゴマとかちょっと載せるだけでも、ざるそば食べてる満足感。
  個人的には豆乳こんにゃくパスタと「やせ麺」のざるそばが好き。
• 98 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 09:28 ID：ayDLITCH0
• >>91
  筋肉を維持するのと脂肪の燃焼は全く逆で、脂肪を燃焼しようとすると先に筋肉の方がエネルギー原になりやすいんだわ。だからダイエットって筋肉は維持する程度の筋トレをしつつ落としたい脂肪は先に落とすのが常識。そうしないと脂肪を落としたい時に筋肉も一緒に減る。
  そもそも、脂肪燃焼には有酸素運動が必要で筋トレでは全然消費されない。よって、いきなり筋トレだけやったところで贅肉上乗せ筋肉ダルマの出来上がり。引き合いに力士出してるけど、彼らの運動量なんざ比べ物にならないんだから、既に太ってる状況を超すほどの筋肉量つけるなんざ痩せるより難しい。それに、スレ主は痩せたいのであって健康うんたらは二の次なんだから、「肉だるまのほうがいいよ！」ってアドバイスとして適切じゃない。
  もっと言えば、実際にどちらもチャレンジしたところ、筋トレだけしても筋肉ついたところで食生活改善しないと健康診断引っかかりまくりだし、「デブのランニングは膝が〜」って言うけど膝だけじゃなくて腹周りの脂肪が揺れまくるせいで腰だって痛める。長期間離脱の原因って膝を痛めるとか拘束時間云々以前に単純にキツイから。
  
  筋トレはやり方が確率してると言ってるけど、それは筋肉の付け方と絞り方であって脂肪の減らし方ではないし、そもそも短時間でという前提入れたら前述の力士の話と矛盾するだろ。筋トレだって時間かけなきゃそれなりの筋肉つかない。
  
  結局のところ、君と同じ考えで試したけど駄目だった経験あるし、自分で色々考えてダイエット成功まで行ったから知ってる。それだけ。
  
  
• 99 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 09:36 ID：.g.vsDrM0
• 100キロなら質よりまず量を減らすだけで痩せるやろ
  あと歩け
  歩け
• 100 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 11:14 ID：IJQhFOC70
• メニューより食べた方から変えれば
  一番最初にサラダを食べる
  最初に繊維質のものを食べると繊維が脂肪の吸収を抑えてくれる
• 101 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 11:26 ID：K.GzPQuy0
• ダイエットの失敗を繰り返す人って、極端なんだよな。
  そのまま続けたら栄養失調になるレベルの小食とか、反動で爆食いとか。
  知性や理性に欠陥があると思われてもしょうが無い。
• 102 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 11:36 ID：xHrhAl740
• >>10
  必要な栄養分摂って物足りないならコンニャク食えばええ
• 103 名前：名無しのハムスター　 2022年10月17日 11:44 ID：6HHR7.T40
• 5
  で終わってた
• 104 名前：ハムスター名無し 2022年10月17日 12:30 ID：Qd17fqc40
• >>99
  体重100kgなら足痛める気がするから歩くのは進めんわ
  運動はエアロバイクかプール行って水中で歩くor泳ぐが良いと思う
  長く続けて習慣づけることが大切やから急激な食事制限は身体的にも精神的にも負担かかってあかん
  まずは１食の量を減らすぐらいからスタート
  レジスタントスターチ・ダイエットもおすすめや
• 105 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 12:36 ID：dmg13UHc0
• >>13
  適度な食事と運動だけでデブにならないのに太ってるからだよ
  年中汗臭えし電車や飛行機で隣に座られたら不愉快極まりない
• 106 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 12:37 ID：uvVZ.q5V0
• 砂糖入りのオートミール頼もうとしてる時点でワロタ
• 107 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 12:56 ID：ZAdH8LRq0
• 糖質制限はリバウンドし易いから玄米食え
• 108 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 13:24 ID：z4encsLq0
• >>24
  カップヌードルプロは脂質は高いけど食物繊維たっぷりだしジャンクフード欲満たせるし何より楽だから息抜きに良い
  
• 109 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 13:26 ID：z4encsLq0
• >>98
  反り腰で胃下垂ぎみのワイの場合はまず正しい姿勢を保つための筋肉が必要だった
  姿勢が改善されたら食欲がおさまってきて自然に体重も落ちた
• 110 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 13:27 ID：z4encsLq0
• >>74
  とうふそうめん風はいいぞ。コンビニで売ってるし
• 111 名前：名無しのハムスター 2022年10月17日 19:28 ID：eDCQ6tvO0
• 起きてる時間は全て運動に費やせ
  登山オススメ
  強制的に歩かなきゃ生きて帰れないからな
• 112 名前：名無しのハムスター 2022年10月18日 04:13 ID：GkIzGSZp0
• >>19
  それ普通にガリガリやろ
  デ○の参考にはならんな
• 113 名前：名無しのハムスター 2022年10月18日 04:21 ID：GkIzGSZp0
• >>29
  卵の油なんて気にするのガチマッチョくらいやろw
  全卵と白身、筋肉の付き方も大差ないって結果も出てるから、結局は運動次第
• 114 名前：ハムスター名無し 2022年10月18日 08:02 ID：K1YGfB660
• >>98
  やたら長文だが※先が正しいってこととご自分のやり方が上手くなかったということかな
  
  「脂肪を落としたい時に筋肉も一緒に減る」
  →つまり痩せる。スレ主の目的通りだ
  「筋トレだけしても筋肉ついたところで食生活改善しないと健康診断引っかかりまくり」
  →それは筋トレを実践してないあなたの失策
  高蛋白低脂質の食事を意識するとこまで含めて筋トレの方法論
  で心理的にも、頑張ったのを無駄にするのは勿体ないから節制しよとなって来るものだが
  あなたはあまり真面目にはやってないか筋トレに向いてなかったのかもね
  他は省略するが筋トレなしなら確実に筋肉は減るし、筋肉が減ってもスレ主の目的通りでFA
• 115 名前：名無しのハムスター 2022年10月19日 11:25 ID：MnVJX6yY0
• 千切りキャベツに豆とチーズ
  1食をこれにするだけで無理なく痩せるよ

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