metabolic_boy (1)

1:名無し23/02/28(火) 10:18:57 ID:nMi7
178センチ106キロや
スルメとかかんでるのはええんか?









136:名無し23/02/28(火) 11:35:11 ID:r1Vm
>>1
痩せたいのか?体重を維持したいのか?どっち?






139:名無し23/02/28(火) 11:38:21 ID:nMi7
>>136
痩せたい






2:名無し23/02/28(火) 10:19:25 ID:UfhM
なんで痩せる必要があんねん






7:名無し23/02/28(火) 10:20:42 ID:nMi7
>>2
健康のため





3:名無し23/02/28(火) 10:19:58 ID:J7Sv
歯磨きする






8:名無し23/02/28(火) 10:20:55 ID:nMi7
>>3
朝飯、夕飯食ったあとはすぐしてる






13:名無し23/02/28(火) 10:21:25 ID:J7Sv
>>8
なんか食いたいと思った時に歯磨きするんや






17:名無し23/02/28(火) 10:22:06 ID:nMi7
>>13
それはすぐできるからやるわ






4:名無し23/02/28(火) 10:20:01 ID:GEyW
ミンティア食べる






6:名無し23/02/28(火) 10:20:31 ID:z3ey
サラダチキン食べる






14:名無し23/02/28(火) 10:21:32 ID:nMi7
>>6
マッマの飯うまいンゴ






12:名無し23/02/28(火) 10:21:22 ID:wy40
ストレス感じれば痩せるで






15:名無し23/02/28(火) 10:21:36 ID:dJvY
>>12
ワイはストレス感じると食う






21:名無し23/02/28(火) 10:22:19 ID:wy40
>>15
ワイも暴食したけどストレスやばすぎたせいか5キロ落ちたわ






16:名無し23/02/28(火) 10:22:00 ID:8VXu
間食しなきゃいい






23:名無し23/02/28(火) 10:23:03 ID:nMi7
>>16
ご飯の量減らしてるから腹減る






18:名無し23/02/28(火) 10:22:07 ID:KEAN
一人暮らしする






20:名無し23/02/28(火) 10:22:17 ID:OCqp
お腹すいたら腕立てや
理由は忘れたけど、体を動かすと腹が減らなくなるらしい






27:名無し23/02/28(火) 10:23:44 ID:nMi7
>>20
腕立てきついな
ジム行き始めたけど結構きついわ
昨日行って肩痛い






24:名無し23/02/28(火) 10:23:13 ID:Kg6d
スルメとか食べるのはええと思うで
間食をカロリー低いものに変えろ






25:名無し23/02/28(火) 10:23:30 ID:fzDB
間食てか小分けの食事はええんやで
問題は量やカロリー計算しろ






28:名無し23/02/28(火) 10:24:20 ID:nMi7
>>24
>>25
昨日からダイエット始めたからまだこれからなんや‥






32:名無し23/02/28(火) 10:24:40 ID:J7Sv
炭酸水飲むのもアリやで






36:名無し23/02/28(火) 10:25:03 ID:Qmqx
>>32
ワイはAmazonでウィルキンソンを箱買いしとるで






39:名無し23/02/28(火) 10:25:22 ID:J7Sv
>>36
ゴミ出るから家でソーダ作るやつ買ったわ






38:名無し23/02/28(火) 10:25:20 ID:nMi7
>>36
炭酸水も腹にたまるっていうな






37:名無し23/02/28(火) 10:25:17 ID:CIz7
食べる暇もないほど仕事をする






42:名無し23/02/28(火) 10:25:36 ID:nMi7
>>37
ちな年始からニート






40:名無し23/02/28(火) 10:25:25 ID:eShI
炭酸水あるとハイボール作りたくなる






41:名無し23/02/28(火) 10:25:34 ID:Kg6d
ダイエットしつつジムに行くのはええな
とにかく太る要因は食べてるものが全てやから計算しながら食べな






43:名無し23/02/28(火) 10:25:41 ID:OCqp
規則正しい生活をして
朝ごはんをちゃんと食べると、逆に変な時間にお腹空かないで、間食減らせる
朝抜いてると、無駄に間食食べてしまう






45:名無し23/02/28(火) 10:26:02 ID:nMi7
>>43
朝は最近ご飯一杯だけくってるな






44:名無し23/02/28(火) 10:26:00 ID:Qmqx
ストレス無くせば暴飲暴食しなくなるよ






47:名無し23/02/28(火) 10:26:19 ID:nMi7
>>44
一人暮らししてたときはマジで食ってた






46:名無し23/02/28(火) 10:26:09 ID:wGFb
とりあえずガムを噛む
サラダを大量に食う






48:名無し23/02/28(火) 10:26:33 ID:nMi7
>>46
ガムってええんか?飴はよくなめてたけど






50:名無し23/02/28(火) 10:27:06 ID:wGFb
>>48
噛むからな
噛むことで満腹中枢刺激する
あと口が寂しくならない






52:名無し23/02/28(火) 10:27:34 ID:nMi7
>>50
またボトル買うか
前買ってたときはすぐ噛んじゃったわ






49:名無し23/02/28(火) 10:26:46 ID:KEAN
こんにゃく畑とかで間食する
液状化するまで噛む






51:名無し23/02/28(火) 10:27:14 ID:nMi7
>>49
こんにゃく畑かー安上がりでええな






54:名無し23/02/28(火) 10:27:53 ID:J7Sv
やり過ぎると胃が荒れるから難しいけどコーヒーもありやと思うわ
飲むと飯食いたいって気持ちなくなる






56:名無し23/02/28(火) 10:28:28 ID:nMi7
>>54
コーヒーは飲んでないな
ビターのココア朝飲んでる






57:名無し23/02/28(火) 10:28:55 ID:J7Sv
>>56
糖分摂りすぎてるんちゃうか






59:名無し23/02/28(火) 10:29:21 ID:nMi7
昨日の間食はせんべい2枚と飴2個だけや
>>57
朝だけにしてるけどあかんかな






96:名無し23/02/28(火) 10:42:18 ID:ItT1
>>59
飴も煎餅もあかんやろ






100:名無し23/02/28(火) 10:43:46 ID:nMi7
>>96
いきなり追い込むと続かないからそれたけにしてる






55:名無し23/02/28(火) 10:28:01 ID:Qmqx
痩せることで生活しやすくなる
脂肪の重さが減るから疲れにくい






58:名無し23/02/28(火) 10:29:17 ID:4X7p
言うほどデブか?その程度なら全然気にしなくてええやろ






60:名無し23/02/28(火) 10:29:29 ID:nMi7
>>58
めっちゃ言われるんや‥






63:名無し23/02/28(火) 10:30:51 ID:uzD1
ナッツが良いというエビデンスがあるで
ナッツ自体に食欲を抑える効果もあるし
いつもの食事にナッツを追加してもなぜか痩せるという論文がある






64:名無し23/02/28(火) 10:31:32 ID:MXcf
烏龍茶ガバ飲み
ゼロカロリーコーラガバ飲み
枝豆
生ハム

デブワイが空腹の時にやるやつや






65:名無し23/02/28(火) 10:31:37 ID:yjFN
口が寂しくなったら野菜かじれ






66:名無し23/02/28(火) 10:31:42 ID:OCqp
一時期流行ったけどレコーディングダイエットもええで
食ったものメモるんやが、こんな食ったんかって可視化出来るし
究極はメモるの面倒くさくなってワイは食わなくなった






69:名無し23/02/28(火) 10:32:47 ID:z3a9
走ったほうが飯食いたくなくなるで






74:名無し23/02/28(火) 10:34:25 ID:nMi7
>>69
ランニングマシンはやってる






70:名無し23/02/28(火) 10:32:57 ID:Kg6d
摂取カロリー1800kcalくらいにしてジム行ってりゃ嫌でも痩せるやろ






76:名無し23/02/28(火) 10:35:10 ID:J7Sv
運動しろっていうけどしてる時や終わった時はええけどちょっと時間経つと腹減るよな






77:名無し23/02/28(火) 10:35:58 ID:z3a9
>>76
そこを耐えるからやせるんちゃうか






78:名無し23/02/28(火) 10:36:00 ID:yZk5
オヤツ買わない
毎日体重計に乗る
一日二食にして一食はバナナ






80:名無し23/02/28(火) 10:36:21 ID:nMi7
>>78
昨日からは食ってないで






81:名無し23/02/28(火) 10:36:38 ID:nMi7
昨日乗ったら106キロやった






83:名無し23/02/28(火) 10:36:51 ID:sDqI
ワイのオススメは炭酸水
味なしは苦手やからレモン飲んでるわ






86:名無し23/02/28(火) 10:37:48 ID:nMi7
>>83
炭酸水ええな
酒悪やつようならやすいやろ






84:名無し23/02/28(火) 10:37:01 ID:l5Jj
白湯飲め
20分に一回1口のめ






87:名無し23/02/28(火) 10:38:07 ID:nMi7
>>84
白湯も楽ですぐできてええな






88:名無し23/02/28(火) 10:39:21 ID:l5Jj
>>87
ほんまおすすめや
💩ブリブリでて体に老廃物貯めにくい体になるし、体内温度上がって痩せやすくなるで






90:名無し23/02/28(火) 10:40:33 ID:nMi7
>>88
炭酸水と白湯はやる
お湯出しほうじ茶飲んでたけどそっちのほうが安上がりやな






95:名無し23/02/28(火) 10:42:12 ID:l5Jj
>>90
ええやん
間食するなら糖類未使用の干し芋がええで
15時までなら少々の間食はセーフや






85:名無し23/02/28(火) 10:37:44 ID:bKas
いっぱい食べる君が好き






92:名無し23/02/28(火) 10:41:05 ID:nMi7
夜中にトイレで一回目覚めるようになったからやばいと思ってる






93:名無し23/02/28(火) 10:41:25 ID:Kg6d
>>92
糖尿予備軍じゃん






94:名無し23/02/28(火) 10:41:57 ID:nMi7
>>93
だよなー‥最近一回トイレでさめるわ






97:名無し23/02/28(火) 10:42:21 ID:J7Sv
空腹紛らわすために水分摂りすぎてるんちゃうかの






101:名無し23/02/28(火) 10:44:01 ID:nMi7
>>97
あ、あと風呂上がりに牛乳のんでた






98:名無し23/02/28(火) 10:43:12 ID:zLRD
ワイも過食で悩んでたが、飯食う時にいっぱい口に詰めて30回くらい咀嚼して大量に水を飲むようにしたらあっという間に腹がいっぱいになるよになったわ






99:名無し23/02/28(火) 10:43:42 ID:Kg6d
食わないことには慣れるよ






102:名無し23/02/28(火) 10:45:21 ID:J7Sv
カロリー考えてダイエットするなら基本水とかコーヒーだけ飲む方がええぞ
カロリーある物飲むと計算がだるくなるし想像以上にカロリー高い






103:名無し23/02/28(火) 10:46:16 ID:nMi7
>>102
カロリー気にするもんは昨日は牛乳と飴とせんべいくらいやな






104:名無し23/02/28(火) 10:46:58 ID:vbW5
納豆毎日食えば食欲抑えられる
あと難消化性デキストリンを一日40gぐらいとると食欲かなり落ちる






106:名無し23/02/28(火) 10:47:41 ID:nMi7
>>104
納豆食ったわきのう






117:名無し23/02/28(火) 10:51:11 ID:vbW5
>>106
晩飯を納豆3パックだけにすると翌日腹ほとんど減らないからオススメ
ただ、納豆の過剰接種は腎臓とかには良くないから1日平均1パックとかになるように食うとええかも
カリフラワーライスにのせて食べるのもオススメ






119:名無し23/02/28(火) 10:51:59 ID:nMi7
>>117
なるほど
詳しいな






110:名無し23/02/28(火) 10:49:29 ID:rnfW
ワイも100超えしてやばいと思って去年の年末から減量中や
83までいった






113:名無し23/02/28(火) 10:50:19 ID:McHq
ブロッコリーで腹を膨らましてから飯食うのはどう?






114:名無し23/02/28(火) 10:50:46 ID:Djpx
市販されてる防風通聖散って漢方が病院の肥満治療でも処方されるやつだから飲んでみたら?






116:名無し23/02/28(火) 10:51:09 ID:nMi7
>>114
なんか怖いから調べてみるわ






120:名無し23/02/28(火) 10:52:30 ID:J7Sv
漢方とかサプリは長期的に使うもんやからコスト考えた方がええで






122:名無し23/02/28(火) 10:55:37 ID:rnfW
空腹紛らわすのは温かい飲み物飲むのが一番だから
具なしの味噌汁常備しとくのがベストやぞ






126:名無し23/02/28(火) 10:58:20 ID:IGii
>>122
これ
汁物とか水分を使うのもダイエットに有効やわ






123:名無し23/02/28(火) 10:55:58 ID:VCLu
小腹が空いたらプロテイン飲んでるわ






144:名無し23/02/28(火) 11:54:38 ID:nMi7
>>123
プロテインっていっぱい種類あってわからんのや






145:名無し23/02/28(火) 11:59:08 ID:Kg6d
>>144
筋トレメインならホエイプロテインやけどダイエット目的ならソイプロテインとか






146:名無し23/02/28(火) 12:00:18 ID:nMi7
>>145
シェイカーも買う必要あるんか?
店行ってもいっぱいあってわからん






147:名無し23/02/28(火) 12:05:43 ID:Kg6d
>>146
シェイカーないと混ぜられんやん
ちゃんと筋トレするならプロテインとシェイカーはあった方がええよ






149:名無し23/02/28(火) 12:08:07 ID:nMi7
>>147
はえー
どれかっていいかわからんくて買ってなかったわ
さんがつ






153:名無し23/02/28(火) 12:09:28 ID:Kg6d
>>149
価格で言えばエクスプロージョンかマイプロテインが安いと思う
シェイカーはザバスのシェイカーで十分






156:名無し23/02/28(火) 12:13:25 ID:nMi7
>>153
はえー
見てみるわ






162:名無し23/02/28(火) 12:20:54 ID:Kg6d
>>156
マイプロテインは50%オフがデフォだから間違っても定価で買ったらアカンで






164:名無し23/02/28(火) 12:28:35 ID:nMi7
>>162
まじか
スボーツ用品店のほうがやすいんかな






169:名無し23/02/28(火) 12:32:05 ID:Kg6d
>>164
マイプロテインは月に1度か2度50%オフ以上のセールする日があるからその時に買うといいで
エクスプロージョンと値段変わらんから拘りなければエクスプロージョンでいいかもぐぐってみて






125:名無し23/02/28(火) 10:58:04 ID:McHq
風呂入りながら歌を歌うとだいぶカロリー消費するで






128:名無し23/02/28(火) 10:58:41 ID:rtm8
気合い






130:名無し23/02/28(火) 11:03:45 ID:HyFw
デブの感じる空腹は空腹やなくて糖質依存の禁断症状やぞ






132:名無し23/02/28(火) 11:15:35 ID:YvJb
ワイは毎日10キロ歩いて2か月で10㎏痩せたで
デブは最初のしばらくは歩きでもええと思うわ






140:名無し23/02/28(火) 11:38:42 ID:nMi7
>>132
ジムでらんにんぐはやった






134:名無し23/02/28(火) 11:20:01 ID:gQq6
もうその辺走ってこいよ100%痩せるから






148:名無し23/02/28(火) 12:07:59 ID:ULj5
間食してもいいから
毎日ウォーキングしろよw

有酸素運動はデブ解消に必須やぞ
間違ってもジョギングしようとするなよ






150:名無し23/02/28(火) 12:08:20 ID:nMi7
>>148
ジムで歩いてるで






152:名無し23/02/28(火) 12:09:11 ID:ULj5
朝晩2時間歩けばそれだけ100kgデブなら痩せるわw






154:名無し23/02/28(火) 12:12:02 ID:mc4S
数日間サラダとグラノーラとかシリアルで過ごせばお腹空いても食べなくてもまぁええやろってなって我慢できるようになるで






157:名無し23/02/28(火) 12:13:38 ID:nMi7
>>154
シリアルとかたかくないか?






155:名無し23/02/28(火) 12:12:24 ID:mc4S
食べ過ぎたら意味ないけどな






158:名無し23/02/28(火) 12:14:17 ID:JrNL
BMIは33.4か
まぁまぁあるわね






159:名無し23/02/28(火) 12:15:00 ID:nMi7
>>158
100キロ切りたいからとりあえず95キロが目的






160:名無し23/02/28(火) 12:15:47 ID:nMi7
甥っ子連れて水族館いったからラーメンくってもうた

朝は卵かけご飯
昼ラーメン






161:名無し23/02/28(火) 12:20:13 ID:Kg6d
バランス的に夜は炭水化物抜きかな






165:名無し23/02/28(火) 12:28:55 ID:nMi7
>>161
マッマの飯しだいだから
ご飯少なめにするわ‥






163:名無し23/02/28(火) 12:24:20 ID:7N9Y
イッチよりも背は低いけど大体同じようなデブやったわ
とりあえず毎日歩け暇なら歩け






166:名無し23/02/28(火) 12:29:27 ID:nMi7
>>163
朝イッヌの散歩で少し、ジム行ったときにランニングマシンぐらいやね‥






167:名無し23/02/28(火) 12:30:28 ID:7N9Y
1ヶ月に1〜2キロが健康的な痩せ方みたいなのあるけどあれは標準に近い体重の奴に当てはめた話だからイッチくらいなら5キロでも6キロでもすぐ痩せて問題から甘えたらアカンで






171:名無し23/02/28(火) 12:34:16 ID:nMi7
>>167
甘えそうや‥
甥っ子とアイス半分したから
午後は運動するやで‥






176:名無し23/02/28(火) 12:39:16 ID:JZDQ
別にいくらでも食っていいんだぞ
それ以上運動すればいいだけで






177:名無し23/02/28(火) 12:40:14 ID:nMi7
昨日肩のマシーンやってから右肩痛いから
ランニングマシーンとかやりに行くンゴ‥






180:名無し23/02/28(火) 12:40:49 ID:Kg6d
>>177
スクワットしろ
筋肉の7割は脚や






183:名無し23/02/28(火) 12:43:06 ID:nMi7
>>180
スクワットなら部屋でてきそう






184:名無し23/02/28(火) 12:43:48 ID:Kg6d
>>183
自重でスクワットしてどうするんやウエイトやらんか






187:名無し23/02/28(火) 12:45:54 ID:nMi7
>>184
ウエイトまでやってない
ジムのマシーンでブヒブヒやってる






188:名無し23/02/28(火) 12:49:05 ID:Kg6d
>>187
慣れるまではマシーンでええと思うで
マシーンで胸背中脚をしっかり鍛えるんや






189:名無し23/02/28(火) 12:51:49 ID:nMi7
>>188
さんがつ
見様見真似でやってるわ






190:名無し23/02/28(火) 12:53:12 ID:Kg6d
>>189
よくフォームとかって言うけどマシンは誰がやってもそれなりにできるようになってるから8~12回くらいができる重量で全力出すんやで






193:名無し23/02/28(火) 12:57:20 ID:nMi7
>>190
そうなんか?






194:名無し23/02/28(火) 12:59:20 ID:Kg6d
>>193
このマシンはどこを鍛えるマシンってのが理解できてたらそれでええよ
誰でも扱えるようになってるから






181:名無し23/02/28(火) 12:41:39 ID:nMi7
ウォーキングて無理してジム行かなくてもええんかな






182:名無し23/02/28(火) 12:42:47 ID:Kg6d
>>181
せっかくジム行くなら筋トレもしたいわな
筋トレ30分ウォーキング30分とか






185:名無し23/02/28(火) 12:44:02 ID:lZ7O
おやつ食わず茶でも飲んだら






199:名無し23/02/28(火) 13:03:38 ID:7N9Y
女の子ともデートするようになったしやっぱり筋トレ正義や






201:名無し23/02/28(火) 13:07:03 ID:nMi7
>>199
女の子はおろか男友達もいない






203:名無し23/02/28(火) 13:07:32 ID:7N9Y
>>201
痩せたらアクティブになるから友達つくろうと思えるで








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