himan05_man




1 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:07:19 ID:eHu9
1キロ歩かないうちに足痛めてろくに歩けないんやがどうしてくれるん?






2 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:07:44 ID:4knQ
クソデブで草




3 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:07:53 ID:sIXW
ワイもソーナノ




4 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:08:20 ID:eHu9
歩かずに痩せる方法教えてな次は



5 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:08:30 ID:u7Bz
食わない




6 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:08:48 ID:eHu9
>>5
食事制限だけで痩せるのはアホって言われたけど




7 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:08:52 ID:wruw
毎日1万歩歩く生活を二年ほどやってるけど痩せないぞ




9 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:09:16 ID:4knQ
>>7
カロリーオーバーや




8 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:09:12 ID:RD8d
チャリンコやでチャリンコ




11 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:09:31 ID:4knQ
>>8
チャリが痩せる




13 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:09:42 ID:eHu9
チャリンコは買わなあかんやん




10 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:09:27 ID:Ap8t
消費カロリー>摂取カロリー
食事制限がダイエットの基本や




12 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:09:37 ID:5hzr
太る原因はほぼ糖質ってデータ出てるやろ
血糖値を上げんようにすればええんや




16 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:10:08 ID:wruw
糖質抜きとか金持ちしかできへん




21 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:11:00 ID:IGAf
>>16
糖質減らすけどお肉を大量にたべるってことでもないよ




17 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:10:18 ID:gu18
水泳が間接負担なくていいんやろ
風呂でばた足してろ




18 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:10:31 ID:eHu9
>>17
ああ水泳か
たしかにそれいいかも




19 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:10:48 ID:4knQ
入る水着あるんか?




24 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:11:39 ID:IGAf
水泳はすごくいいと思うけど
風呂でバタ足は代わりになるのかw




23 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:11:37 ID:RD8d
水着とジム会費考慮したらチャリと変わらんやんけ




29 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:12:34 ID:eHu9
>>23
公営プールなら安くないか




25 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:11:48 ID:D7oq
普段の移動をチャリにするところからでええやろ
水泳とか通ってられるか?




28 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:12:09 ID:IGAf
>>25
これなぁ
水泳はたいへんやと思う




31 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:12:49 ID:eHu9
>>25
普段の移動してたら1キロで足痛めないだろ




44 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:15:58 ID:D7oq
>>31
だからこそやろ
運動云々の前にちょっとずつ身体動かす機会増やすところからやないか




30 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:12:44 ID:4knQ
チャリはエネルギー効率いいからそれで痩せようとするならものすごい距離走らなあかんで




32 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:13:01 ID:eHu9
>>30
それは思った




33 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:13:05 ID:9xAT
イッチ体重いくつでどこ痛めたんや?




34 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:13:24 ID:eHu9
>>33
90キロで足の裏と膝




41 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:14:42 ID:9xAT
>>34
体重的には問題ない
多分靴やなダメージ減らす靴とかあるからデブ程買うべきや




42 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:15:06 ID:eHu9
>>41
靴かあ
その発想はなかったな
おすすめとかない?




49 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:18:38 ID:9xAT
>>42
疲れない疲労が溜まりにくい靴は
かかとと靴の入り口部分が固いやつやね
柔らかいとその分右左とズレ易くなってそれが痛みに繋がるんや




56 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:20:13 ID:eHu9
>>49
意識して探してみるわ




65 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:22:47 ID:ovtt
>>56
あと海外のミームでzyzzとかgigachadとか筋トレのモチベ上げるのあるからオススメやで
なんならイッチみたいに太ってたやつが減量成功した動画見るのも大事や
モチベーションの維持は特に




38 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:14:05 ID:ovtt
コンクリートの上は足痛めるぞ




39 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:14:40 ID:gu18
90キロとかフルマラソン二回分やん




43 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:15:26 ID:9xAT
90キロなら歩き方にへんな癖あるからそこも気にした方がいいよ




45 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:15:59 ID:eHu9
わいものすごく運動不足なんよ
単純に体重だけじゃなくて筋力もない




63 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:22:11 ID:qkOo
>>45
90キロの体を支えてるんだから
筋力はあるやろ




64 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:22:38 ID:eHu9
>>63
普通のデブはそうやろな
わいはくっちゃねしてる間に体重増えた
マジで家から出てない




70 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:24:41 ID:qkOo
>>64
ワイはコロナの時に会社そのものが出勤禁止?になって
二ヶ月くらい食っちゃ寝してたら逆に痩せた
筋肉落ちて未だに階段うまく降りられない
太れるのは才能や
頑張って




73 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:25:13 ID:eHu9
>>70
太る才能あっても嬉しくない😭




76 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:26:25 ID:qkOo
>>73
でも痩せようと思えば痩せる方法はたくさんある
こっちは筋肉落ちるは胃も小さくなるわで
太るにしろ筋肉つけるにしろ重労働




50 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:19:05 ID:ovtt
継続やでイッチ
継続が大事なんや




53 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:19:49 ID:eHu9
>>50
はい…




52 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:19:48 ID:84KX
1日10きろあるいてるけどやせなかったで




59 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:20:53 ID:D7oq
>>52
歩き過ぎやろ…




51 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:19:33 ID:9xAT
こういうので計測して自分に合う靴探すのがベストやな
計測だけなら無料やし
https://walking.asics.com/jp/ja-jp/mk/store-fitting




58 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:20:48 ID:u7Bz
ワイもいきなり走って関節やアキレス腱痛めたから
靴をええヤツに変えて中敷きも土踏まずを支えるヤツにして
短い距離から毎日歩いて今では5キロ走れるようになったで




71 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:24:50 ID:9xAT
まあ靴は重要よこれは確か




60 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:21:36 ID:L9AE
自分の体質に合ったやり方見つけるまで模索し続けるんやぞ
ワイはストレッチとオートミールだけでなんとかなるチョロい体質やったわ




68 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:23:29 ID:eHu9
多分2年で20キロくらい増えてるかな




69 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:23:45 ID:CIRr
1キロ歩けないのはやばいな
少しづつ慣らすしかないな




77 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:26:39 ID:uk9a
1kmって小学生の登校距離もないぞ…?




79 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:27:20 ID:eHu9
>>77
とりあえず最寄り駅まで歩こうと思ったら道中で痛めたからな




81 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:28:53 ID:qkOo
>>79
両手に杖みたいなの持って歩ってる爺婆おるやろ
あれどうなんやろ
腕に筋肉つくし足の負担も軽減しそう




83 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:30:15 ID:eHu9
>>81
軽減すると思う
昔山登りしたときストックあるだけで足への負担が全然違った




86 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:31:00 ID:qkOo
>>83
ストック?持ってるんなら活用したらええやん




87 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:31:16 ID:eHu9
>>86
山登り用のやつやで




88 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:31:37 ID:qkOo
>>87
ええやん




89 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:31:54 ID:eHu9
なんか恥ずかしいなストック使って歩くの




91 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:32:38 ID:qkOo
>>89
スポーツウェア着てサングラスして帽子かぶってリュック背負えばやろ




98 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:41:55 ID:aHRj
まずおかわりするの辞めなよ




100 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:44:41 ID:eHu9
>>98
わい結構少食やで




101 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:45:58 ID:qkOo
>>100
でもご飯炊いたら1合くらいはペロリなんでしょう?




103 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:46:56 ID:eHu9
>>101
いや茶碗いっぱいだけ
間食もそんなしない
ただ酒を飲むからそれがいちばんの原因だと思ってる




102 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:46:29 ID:y9XK
ママがかってきた菓子パン食べてるでしょ




104 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:47:15 ID:eHu9
>>102
甘いもの嫌いなんよ




108 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:49:22 ID:ovtt
スクワットはしてるんか?
足腰の筋肉は大事やで




112 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:51:42 ID:eHu9
>>108
してないな
筋トレから始めたほうがいいか
筋トレよりもまず歩けって言われたから歩いたんやけどそれ以前の問題みたいや




109 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:49:41 ID:44ns
水泳から始めよう




113 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)06:52:12 ID:eHu9
>>109
さっき調べたら当てにしてたプールが閉館してて絶望した




115 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)07:03:53 ID:CMFa
まずは準備体操
毎日ストレッチや




118 :名無しさん@おーぷん:2022/11/05(土)07:10:06 ID:44ns
脚に体重かけずにできる運動もあるからな
本気なら地道に続けていこう






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