26






0 :ハムスター速報 2023年04月17日 14:48 ID:hamusoku
運動が健康に重要な役割を果たし、記憶力促進や将来入院するリスク、がんになるリスクを低減するなどのメリットがあることは研究で証明されてきた。そこに今度は、うつや不安障害などメンタルヘルス不調には、薬の服用より運動のほうが効果的かもしれないと示唆するエビデンスが出た。

スポーツ医学雑誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載された研究では、12万8119人が参加した1039の試験について行った97の分析結果を網羅する、これまでで最も総合的な評価を行った結果、運動はうつや不安、苦悩などの症状を著しく改善することがわかった。

特に運動は、カウンセリングや主要な薬の服用(重要点:分析にどの薬が含まれていたかを研究では示していない)の1.5倍効果的だと判明。また、12週間以下の運動期間を設けることがメンタルヘルス症状の緩和に最も効果的だったことが結果からわかり、運動の速さで違いが出ることにもハイライトを当てた。

最も運動のメリットがあったのはうつとHIV、腎臓病、妊娠中と出産後の女性、健康的な人。激しい運動であるほど、症状改善の度合いが大きく、同様に長期間より短期間に集中して取り組んだほうが効果が高かった。

運動がメンタルヘルス向上に役立つことは以前から知られていたが、エビデンスがありながら、治療の第一選択肢として広く採用されてはこなかったと、今回の論文の主筆者ベン・シン医学博士はプレスリリースで述べている。「われわれの評価では、運動を治療として介在させるとうつや不安の症状が著しく低減することが明らかで、なかにはより大きな改善の兆しが見られたグループもあった」

またこの研究では、どんな運動でもよく、ウォーキングや筋トレ、ピラティス、ヨガなど有酸素運動をはじめ、あらゆる運動にメリットがあることも強調している。


https://news.yahoo.co.jp/articles/de2acf1ddba30cb26e097eb304586f4d35058eb2



1:ハムスター名無し2023年04月17日 14:49 ID:Wt20r9xQ0
精神科の医者からすりゃ、運動で治らせるより薬漬けにしほうが儲かるからな



2:名無しのハムスター2023年04月17日 14:49 ID:Mnqv6jBm0
わいうつ病、運動するまでの準備ができない



15:名無しのハムスター2023年04月17日 14:53 ID:lnfPZgbv0
>>2 準備せずに適当にその辺うろつける環境にないの?



3:名無しのハムスター2023年04月17日 14:49 ID:tT3OWcb60
思考で悩んでるなら感覚の世界に行け



4:ハムスター名無し2023年04月17日 14:49 ID:zmubuaGd0
本当にメンタルやると、運動する気力も無くなるんだけどな。



5:ハムスター名無し2023年04月17日 14:49 ID:yIhfw5vp0
運動を強いられて鬱になった場合は?



6:ハムスター名無し2023年04月17日 14:49 ID:JWNex6YO0
1000億円位あればどんな鬱も一発で治るよ



7:名無しのハムスター2023年04月17日 14:50 ID:1NZX4sy40
鬱の時に動けとは無慈悲



8:名無しのハムスター2023年04月17日 14:51 ID:5jCf4TFo0
うつ病の時に散歩するだけでも割と心マシになったしなあ



9:ハムスター名無し2023年04月17日 14:51 ID:FoLlwHtq0
筋トレやってる奴は悩みがないって何かで言ってた気がする



13:名無しのハムスター2023年04月17日 14:52 ID:Bqd59yFK0
>>9
病む時は病むと思うけどな
きんに君もアメリカ行った時病んでたし



10:名無しのハムスター2023年04月17日 14:51 ID:Bqd59yFK0
頭では運動と日光浴が効果あるの分かるけどそこに至るまでの行動が億劫でできないんだよな…



11:名無しのハムスター2023年04月17日 14:51 ID:n0K0CTDG0
どうせ猫だろwと思ったのに違った
でも運動嫌いなんだよなー疲れるし



12:ハムスター名無し2023年04月17日 14:51 ID:UEi.KSTv0
パワー!!



14:ハムスター名無し2023年04月17日 14:52 ID:.UpWlEZD0
やる気も精力もなんもなくなるし運動する気も何なら上体を起こすことも難しくなるんやが…
ほんまにこんな頑張れるんやろか



16:ハムスター名無し2023年04月17日 14:53 ID:Is4Wqb5j0
運動を習慣づけると鬱には効かなくなります
死にたい死にたいと思いながらウォーキングしてる



20:ハムスター名無し2023年04月17日 14:54 ID:.UpWlEZD0
>>16
希死念慮強めなのに外出て大丈夫かいな
無理しない程度にするんやで…




17:名無しのハムスター2023年04月17日 14:53 ID:U4kv16Pa0
昔、海外の金持ちの筋トレしまくってたマッチョな鬱病の方が自殺した時に金も運動も意味ねーじゃんってなったのにね



18:名無しのハムスター2023年04月17日 14:54 ID:m.WYTdaI0
まぁ確かに、小学生時代に勉強できんでもやたら体育だけはずば抜けてできてたヤツは、後にウツやメンタル系発症したってあまり聞かん気するわ



19:ハムスター名無し2023年04月17日 14:54 ID:2QC81qcD0
いや…そもそも日常生活で何か行動すること自体がしんどいのに運動が効果的とか言われても…。




22:ハムスター名無し2023年04月17日 14:54 ID:CZ1myFt.0
俺はエニタイムフィットネスシジム行ってるけどまぁメンタル弱ってそうな雑魚いねーもんな



23:名無しのハムスター2023年04月17日 14:55 ID:1k7Hu6H20
運動する気力を奪われるのが鬱なんだよ



24:ハムスター名無し2023年04月17日 14:55 ID:.i.Qp.Oz0
鬱病で11年苦しんだけど、睡眠にまさるものはない



26:名無しのハムスター2023年04月17日 14:55 ID:pwy4a5r80
ワイは運動も筋トレもしてて鬱になったから人によるとしか言わないで欲しいな



28:名無しのハムスター2023年04月17日 14:56 ID:i5.i0WbK0
>>1
医者は運動や日光浴をすすめるよ
でもまあやらんのよ



30:ハムスター名無し2023年04月17日 14:56 ID:wg4CJ5460
鬱に効くのは ハムスター(マジ顔
自分より弱い生き物を飼ったら、「この子に飯食わせなきゃ」って思うようになる。
掃除とか散歩とか手間は最小限で済むしエサ代もそんなにかからん
ブラックで働いてて会社にこ◯されそうになったけど、まじハムに救われた










ハム速公式twitter
https://twitter.com/hamusoku



今週の人気記事一覧