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1:名無し24/05/23(木) 21:35:16 ID:lSJF
最近全然眠れん...🥺



2:名無し24/05/23(木) 21:35:49 ID:QltN
0時までに寝ろ



4:名無し24/05/23(木) 21:35:54 ID:vPTo
ワイも中途覚醒酷すぎて鬱々としてるわ
ヤクルト1000飲んで寝たら多少マシな気はしてる



10:名無し24/05/23(木) 21:36:30 ID:lSJF
>>4
まじか
なんか成分あるんか?



18:名無し24/05/23(木) 21:38:29 ID:vPTo
>>10
乳酸菌シロタ株が云々ってパッケージに書いてるけど正直分かってないわ
150円くらいで買えるし試してみそ



5:名無し24/05/23(木) 21:35:55 ID:1deL
24時間横になり目を瞑る



7:名無し24/05/23(木) 21:36:10 ID:lSJF
>>5
仕事があるよ🥺



8:名無し24/05/23(木) 21:36:19 ID:Fnqa
今すぐおんjをやめろ



9:名無し24/05/23(木) 21:36:26 ID:TSTt
ワイはお薬の力に頼ってるわ



25:名無し24/05/23(木) 21:39:43 ID:vPTo
>>9
ワイ最近メラトニンのサプリポチったんやがどうなん?
薬ではないけど



45:名無し24/05/23(木) 21:41:57 ID:TSTt
>>25
効いたらラッキーくらいに思っといた方がええんやない?



14:名無し24/05/23(木) 21:37:37 ID:hIqt
通気性良く頭冷えやすい枕と高反発のマットレス使いつつそこでスマホや本読まないことやな



16:名無し24/05/23(木) 21:38:19 ID:lSJF
>>14
スマホ使わないの難しいよな



40:名無し24/05/23(木) 21:41:42 ID:hIqt
>>16
寝落ちは気持ちいいけど五分以内に眠れるのは気絶と変わらんし風呂で小便したりトイレで本読むと本屋や歯医者で催すのと同じで布団を寝る場所と頭が認知せんなるからあかわや



17:名無し24/05/23(木) 21:38:25 ID:17vb
スマホ、パソコンをいじるな
走って風呂入って横になればすぐだよ



19:名無し24/05/23(木) 21:38:39 ID:Fnqa
昼間に運動するんや



20:名無し24/05/23(木) 21:38:57 ID:YW3N
寝る1時間ぐらい前に入浴すると体温下がって寝つきがよくなるらしい



23:名無し24/05/23(木) 21:39:24 ID:lSJF
>>20
なるほど



22:名無し24/05/23(木) 21:39:21 ID:ouC1
マジで睡眠2時間前にスマホ閉じる



24:名無し24/05/23(木) 21:39:26 ID:YB8a
友達や彼女と遊んだりするとか
人と交流することでの精神的な満足感は必要かと



26:名無し24/05/23(木) 21:39:48 ID:lSJF
>>24
おんJでの交流は精神てきな満足感にはならんよな



28:名無し24/05/23(木) 21:40:11 ID:YB8a
>>26
やっぱ直でのコミュニケーションやろねえ
大切なのは



27:名無し24/05/23(木) 21:40:10 ID:ZyZU
酒とカフェインを控える



29:名無し24/05/23(木) 21:40:19 ID:xLr8
昼寝をする



32:名無し24/05/23(木) 21:40:32 ID:Fnqa
冷房付けて寝る



47:名無し24/05/23(木) 21:42:04 ID:eb0S
>>32
頭寒足熱は睡眠にアカンらしいな



58:名無し24/05/23(木) 21:43:42 ID:hIqt
>>47
頭寒は睡眠に良い定期



71:名無し24/05/23(木) 21:45:36 ID:eb0S
>>58
スマン足熱がアカンのやった
足があったかいままだとぐっすり眠れんらしい



80:名無し24/05/23(木) 21:47:16 ID:hIqt
>>71
基本的に通気性ええ寝具使わなあかんからな
冷え性とかはまたちゃうやろが



35:名無し24/05/23(木) 21:41:01 ID:PI2o
まあそのうちいつかは必ず確実に永眠する事になるから気にすんなや



36:名無し24/05/23(木) 21:41:03 ID:kfn3
運動しろ



38:名無し24/05/23(木) 21:41:26 ID:lSJF
>>36
ランニングしてるで
月平均300kmくらいや🏃



39:名無し24/05/23(木) 21:41:41 ID:YB8a
ワイ猫飼っとるんやが
寝る前に猫抱っこしたり撫で撫ですんねんな
ほんで布団入って猫の感触思い出してるとすーっと眠れるんよ



41:名無し24/05/23(木) 21:41:44 ID:AjIu
いや普通、寝具が先に出るやろ…
高い寝具はマジで疲れ取れるわ



44:名無し24/05/23(木) 21:41:56 ID:lSJF
>>41
ニトリのベットやわ



48:名無し24/05/23(木) 21:42:13 ID:AjIu
>>44
ニトリもピンキリやな



43:名無し24/05/23(木) 21:41:53 ID:Vzml
ドカ食いすると寝れるで



46:名無し24/05/23(木) 21:42:03 ID:z6DO
仕事を辞める



57:名無し24/05/23(木) 21:43:36 ID:8hjj
・昼ちゃんと動く、外出る
・寝る1時間前はブルーライト避ける
・風呂入る



60:名無し24/05/23(木) 21:44:11 ID:lSJF
>>57
昼休みか朝に少し散歩するか
風呂は毎日入ってる



64:名無し24/05/23(木) 21:44:39 ID:Hk6T
パワー💪😁



65:名無し24/05/23(木) 21:44:40 ID:7SoN
枕無しで寝てみる
朝日を浴びて目覚める
昼寝は20分くらいでとどめる
寝る前に飲むといいのはホットジンジャー(生姜湯)、ルイボスティー、カモミールティー



68:名無し24/05/23(木) 21:45:16 ID:lSJF
>>65
寝れんくてよく枕を抱く体制に変える時あるわ



69:名無し24/05/23(木) 21:45:31 ID:uBAU
・運動する
・身体にいい物を食べる
・ストレスのない生活を心掛ける



74:名無し24/05/23(木) 21:46:31 ID:lSJF
>>69
強いて言うなら最近寝つきが悪いってことがストレスかもしれん



83:名無し24/05/23(木) 21:47:46 ID:uBAU
>>74
3番目ナシにして早寝早起き追加で



85:名無し24/05/23(木) 21:48:15 ID:lSJF
>>83
はよ寝れへん
しごとあるから8時30くらいには起きるけど



87:名無し24/05/23(木) 21:48:57 ID:uBAU
>>85
寝ないといけない時間の前に運動か筋トレをすればいい



90:名無し24/05/23(木) 21:49:39 ID:lSJF
>>87
ほぼ毎日ランニングしてる
筋トレは3日にいっぺんくらい



73:名無し24/05/23(木) 21:46:28 ID:hIqt
枕無しと殿様枕は両方あかんけど気持ちいいよな両方
立って背中まっすぐした時の頭の位置まんまが一番ええんやが



76:名無し24/05/23(木) 21:46:37 ID:QzAC
っていうかおんJやるのが一番ダメなんじゃないか
イッチこんなレスばっかりしてるし


CZddyvW[1]


97:名無し24/05/23(木) 21:50:59 ID:8hjj
>>76
うーんこの



81:名無し24/05/23(木) 21:47:18 ID:lSJF
>>76
やwめwろw



77:名無し24/05/23(木) 21:46:38 ID:UV9C
寝るなって思ってると眠くなってくる💤



78:名無し24/05/23(木) 21:46:59 ID:v2Je
りぽdの錠剤で睡眠の質上がるのある



79:名無し24/05/23(木) 21:47:15 ID:O77n
ワイはスヤスヤ寝れるけど目覚めた時に鬱っぽすぎてあかんわ



86:名無し24/05/23(木) 21:48:36 ID:hIqt
寝起きの朝食にタンパク質取ると目覚め良くなるとか聞いてやってるけどほんまかいな



89:名無し24/05/23(木) 21:49:17 ID:K8z4
ワイも睡眠の質死んでるどころか不眠症レベルマックスやわ

睡眠導入剤なしでは全く眠れん



95:名無し24/05/23(木) 21:50:51 ID:ZVMm
寝る一時間前には電気消して小さいライトだけにしたら寝つき良くなったわ



100:名無し24/05/23(木) 21:51:23 ID:yRaS
よくわからん人のRTAを11時過ぎから見始めたら寝落ちして熟睡できるわ



106:名無し24/05/23(木) 21:52:22 ID:lSJF
>>100
一時期syamu_gameの40分くらい話す奴聞いて寝てた



104:名無し24/05/23(木) 21:52:07 ID:cWbk
寝る2時間前からスマホPCテレビを見ないそして照明は間接照明だけにする



109:名無し24/05/23(木) 21:53:03 ID:z0oA
お酒とドカ食い気絶はよくないらしいね
お酒気絶も変わらない?



116:名無し24/05/23(木) 21:54:09 ID:ZVMm
>>109
酒はすぐ寝れるけど睡眠の質悪い気がする



111:名無し24/05/23(木) 21:53:34 ID:cWbk
>>109
酒は睡眠の質を爆下げする



110:名無し24/05/23(木) 21:53:17 ID:Tfq9
ワイは不眠までは行かんけど
眠りが浅くてちょくちょく起きてしまう
レム睡眠状態が多いから夢ばっかり見てしまうわ



113:名無し24/05/23(木) 21:53:38 ID:9HMt
酒で質低下っていっても寝れないよりかは多分ええやろ



119:名無し24/05/23(木) 21:54:22 ID:WigT
腸内環境と寝具や



123:名無し24/05/23(木) 21:54:52 ID:1GEE
ワイも寝つき悪い



124:名無し24/05/23(木) 21:55:01 ID:CJ2l
寝る前の90分にお風呂とか言われてるけど
アチアチお風呂入ったら眠気覚めちゃうぞ



128:名無し24/05/23(木) 21:55:22 ID:AUAe
眠れんときは朗読流し聴きしてる
武井壮は自分がスコンと眠れる室温とか湿度調べたって言ってた



129:名無し24/05/23(木) 21:55:25 ID:ov1v
ワイは息を10分止めたらぐっすりやったで



134:名無し24/05/23(木) 21:55:51 ID:eb0S
>>129
永遠の眠り定期



135:名無し24/05/23(木) 21:56:00 ID:lSJF
>>129
成仏してクレメンス



132:名無し24/05/23(木) 21:55:45 ID:842l
>>129
霊界から書き込むな



131:名無し24/05/23(木) 21:55:44 ID:QzAC
>>129
成仏して




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