0 ：ハムスター速報 2023年11月01日 10:24 ID：hamusoku
Journal of the American College of Cardiology
Volume 79, Issue 13, 5 April 2022, Pages 1254-1265
Original Investigation
実験的睡眠制限がエネルギー摂取量、エネルギー消費量、内臓肥満に及ぼす影響
Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity
きのう何食べた? 22
https://amzn.to/49brWZH
Journal of the American College of Cardiology
Volume 79, Issue 13, 5 April 2022, Pages 1254-1265
Original Investigation
実験的睡眠制限がエネルギー摂取量、エネルギー消費量、内臓肥満に及ぼす影響
Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity
「人間は寝ないと痩せない」という論文。
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) October 31, 2023
人間はぐっすり眠れないと食事のバランスが崩れるようになっていて、消費カロリーは変わらないのに摂取カロリーと食事バランスがバグって、「気づいたら太ってる」モードに突入すると明らかになった。
痩せたいときにはぐっすり寝よう！ pic.twitter.com/KNbJFmmvtI
夜更かしすると余分なカロリーを摂取してしまいがち、痩せたいときには早寝早起きが良いようだ。
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) October 31, 2023
Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Exp... https://t.co/FN8O2tEhBJ
寝てる間はカロリー摂取もできないし、ヨシ！
— みう (@RFQ8OVuWmPBPbBo) October 31, 2023
1:ハムスター名無し2023年11月01日 10:28 ID:lVmS8uFR0
たしかに夜勤とかやったあとに食事すると実感としてヤバい事になる事多いわ
2:名無しのハムスター2023年11月01日 10:28 ID:sc.0w0Ek0
人間の体の不調は大体睡眠で解決するってことやな
3:名無しのハムスター2023年11月01日 10:29 ID:RRnTOMZN0
早く寝ても夜中に腹が減って目が覚めて食べてしまうw
4:名無しのハムスター2023年11月01日 10:29 ID:3jmUkOA60
『睡眠不足はすべての敵』だったのが証明されたか
では おやすみなさい
では おやすみなさい
5:名無しのハムスター2023年11月01日 10:29 ID:.E.e8.570
ついついお菓子食べてしまわないようにガム常備してたら
顎関節症になったわ……
反面教師にしてくれ
顎関節症になったわ……
反面教師にしてくれ
6:名無しのハムスター2023年11月01日 10:31 ID:TfgA5g1l0
要は早寝早起き。健康第一。
7:ハムスター名無し2023年11月01日 10:31 ID:LOwl2aqx0
夜勤すると体壊す人が多いのも寝不足とかの因果関係がやっぱりあるのかな。
9:名無しのハムスター2023年11月01日 10:32 ID:cbnehTOG0
睡眠短いと性欲が強くなり強度も増す
10:ハムスター名無し2023年11月01日 10:32 ID:m5itHFiS0
そうか、だからワイは太ってるのか！
11:ハムスター名無し2023年11月01日 10:32 ID:efaxdlUL0
食に興味がない限り起きてて腹が減ったら普通に食うもんな
12:ハムスター名無し2023年11月01日 10:32 ID:dZFlIhPV0
規則正しい生活を送るのが大切って事やな
13:名無しのハムスター2023年11月01日 10:33 ID:BQgDdhlx0
お腹が空いて眠れません
15:ハムスター名無し2023年11月01日 10:34 ID:u180M1Gg0
寝不足だとお腹減るんだよね
これ実感としてある
これ実感としてある
17:名無しのハムスター2023年11月01日 10:35 ID:584Sbxrr0
>>15
そらその分フル稼働してるからな
そらその分フル稼働してるからな
16:ハムスター名無し2023年11月01日 10:34 ID:3XDM.ocV0
ぐっすり寝れることが健康ってことか
18:ハムスター名無し2023年11月01日 10:36 ID:zkypV4640
普通の生活して普通の食事摂れば太らないんですよ
19:名無しのハムスター2023年11月01日 10:38 ID:CXQp7SbL0
そして、その睡眠の取り方は遺伝に大きく影響しているという事実。環境要因もあるが、体型は遺伝によるところが大きいと云われるのは本当なんだな。
20:ハムスター名無し2023年11月01日 10:43 ID:hIr6TgYO0
たしかに寝不足だと脳がカロリー不足になってるの感じて食べ過ぎるわ
21:ハムスター名無し2023年11月01日 10:43 ID:ST6sGmGU0
接種カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる
それ以上の理論は必要無い
それ以上の理論は必要無い
22:ハムスター名無し2023年11月01日 10:47 ID:kUR3tfe.0
一番痩せてた時期は確かに早寝早起き超熟睡だった
25:名無しのハムスター2023年11月01日 10:54 ID:Gkd0Wc590
デブスイッチ（貯蔵モード）を切らないといけない
疑似飢餓状態に持っていかないと痩せ始めない
簡単なのは１食の量を変えずに１日１食分に落とすのを２日続けること
その間はできるだけ動かないでひたすら空腹に耐える
それに慣れれば痩せるのは簡単であとは食事制限をして７割摂取していけばいいだけ
加齢してたりクソデブだとなかなか我慢が効かないが結局空腹を我慢に慣れるしか痩せる道はない
疑似飢餓状態に持っていかないと痩せ始めない
簡単なのは１食の量を変えずに１日１食分に落とすのを２日続けること
その間はできるだけ動かないでひたすら空腹に耐える
それに慣れれば痩せるのは簡単であとは食事制限をして７割摂取していけばいいだけ
加齢してたりクソデブだとなかなか我慢が効かないが結局空腹を我慢に慣れるしか痩せる道はない
26:ハムスター名無し2023年11月01日 10:57 ID:zO24V4z20
ぐっすり寝るのが難しかったりするけどな
27:名無しのハムスター2023年11月01日 10:59 ID:G1J3szGS0
つまり夜勤は人権侵害
28:ハムスター名無し2023年11月01日 11:01 ID:Hc.kAz4D0
睡眠中に臓器を休ませて、空腹時間延ばすのも大事なんやろな
30:ハムスター名無し2023年11月01日 11:02 ID:wkFs5svK0
体重計100キロ近くだった時は夜更かしして朝寝るとか普通だったな
今は夜ちゃんと寝て3食食って朝起きる生活になったら70キロ
ドカ食い満腹1日1食2食とかの方が太ると言うのはガチだった
今は夜ちゃんと寝て3食食って朝起きる生活になったら70キロ
ドカ食い満腹1日1食2食とかの方が太ると言うのはガチだった
32:ハムスター名無し2023年11月01日 11:05 ID:xOZNlAJn0
寝不足とストレスで太りやすくなる成分が体から出るって論文もあった気がする
34:名無しのハムスター2023年11月01日 11:13 ID:1esoteJQ0
夜勤経験者としては実感ある
キレ喰いしちゃうんだよな、、、、
キレ喰いしちゃうんだよな、、、、
きのう何食べた? 22
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コメント一覧
では おやすみなさい
顎関節症になったわ……
反面教師にしてくれ
睡眠時間関係なく
窶れてるだけ定期
これ実感としてある
そらその分フル稼働してるからな
それ以上の理論は必要無い
自分も一時期ガムで紛らわそうとしたけど、飽きてガム自体が嫌になってしまった。
嫌とか関係なく菓子食べるくらいならガム噛んどけば良いんだけれども。。
それ以外なにがある？
疑似飢餓状態に持っていかないと痩せ始めない
簡単なのは１食の量を変えずに１日１食分に落とすのを２日続けること
その間はできるだけ動かないでひたすら空腹に耐える
それに慣れれば痩せるのは簡単であとは食事制限をして７割摂取していけばいいだけ
加齢してたりクソデブだとなかなか我慢が効かないが結局空腹を我慢に慣れるしか痩せる道はない
今は夜ちゃんと寝て3食食って朝起きる生活になったら70キロ
ドカ食い満腹1日1食2食とかの方が太ると言うのはガチだった
睡眠不足っぽいおデブな人なんて見たことないんだが
食わなきゃいいとかすぐにリバウンドして終わるだろ
キレ喰いしちゃうんだよな、、、、
夜勤だけなら壊れないけど、昼の用事があるからな
やっぱ亀仙流だわ
…3…魅せてあげられるのだろう…(利他性等)………
(指先…(利他性等)…3つで…(利他性等)…三点分支…(利他性等)…宇宙……指先…(利他性等)…1つで…(利他性等)…)
…2…一体どんな人間模様や世の中や世界を…(利他性等)……
(八面六臂百花繚乱…(利他性等)…)
…1…下の世代や子や孫やAIに一体何を教え…(利他性等)…
(ミラクル○じゃよ…(利他性等)……せいちょう…(方向性)…とは…(※方向性…少し大きく分けると…利己性・利他性・利民性・将又…この4つ…人柄人格形成等々等々…)…『情報』を扱うものに最低限(根幹)必要だったスキル(利他性等)…とは……課題解決への第一歩目は…認識…そして一番重要なのも…認識…説…この約50年間の国内の変化やその方向性やそのまとめ…とは…一切を見通し、導く哲学…(利他性等)…とは…ミンサガと輪廻と魂年齢等々等々将又…(方向性)…説…てつがく…(方向性)…とは…トリムルティ…(利他性等)…の…その意味…(方向性)…とは…(※方向性…少し大きく分けると…利己性・利他性・利民性・将又…この4つ…人柄人格形成等々等々…)…おとな…(方向性)…とは…(※方向性…少し大きく分けると…利己性・利他性・利民性・将又…この4つ…人柄人格形成等々等々…)…雨の日は グッジョブ仏眼 歩きかな…(利他性等)…夜等の歯磨きは…仰向けで…(利他性等)…せいちょう(方向性)と鉛筆等々等々将又と善(利他性等)循環…(利他性等)…とは…)
『シン・ブツ・テン・セン…(利他性等)…』
腹減って起きるんじゃなくて、起きるから腹が減るんだわ
>それ以上の理論は必要無い
アホかな？
食べたカロリーがすべて摂取カロリー（吸収したカロリー）になるわけでは無いし、消費カロリーも一定ではない
摂取カロリーの減らしかたや消費カロリーの増やしかたについてみんな議論してるんだよ
運動きついけど我慢
いっぱい食いたいけど我慢
水木先生「そうだよ」
だから豚なんだよ
遺伝どうのこうの吐かすが食わなきゃ痩せるし豚はただの甘え
重量税の導入よろしく
リハビリも兼ねていたので運動もそこそこ
食事時間と睡眠時間を管理されるから早寝早起きになる
ただスマホは取り上げられ外部連絡は病院内公衆電話だから辛いぞ
もちろんwifiも無いし娯楽はTVのみ
退院したらプチ浦島太郎だったわ
リバウンドする事が甘えやろ
節制を続けられないのはガイ
一生寝とけ
歯が丈夫になるガム噛んだら詰め物取れた事あるw
ガムは駄目だね
世の中それすら分かってないゴミの方が大多数なんやで。
ほんこれ
毎日7時間以上寝てるはずなのに起きた瞬間からずっと眠いから、熟睡足りてないタイプの睡眠不足なんやろうけど熟睡するの難しいわ
どれだけ体に悪かったか物語ってる
逆流性食道炎「よろしくニキーwww」
食生活かえるとか運動するみたいな王道ダイエットから目を背けないで欲しい
あんまり食べてないのに太ってて
睡眠時間が短いからって本当にガチだったのか
食べる量＞排出量
になってるから太るんだよ。
うんこを我慢してるとうんこから栄養を取ろうとする体になって、
うんこを貯蔵する体になるんや。
うんこから取った栄養は痩せにくい体になるんやで。
日本人って比較的痩せてるって話なかったっけ？
あてにして良いのかな…？
ただし夕食は控え目に
これだけで7㌔落ちた
ポケモンに健康を握られてる
しっかり寝てください…！！
バランスの取れた食事と適度な運動による、日頃からの健康維持に勝るものなし
必ずしも早起きする必要はないんだよな
早く寝て、自然に目覚めるまで起きない事が大切
無理して早く起きても睡眠時間足りなくなる
睡眠不足だと身体にいい事をやる気力とか根性が無くなって不摂生してしまうってのがキモだから
不摂生で痩せるタイプは痩せちゃうのよ
では全く意味が違う
寝て痩せると相撲取りが廃業
お大事に…
7時間以上寝てて熟睡感を得られないなら一度睡眠時無呼吸症候群の検査を受けたほうがいいですよ
運動や食事ももちろん大事だけど、睡眠取らなかったらそれだけで
すぐ身体も頭も不調になりやすくなるし
結局は「食べ過ぎ」じゃねーか
むしろガリやわ
逆にストレスで夜更かし暴飲暴食の生活だと太るわね。
動き回るから太りはしないけど、夜勤明けのカップラーメンが旨くてね
ご飯は人の何杯も食べるんだけどね・・・おかしいな。
年取ったら痩せ難いとか聞いてたけど一日二食でその内一食を腹八分目くらいくらいにしたらアホみたいに痩せたぞ
二ヶ月で12キロぐらい減ってドン引きやで
摂取カロリー基礎代謝未満のダイエットなんて馬鹿な事はやめなさい
ちゃんと運動して活動代謝量を1800kcalくらいまで高めて
食べる量を1700kcalに抑えれば確実に痩せられるんだから
ちなみにサブウェイのサンドイッチは具が多くてボリューミーなのを選んでも400kcal未満が多いし
タンパク質も20g以上摂れたりするから
カロリーを抑えたい昼や夜に食べるのおすすめ
年取ってからの夜勤はマジで体にくる
スマホ取られるって何事
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