1:名無し24/09/05(木) 03:02:41 ID:7roP
2:名無し24/09/05(木) 03:07:00 ID:NJUN
走るってカロリー消費効率悪いよな
誰でもできるってメリットはあるけど
誰でもできるってメリットはあるけど
4:名無し24/09/05(木) 03:07:49 ID:7roP
>>2
食べる量減らすのが一番負担少ないよな
食べる量減らすのが一番負担少ないよな
5:名無し24/09/05(木) 03:11:11 ID:NJUN
>>4
筋肉も脚しか使わんからなあ
運動するにもできるだけ全身満遍なく動かせるスポーツのが効率は良いわ
だから水泳になりがちなんだが
筋肉も脚しか使わんからなあ
運動するにもできるだけ全身満遍なく動かせるスポーツのが効率は良いわ
だから水泳になりがちなんだが
8:名無し24/09/05(木) 03:39:25 ID:Jyp8
走ったらデブは膝やるで
フォームおかしい奴も
フォームおかしい奴も
6:名無し24/09/05(木) 03:12:04 ID:PdKe
同じ距離なら歩く方がカロリー消費は大きいらしいな
7:名無し24/09/05(木) 03:21:08 ID:7roP
>>6
それはないやろ
それはないやろ
10:名無し24/09/05(木) 03:41:23 ID:xvb2
>>7
同じ距離なら、時間かけて何歩も小刻みにテクテクしてる方が運動量ある動きしてる気はせんか
同じ距離なら、時間かけて何歩も小刻みにテクテクしてる方が運動量ある動きしてる気はせんか
13:名無し24/09/05(木) 03:42:47 ID:7roP
>>10
気のせいや
食べてない時間が長い分カロリーは消費するがそれは運動によるものではない
気のせいや
食べてない時間が長い分カロリーは消費するがそれは運動によるものではない
17:名無し24/09/05(木) 03:45:47 ID:7w4d
じゃけんダイエットするなら筋トレ+食事制限が最強なんですね
19:名無し24/09/05(木) 03:46:32 ID:Y3EZ
>>17
筋トレは筋肉つくと体重増えるから単に痩せたいなら有酸素運動がええぞ
筋トレは筋肉つくと体重増えるから単に痩せたいなら有酸素運動がええぞ
21:名無し24/09/05(木) 03:47:17 ID:7w4d
>>19
いや筋肉つけずに体重だけ下げてもね
まあガチデブならまず脂肪から落とすことになるんだろうけど
いや筋肉つけずに体重だけ下げてもね
まあガチデブならまず脂肪から落とすことになるんだろうけど
22:名無し24/09/05(木) 03:47:39 ID:7roP
>>19
一般人はキロ単位で筋肉がつくほど追い込めない定期
一般人はキロ単位で筋肉がつくほど追い込めない定期
18:名無し24/09/05(木) 03:45:56 ID:Y3EZ
20時以降に飯食わない、酒飲まない、揚げ物とか脂取りすぎない、間食はジュースも含めてやめた上で歩くか走る
これで痩せる
やっぱ走ったり長距離歩いても酒飲んだり夜中になんか食ったりするとむくむし太るわ
ソースはワイ
これで痩せる
やっぱ走ったり長距離歩いても酒飲んだり夜中になんか食ったりするとむくむし太るわ
ソースはワイ
23:名無し24/09/05(木) 03:47:48 ID:uYjv
これ生存に使ってるカロリー込？
25:名無し24/09/05(木) 03:48:49 ID:7roP
>>23
単純に走った分やね
速度にもよるけど10km走ったら500～600kcalは燃える
単純に走った分やね
速度にもよるけど10km走ったら500～600kcalは燃える
24:名無し24/09/05(木) 03:48:39 ID:7w4d
あと食事制限してたら筋トレしてても普通に筋肉落ちるからな
落ちにくくなるというだけで
太るときは筋肉も脂肪もつくし痩せるときは筋肉も脂肪も落ちるんや
落ちにくくなるというだけで
太るときは筋肉も脂肪もつくし痩せるときは筋肉も脂肪も落ちるんや
28:名無し24/09/05(木) 03:51:11 ID:Y3EZ
まあとりあえず最初は無理な食事制限より脂質とか間食をやめることがいいわね
32:名無し24/09/05(木) 03:55:09 ID:7w4d
>>28
やめるべきは脂質より糖質や
カロリーだけ見ると脂質のほうが高いけど代謝の経路を踏まえると糖質のほうが脂肪になりやすい
ドカ食いすると血糖値がモリモリ上がって乱高下するからな
まず糖質を控えめに
そして消化を緩やかにするためにセットで食物繊維を摂ることを意識すべき
あとタンパク質やな
やめるべきは脂質より糖質や
カロリーだけ見ると脂質のほうが高いけど代謝の経路を踏まえると糖質のほうが脂肪になりやすい
ドカ食いすると血糖値がモリモリ上がって乱高下するからな
まず糖質を控えめに
そして消化を緩やかにするためにセットで食物繊維を摂ることを意識すべき
あとタンパク質やな
29:名無し24/09/05(木) 03:51:26 ID:WRZl
ようやっとる
31:名無し24/09/05(木) 03:53:49 ID:Y3EZ
ワイだけかもしれんが筋トレって飽きる…飽きない？
なぜかウォーキングとかランニングは継続できるのに
なぜかウォーキングとかランニングは継続できるのに
40:名無し24/09/05(木) 04:00:23 ID:G2Gt
果糖が多い果物も不要やで
47:名無し24/09/05(木) 04:01:30 ID:G2Gt
1日1500カロリーに抑えるんやで
50:名無し24/09/05(木) 04:02:36 ID:Y3EZ
どうしてもおやつが食べたいならチョコとか生クリームみたいなお菓子はやめてナッツ類とか果物を食べたほうがいい
53:名無し24/09/05(木) 04:04:30 ID:YYiC
>>50
果物は果糖に気をつけないと意味ないし、チョコも78%以上の高カカオチョコなら問題無い
むしろ食前に高カカオ食べた方が良い
果物は果糖に気をつけないと意味ないし、チョコも78%以上の高カカオチョコなら問題無い
むしろ食前に高カカオ食べた方が良い
59:名無し24/09/05(木) 04:05:32 ID:Y3EZ
>>53
高カカオチョコはありやね
果物がいいって言ったのはお菓子よりまだいいってことや
高カカオチョコはありやね
果物がいいって言ったのはお菓子よりまだいいってことや
60:名無し24/09/05(木) 04:06:00 ID:7w4d
食事制限は糖質を減らして食物繊維とセットで摂取すること
タンパク質を多めに摂取すること（サプリやプロテインでも可
この二つやな
タンパク質を多めに摂取すること（サプリやプロテインでも可
この二つやな
61:名無し24/09/05(木) 04:06:05 ID:G2Gt
1食500キロカロリーで3食。
生野菜のドレッシング無しを最初に食べる
微糖のコーヒーもダメやで
生野菜のドレッシング無しを最初に食べる
微糖のコーヒーもダメやで
68:名無し24/09/05(木) 04:07:28 ID:7w4d
>>61
ドレッシングくらいならいいと思う🥺
無茶なダイエットは続かないし
あと摂取カロリーも一日の消費カロリーによる
ドレッシングくらいならいいと思う🥺
無茶なダイエットは続かないし
あと摂取カロリーも一日の消費カロリーによる
65:名無し24/09/05(木) 04:07:09 ID:rvDE
管理栄養士多いなこのスレ
73:名無し24/09/05(木) 04:08:31 ID:Lvbm
>>65
デブだから肥満指導受けてるんや
2年で38kg減らしたで
ちな今130.4kg😤
デブだから肥満指導受けてるんや
2年で38kg減らしたで
ちな今130.4kg😤
75:名無し24/09/05(木) 04:08:49 ID:7w4d
>>73
😱
😱
66:名無し24/09/05(木) 04:07:10 ID:Y3EZ
ベジファーストは大切
78:名無し24/09/05(木) 04:09:12 ID:G2Gt
野菜→タンパク質→脂質や糖質の順番や
81:名無し24/09/05(木) 04:09:38 ID:7w4d
>>78
素晴らしい👏😭
素晴らしい👏😭
88:名無し24/09/05(木) 04:11:25 ID:rvDE
さばの水煮缶はスーパーフードって聞くけどどうなん
92:名無し24/09/05(木) 04:12:33 ID:Y3EZ
>>88
タンパク質含む栄養素が豊富でカロリーも高くない
そして魚の良質な脂がとれる
完璧な食材や
タンパク質含む栄養素が豊富でカロリーも高くない
そして魚の良質な脂がとれる
完璧な食材や
91:名無し24/09/05(木) 04:12:13 ID:G2Gt
よく言うのが「果糖ぶどう糖液糖」ってやつがダメらしい。
97:名無し24/09/05(木) 04:13:55 ID:Y3EZ
>>91
純粋なブドウ糖は疲れた脳の機能を取り戻すのに必須なんやがな
加工するとどうしてもね
純粋なブドウ糖は疲れた脳の機能を取り戻すのに必須なんやがな
加工するとどうしてもね
98:名無し24/09/05(木) 04:14:07 ID:G2Gt
ヤクルトも体にいいって言うけど血糖値急上昇待ったなしやで
100:名無し24/09/05(木) 04:14:39 ID:Y3EZ
>>98
腸内環境を整えるなら無糖のヨーグルトが一番や
腸内環境を整えるなら無糖のヨーグルトが一番や
107:名無し24/09/05(木) 04:16:25 ID:7w4d
別に糖質自体は悪じゃないんやで？
一気に摂取すると血糖値ドカドカ上がって脂肪になるから食物繊維と一緒に食べようというだけで
一気に摂取すると血糖値ドカドカ上がって脂肪になるから食物繊維と一緒に食べようというだけで
109:名無し24/09/05(木) 04:17:02 ID:Y3EZ
>>107
ただしジュースとか栄養ドリンクは野菜と一緒に食うわけやないし一気に飲んでしまうこともあるからな
ただしジュースとか栄養ドリンクは野菜と一緒に食うわけやないし一気に飲んでしまうこともあるからな
120:名無し24/09/05(木) 04:22:46 ID:7w4d
>>109
そのへんはサプリメントとかで補うことができればまあ
…そこまでやるほど意識高い人はそもそも太ってないやろけど
そのへんはサプリメントとかで補うことができればまあ
…そこまでやるほど意識高い人はそもそも太ってないやろけど
111:名無し24/09/05(木) 04:17:44 ID:7roP
鶏皮もったいないから脂質があるとわかってても食べてしまう
112:名無し24/09/05(木) 04:17:59 ID:Y3EZ
>>111
おいしいからね、しょうがないね
おいしいからね、しょうがないね
118:名無し24/09/05(木) 04:21:20 ID:G2Gt
全身運動なら水泳や。
水温が低ければ脂肪燃焼させて体温を上げるらしい。
雪さえ降らなければ寒い中歩くのもいいで
水温が低ければ脂肪燃焼させて体温を上げるらしい。
雪さえ降らなければ寒い中歩くのもいいで
124:名無し24/09/05(木) 04:25:07 ID:lyJv
数字にとらわれず継続してみろ
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コメント一覧
ロードよりMTBがおすすめ。
MTBで2時間走ったら1000kcal消費できる。
筋肉付いてきたら軽く山の方に行ったりするとさらに効率UP
74から68になったわ。
30分以上のランニングは早●にするって循環器の先生が言ってた。
だから極端なダイエットして我慢の期間を少なくしようとする
5年後も継続出来てる範囲で無理なくやりましょう
燃費わるすぎわろたあ
病院でやったことあるけど、外では無理！
楽しんでできる運動かスポーツを見つけるのが一番の近道。
80kgくらいまでなら面白いように落ちてくけど
空腹を感じる時間を引き延ばせ
その間に筋肉や脂肪にたまった栄養を消費して痩せるから
筋肉が落ちるのは税金だと思え
毎日5分て良いから運動やってみ
これすら継続出来ない奴は摂取カロリーを見直せ
本質をわかってるやつは筋トレで見た目を整える
何ヵ月か続けて筋肉つけて代謝量が変化してからようやく痩せられる
毎日続けるならウォーキングのが続けやすいし身体への負担が少ないんだもん。一日、８㌖ウォーキングで効果出るもの毎日続けたら。どか食い間食ジュースしてたら効果薄いかもだけど
ウォーキングが一番楽。田舎の自転車道なら人いないからスマホで暇つぶししながら歩けるし。
運動は毎朝テレビ体操のみで痩せるソースは私64から58になったよ
バター使ったお菓子を食べるのやめてお饅頭に変えたのもあると思うけど
ゆっくりでもいいから一時間は、歩かないと効果薄いですよね。
代謝が増えればそれだけ消費エネルギーが増えて痩せやすくなる
デブならすぐ痩せるよ野菜多目の食生活するだけで痩せる。ある程度落ちてから体重が落ちなくなるからそこからが運動やら必要になって大変なダイエットがはじまるから。
ある一定の体重から落ちなくなるからそこからは、運動と食生活の改善のダイエットしないと痩せれないよな。
頑張れ！
あとは公園で懸垂も混ぜたら尚良い
わいハーフマラソン出る三ヶ月前から走り出して10キロ落としたわ
走るのは、続かないんだよな(苦笑)仕事してから夜中に走るの続けれる奴なんて一握りやろ(苦笑)
ポタリングで1日100kmも走れば、普通に2000k㌍は消費する。
基礎代謝と合わせて3400や。
外食したとしても、1000k㌍はマイナスになるからな。
毎週末やれば、実体験として数ヶ月で10kgは体重減るぞ。
マラソンしたら寿命が縮まるなんてのは走りたくないデブの妄言に過ぎない
ちなみに一番やばいのが相撲 デブが一番寿命削ってんだよね
自転車もやべえってデータあるんだけどこれはお薬やってっからだろうな
相撲は、デブというよりデブにして闘わせる競技だから引退後痩せれる努力出来る人じゃなかったら糖尿とかで若死にするもんな。
2-3ケ月でようやく変化が出てくる
食事も毎日キャベツ山盛りとか野菜多めにしたらより効果的
それで消費カロリーを増やすことが目的だぞ
自転車だけ謎の風評被害で貶してて草
体重三桁とかなら3日でもキロ単位で落ちるぞ。毎日キャベツ山盛り野菜多目だけで90キロ後半には落ちると思う運動しなくても80キロくらいから体重落ちにくい身体になって運動も出さないと落ちなくなるよな。
自分でやって効果ある事は、教えてあげたいやん。ただ毎日続けれる努力出来る人じゃないとダイエット無理なだけなのは本当。
糖尿とか高血圧とかなって毎月採血に薬飲んで高額医療費になってから後悔すんのやで人は。
高いカネ出して道具買うととたんに飽きて無駄
初心者だったら1年で3kgくらい筋肉増えるけどね
もっと気合入れるなら5kgなら増えるってデータがある
全身法で週2くらいでやっても1～2kgくらいなら増えるよ
過度な食事制限をしなくても体脂肪率も20％切るくらいには痩せられる
位置情報系のゲームにハマって、毎日10kくらい歩き回ってた時の健康診断が一番数値良かったな。
体重はあまり減らんかったけど。
3kmでも無理だわ
ウォーキングですら朝はやくか夕方から夜じゃないと無理。暑過ぎ。
追い込まなくても3kgならいける
正しく栄養とるのは不可欠
トレーニングやるのもいいけどまずストレッチで体を柔らかくかつ血流をよくしてからトレーニングがいいと思う、結局トレーニングするとストレッチは必要になるから最初からその習慣をしっかりとつけること身体が柔らかくて損はないですから
ウォーキングは、体重より健康維持に効く。血液検査の一月前からやっとくと凄く数値良くなるし。
コース料理みたいに数分間を空けて次を食べるなら意味ある
健康のために毎日ジョギングしてた近所の爺さんが熱中症で倒れて怪我して入院するくらいだからな
本末転倒って言葉を正しく理解したぜ
一番痩せるのはランニング
水泳でランニング並みに体重落とそうとすると、疲れ方の度合いが桁違い
腕の筋肉使うか足の筋肉使うかで効率が全く違う
納豆とヨーグルトと野菜を食え
キョロ充さんこんにちわ！
食事制限だけして体重落としても健康にはならない。
軽度でもいいから運動と筋トレもしないとダメ。消費カロリー少ないから効率悪いっていうのは本質とズレてる。そんなものはどうでも良くて、体を動かして健康になることが一番の目的。
それがわからない
食物繊維とりすぎると腸おかしくなるからやめたほうがいいよ。たんぱく質はいっぱい取ったほうがいい。
野菜の食べ過ぎは結構危ない。
しなくていいのでは？
多分キロが入っていないってことやろ。
霞を食っているのとほぼ変わらんから文字通り死ぬ。
嘘付きが
テニスが一番長生きできるというデータが出ているわ
ググればすぐに出てくるぞ、ボケ
絞るためなら体全体を動かすものに変えろ
よく言われるが王道正義のプールおすすめするわ
インナーマッスル鍛えるのも大事やからな
痔が悪化しただけだったわ
3ヶ月くらいから平均体重になって一年走ったらふくらはぎと太ももが同じ太さになった
4ヶ月近くはかなり頑張ってる
糖尿とか高血圧とかetc etcで命危ないとかじゃなきゃせんでいいんじゃない？持病あっても死んでもいいからやりたくないとかなら今の医者は見放して何も言わなくなってるしな。
できるならな
一日、８kmウォーキングするだけでも毎月1kg近くは落ちるよ野菜多目で間食控えてジュースやめるも一緒に続けたら。
switchスポーツとかのゲームしながら動かす系の発想好き
ダイエットにも見せ筋肉付けたりかっこよくなりたいと緩やかに体重落ちたり健康維持でいいって二種類の人おるから。アッ🤭もう一種類いたわ死にたくない医者にこのままじゃいつ死んでもおかしくないって言われてダイエットする人😭🤫
それは比較対象が全部運動ガチ勢だから長寿のデータサンプルとして微妙じゃね？ ガチ勢は健康云々通り越してぶっ壊れるまでのチキンレースだし
水泳で使う筋肉腕だけとかエアプはお前やろ
そもそも水泳は基礎代謝も上がるからな
BMIで言えば80って男でも肥満扱いされるけど、健康意識したうえで自然にその体重になるならそれが適性なのでは？と思い始めたワイ。
使用カロリーばかりに気を取られるのは商売の鴨の才能
自転車といえば室内向けの自転車みたいな運動器具ってどうなんやあれ？ ちょっと気になってるんや
８０で満足したらそうやないん？ワイ一年かけて毎日二時間ウォーキング＆野菜多目間食控えてジュース無しで６０まで落としたわ二十代前半の頃。
走って脚とか体幹とか、身体の中でも大きな筋肉を鍛えることで日常の消費カロリーが多くなるからダイエット効果は高い。結局一番効率よく痩せるのは有酸素運動。ランニングは正義なんよ。
ネトゲやりながらそれ漕いでた奴が自転車の日本代表まで上りつめたって話もあるからバカにできん
まともに調べもしないバカがこういうこと言って、まともに調べもしないバカが信じるんだろうな
日本人って・・・
身体が柔らかくなればヨガという選択肢も出るしな。
そこでドラクエウォークよ
ちょっとずつ距離を伸ばすという(数字)に囚われるワイ
調子にのって怪我して中断してばっかりよ
結果、ラン&ウォークが楽に長く心拍数が上げ続けられる運動で、効率がいいと思うが、それを提唱している説はないのでオレがする予定
視点者室内トレは結構キツい
信号待ちとかの休憩なしにひたすら漕ぎ続けるからなｗ
あと扇風機必須、実走だと走行風で汗乾いて気化熱で体を冷却させるんだけど室内だとそれがない
ロードバイクだと実装は体幹を中心に上半身も結構筋肉使うけど、室内トレだと上半身使わなくて脚と心肺機能の強化だけになりがち
実走の方がいいけど外走れない時や時間無いときは効率よく運動できるよ
キロ7分のEペース走でも退屈すぎてしんどいのに
遅すぎるとキツイやろｗ
始めたばかりなのだろうけど、一日おきで5kmくらいにしとけ。続かない事が一番アカン。
有酸素は筋分解するからむしろ筋肉減って痩せにくくなるぞ
筋肉増やして基礎代謝増やしたいなら運動じゃなくて筋トレするしかない。
でも30キロ走って1日分の食事カロリー分消費できるのって凄い効率いいと思うんだけど
エアプはお前
カロリー消費の為の水泳なんて長時間の遠泳だろうけど遠泳で足使って泳ぐ奴なんておらん
加えて泳ぎ方が上手くなればなるほどターンで距離稼いで抵抗が少ない泳ぎ方ができるんだから
消費カロリーは減る
基礎代謝は完全に間違ってる
海で泳ぐならまだしもジムなどの室内プールで泳いだところで水温高いせいで体内から体温が奪われないから基礎代謝なんて上がらん
一番痩せるのは冬の寒い時期の有酸素運動、寒いから基礎代謝上がるし発汗が少なく済むから長時間走れる
ランニングみたいな低負荷長時間の運動は筋分解進めるだけだから筋肉減るぞ
短時間ですませば筋分解まではいかないけどそもそも有酸素は負荷低すぎて全く筋肉の成長には繋がらない
筋肉増やして基礎代謝改善したいなら筋トレするしかない
普通の人間はグリコーゲンが枯渇するまで走り込みするなんてことしないからあんま関係ないわ
ビルダーですら1時間単位の有酸素運動取り入れてる人いるから筋肉分解して云々ははっきり言って一般人には関係ない
プロのマラソン選手がガリガリな要因は体内のグリコーゲンの回復が追い付かないほどにトレーニングしてるのに加えてマラソンに最適な体作りしてるからなだけ
むしろ体重3桁になる方が無理だわ。なりたくも無いけど
最大酸素摂取量が高いと寿命も伸びるってやつか。それ専門に研究してて理論上は120歳までいきるって言ってた教授病気でなくたってたんだが
81の話も合わせると運動として効果はあるけど本物の自転車とは環境が異なるんやな。ありがと
体幹他筋肉が鍛えられて基礎代謝自体が上がるって話を皆してるのに、基礎代謝を変えずに運動の代謝自体が上下する頓珍漢な話してるぞ、おまえ。
それほかの運動も変わらんぞ
っていうか水中は体重の負荷軽減される環境なんだから陸上で運動してる方が体幹は鍛えられるぞ
怪我した人間が何のために水中でリハビリすると思ってんだお前は
…のだが、長期間やってると体の防御反応で皮下脂肪が増えはじめて逆に太るという罠が仕掛けられてるから注意しないといけないよ
労働すれば痩せるソースはワイ3年で７キロ削られた
糖質って敵視されがちだけど、ちゃんと日常的に消費していくなら単なる質の良いエネルギー源だよね。やっぱ何だかんだ言って脂質は身体に貯まるんだねぇ
その「すぐ」の感覚が恐らくとても短いんやろうな、３日で痩せたいと思っている。というかまあ多少なりともしんどい事は３日で辛くなってくるもんやし。
それを乗り越える覚悟のない者は停滞期うんぬんというところにたどり着くまでもない、いつまでもおデブさんや
数字の大きさそのものに囚われるとしんどくなるが、自身の伸びしろという数字に楽しみを見い出せるようになってくるとハマるよな。
身体には気を付けるんだぞ
歩道でも走る人いるけど何でああいう人等って普通に歩いてる人間がスペース空ける事前提に走ってくるんだろな
普通に歩いてたら走ってる人にタックルされかけたり睨まれたりする
まぁ、普通にプロテインなどは1日に3回摂取してるのだが
やせて貧相なオジサンより見苦しくない程度にガッチリオジサンでええわ
やってるヤツにケチをつける能力もある
負荷の量より何ヶ月とか長期的に継続できることをやった方が良い気がする
あなたのすぐは数ヶ月とか半年かもしれないけど、
デブのすぐは数日レベルだからね
プールとかは金かかるからな
全身運動の自転車なら走る何倍もカロリー消費する
それはお前が何も経験せずにコメントしてるからじゃね？
実体験がある人間はそんなアホなこと言わんわ
そもそも速く走るためならフォームも意味あるけどカロリー消費の為のフォームとかないから
基本的にカロリー消費なんて体重と走った距離だけ
マラソン経験ある人間なら自分の消費カロリーと栄養補給の計算してレースに臨むって当たり前の話なんだけどそんな前提すら知らないんだろうな
筋トレはじゃあ控除みたいなもんか
一つ言えることはやらないよりやったほうがいい。
ダイエットは自己流でもなんでもやることに意味があるんだよ。で、その中で一番大事なのはやり方とかではなく続けること。
こうやって、他人の考えを見てこれは今までの俺のやり方よりいいやん！ってなれば有意義でしょ。
たとえ非効率的なやり方でも続けられなきゃ意味ないからね。
そら経験者は黙ってろ
おまけに「やってる感」は凄いあるからついつい食べすぎてしまう
あれ案外真面目にやろうとするとキツいんよな
デブがほいほいと１日に１０キロ走れると思ってるのか？歩くんでもキツいわ。
その距離を走れる人間が毎日走るなら、それはダイエット目的ではなくトレーニング目的だ。
zwiftと部屋トレ最強
ほぼ歩くスピードじゃん
果汁やジュースは確かに果糖による血糖値のスパイクがある。これはブドウ糖より悪い。
果物として果肉も含めて食べると血糖値のスパイクはなく健康により良い。
ネットだけでは浅い知識のツギハギが独り歩きしてしまう。
ワイ、小学生の頃週3でスイミングスクール通ってたけど友達もワイも太ってたから笑
一応小学生で50mクロール30秒だったからまあまあちゃんとやってだぞ
正直走った方が辛いし痩せると思う
結局消費カロリー＞摂取カロリー×吸収倍率なんだから消化されにくいニラとかキノコ類食いまくってりゃ痩せんじゃねぇの？笑
1年掛けて太ったなら同じ時間（1年）かけて痩せる覚悟がいる
冗談でも煽りでもなく、前に力士の人が頑張って食べる動画を見た時に思った。
筋肉落ちたらリバウンドしやすくなるじゃない
デブの場合、膝やるだろうしな
一般人と力士みたいな筋肉の塊な上に太らないといけないのを同じと考えん方がいいと思うぞ。あの辺の人らは基礎的な消費カロリーも運動時の消費カロリーも一般人の比じゃないし。
キロ換算すると1kmを11分ペース
コイツのランニングとほとんど変わらなくて草生えた
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