0 :ハムスター速報 2024年10月08日 09:10 ID:hamusoku
ここだけの話なんだけど、月に30万歩程度歩くと肝機能と腎機能がかなり改善することをお知らせしとくのだ。
— 御朱イさん@御朱印集めと日常 (@wainogosyuin) October 6, 2024
ちなみにワイは肝機能AST43→15、ALT61→16、γ-GTP36→13
— 御朱イさん@御朱印集めと日常 (@wainogosyuin) October 6, 2024
腎機能については知り合いからの話だからよくわからないがググると有酸素運動が良いとあるからいいとは思うのだ。
実体験で本当です。半年で体重が8キロ落ちて、高度脂肪肝から、軽度脂肪肝に改善しました。
— 肉兵 (@nikuhei_CoDM) October 6, 2024
②腎機能への影響:東北大学の研究によると、ウォーキング等の有酸素運動によって腎機能低下を予防する効果があることが示されている。運動が酸素を取り込み、血流が促進され、血管が柔軟性を回復することによって、腎臓への負担が軽減されるためとされている。
— RINDOW🌐躁鬱人間 (@rindows13) October 6, 2024
仕事と健康両立しててうらやまなのだ!
— 御朱イさん@御朱印集めと日常 (@wainogosyuin) October 6, 2024
1:ハムスター名無し2024年10月08日 09:13 ID:oA.z7z3g0
そんなに歩ける時間と場所があればね
2:名無しのハムスター2024年10月08日 09:14 ID:wpjsjq4r0
デスクワーカーのワイ
(時間的に)そんなに歩けないっぴ・・・
(時間的に)そんなに歩けないっぴ・・・
4:ハムスター名無し2024年10月08日 09:15 ID:qMAQqlcX0
>>2
歩きながらデスクワークや!
歩きながらデスクワークや!
10:名無しのハムスター2024年10月08日 09:18 ID:.xaK92ws0
>>2
机の下で足踏みし続けろ
机の下で足踏みし続けろ
5:名無しのハムスター2024年10月08日 09:16 ID:TimJq8Qf0
1時間が5千歩ぐらい
2時間くらい毎日歩けばって話ね☺️
2時間くらい毎日歩けばって話ね☺️
19:名無しのハムスター2024年10月08日 09:21 ID:hZgqTdn40
>>5
1時間5000歩は草、女子供でももっと歩けるぞ
1時間5000歩は草、女子供でももっと歩けるぞ
6:名無しのハムスター2024年10月08日 09:16 ID:XpkXxiFZ0
>>1 階段使いましょう↗️↘️
7:名無しのハムスター2024年10月08日 09:16 ID:TOb7GsM00
サラッと1万歩…
ちゃんとソールか靴用意しとかんとカカトとか色々やらかすで
ちゃんとソールか靴用意しとかんとカカトとか色々やらかすで
8:ハムスター名無し2024年10月08日 09:17 ID:9L7N2JRv0
元も子もなく言うと運動は健康に良い!(どやっ
9:名無しのハムスター2024年10月08日 09:17 ID:.xaK92ws0
毎日それぐらい歩いてる土方や外回り営業でも肝臓やられてる人多いやん
17:名無しのハムスター2024年10月08日 09:20 ID:Z00eewY10
>>9
運動を上回る量で暴飲暴食してたらやられる
月収100万あっても、120万遊んでたら借金するのといっしょ
運動を上回る量で暴飲暴食してたらやられる
月収100万あっても、120万遊んでたら借金するのといっしょ
11:ハムスター名無し2024年10月08日 09:18 ID:niV6BlUu0
週に5回1時間泳ぐようになってから、筋肉がついて体脂肪も落ちた。更年期の症状も改善されてイライラしたり、ホットフラッシュもほとんどなくなったほど。やっぱり適度な運動は大事だね。
12:ハムスター名無し2024年10月08日 09:18 ID:vGfMrybr0
どうせ歩くなら腕ふったほうが消費カロリー増えるよ
ちょっと恥ずかしいけど
ちょっと恥ずかしいけど
13:名無しのハムスター2024年10月08日 09:18 ID:zsk1YTZr0
分かっちゃいるのよ、運動が体に良い事なんて
分かっちゃいるけどやれないのよ
分かっちゃいるけどやれないのよ
14:ハムスター名無し2024年10月08日 09:18 ID:oCB8fAJc0
ラジオ体操も第二までやると効果あるぞ
15:名無しのハムスター2024年10月08日 09:18 ID:o.lTk4ZT0
肝臓くん元気になったな…よっしゃ飲むやで!
16:名無しのハムスター2024年10月08日 09:18 ID:rfzaBmjn0
朝、散歩すると気分がいいぞ!
18:ハムスター名無し2024年10月08日 09:20 ID:gdVpiFoO0
在宅だけどエア出勤と称して毎朝1時間散歩している
20:名無しのハムスター2024年10月08日 09:21 ID:rfzaBmjn0
歩くのもそうだけど、普段の日常でしない動きをするスポーツをしておくとケガしにくい気がする。
21:ハムスター名無し2024年10月08日 09:23 ID:RkOe2Trz0
トシでヒザとかきてるから走るのはもう無理だし歩こうかな
22:ハムスター名無し2024年10月08日 09:23 ID:VocGRLA00
そんなに歩けにゃい…
23:名無しのハムスター2024年10月08日 09:24 ID:ytW2PS9H0
但しデブに限る痩せているのに肝機能や腎機能が悪い人は運動不足以外の原因があるのが多い
24:ハムスター名無し2024年10月08日 09:26 ID:Jd1uR2zJ0
そう考えるとエアロバイクって合理的だよな
ウォーキングと違って天候関係無く動画を見ながらでも一定の運動ができるんだしさ
まあ実際のメリット・デメリットについては知らんけど
ウォーキングと違って天候関係無く動画を見ながらでも一定の運動ができるんだしさ
まあ実際のメリット・デメリットについては知らんけど
25:ハムスター名無し2024年10月08日 09:26 ID:Zt9OwUBA0
週3で通勤してるけど、お昼休みに40分4kmくらいは皇居周りを歩くようにしているけど、毎日じゃないから効果薄いみたい。
26:名無しのハムスター2024年10月08日 09:27 ID:7sTrm0oD0
要はダイエットって事だろ
28:名無しのハムスター2024年10月08日 09:27 ID:kAOvRjVM0
歩くは日光も浴びて健康にいいんだが
時間確保と天候気温によって続けるの大変よな
時間確保と天候気温によって続けるの大変よな
29:ハムスター名無し2024年10月08日 09:28 ID:sPI2gKCl0
いまだにのだのだ言ってるアライさん垢イライラする
32:ハムスター名無し2024年10月08日 09:31 ID:dG1Yc33B0
そもそも外出るのだるいし継続できんわ
スタンディングデスクでPCするので限界
スタンディングデスクでPCするので限界
33:名無しのハムスター2024年10月08日 09:32 ID:zn.Dt.XD0
そんなに歩かないと健康維持できないって、人間の体コスパ悪すぎだろ
34:名無しのハムスター2024年10月08日 09:32 ID:cHCp3RWq0
1日8000-15000歩週6で歩いてたけど、今夏透析になる
結局全体的な体の体調管理だから、体大事にして
結局全体的な体の体調管理だから、体大事にして
35:ハムスター名無し2024年10月08日 09:33 ID:DIt09sk10
遅筋は衰えるのが早いから普段歩いてない奴は確実に萎えてるぞ
逆に言うと健康面の伸びしろがある
逆に言うと健康面の伸びしろがある
36:ハムスター名無し2024年10月08日 09:34 ID:p7igJ8TN0
ちなみに歩いて30分くらいするとセロトニンが、40〜50分でドーパミンが出てくるので鬱病やパニック障害の人にも有酸素運動はおすすめ
あと口を酸っぱくして何度も言うが、筋トレは精神疾患には効果ありません
あと口を酸っぱくして何度も言うが、筋トレは精神疾患には効果ありません
37:名無しのハムスター2024年10月08日 09:35 ID:NwbV9pwA0
デスクワーカーには毎日1万歩は無理ゲーや
38:名無しのハムスター2024年10月08日 09:35 ID:61gYNJjF0
朝から夜どちらでやるかだね。
39:名無しのハムスター2024年10月08日 09:36 ID:pIi2qNF90
妊糖なったから食事改善して毎朝夕30分歩くようになったらめちゃ快便となり、それなりに数値も安定し体力もついたけど、増やさなきゃいけない体重が増えなくなってしまった。
41:名無しのハムスター2024年10月08日 09:36 ID:..o0Thze0
人って長距離移動に特化した生き物やしな
足の筋肉が第二の心臓の役割担ってたり、歩くことが前提の設計してるよね
足の筋肉が第二の心臓の役割担ってたり、歩くことが前提の設計してるよね
43:名無しのハムスター2024年10月08日 09:39 ID:A4.6TGzh0
1万も歩けない人の気持ちが分からない…
仕事してりゃその時間で一日1万は行くし、休みの日でも朝ちょっと時間作れば簡単に1万くらいは行くべ?
仕事してりゃその時間で一日1万は行くし、休みの日でも朝ちょっと時間作れば簡単に1万くらいは行くべ?
45:名無しのハムスター2024年10月08日 09:40 ID:r9eztE5L0
当たり前だけど、「しっかり歩く」のを意識しないと効果激減するで
ダラダラ歩きで「痩せない」とか言ってる人はアホや
ダラダラ歩きで「痩せない」とか言ってる人はアホや
48:ハムスター名無し2024年10月08日 09:43 ID:WRAat9mN0
アニメ見ながら踏み台昇降
49:ハムスター名無し2024年10月08日 09:43 ID:p.sGkysI0
毎日2駅歩いてたら3ヵ月で13キロ落ちた。
55:ハムスター名無し2024年10月08日 09:47 ID:4y3aAPYS0
やる気はいつもあるけど「明日から」という怠惰思考で何もやらないんだなこれが
山佐時計計器 万歩計
https://amzn.to/3Yi9JX2
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今週の人気記事一覧
コメント一覧
(時間的に)そんなに歩けないっぴ・・・
歩きながらデスクワークや!
2時間くらい毎日歩けばって話ね☺️
ちゃんとソールか靴用意しとかんとカカトとか色々やらかすで
机の下で足踏みし続けろ
ちょっと恥ずかしいけど
分かっちゃいるけどやれないのよ
運動を上回る量で暴飲暴食してたらやられる
月収100万あっても、120万遊んでたら借金するのといっしょ
1時間5000歩は草、女子供でももっと歩けるぞ
ウォーキングと違って天候関係無く動画を見ながらでも一定の運動ができるんだしさ
まあ実際のメリット・デメリットについては知らんけど
意識せずに歩けばこんなもんだよ
時間確保と天候気温によって続けるの大変よな
嗅覚が戻る
足の指に手の指をかませ間のつけ根につけます
湯船でも実行
痛いくらいが良いですが慣れると痛くない
痛くない頃輪が拡がり歩く機会が増えます𓆡
一歩1メートルと計算しても30万キロか?
スタンディングデスクでPCするので限界
結局全体的な体の体調管理だから、体大事にして
逆に言うと健康面の伸びしろがある
あと口を酸っぱくして何度も言うが、筋トレは精神疾患には効果ありません
当たり前じゃん
足の筋肉が第二の心臓の役割担ってたり、歩くことが前提の設計してるよね
逆に車とか電車がある今の生活が人間に合ってないんやろな
仕事してりゃその時間で一日1万は行くし、休みの日でも朝ちょっと時間作れば簡単に1万くらいは行くべ?
すでに爆弾抱えてるならできればプールの方がええな
ダラダラ歩きで「痩せない」とか言ってる人はアホや
1時間半もあれば1万歩はいける。ネット見たりゲームする時間削れば余裕
歩くだけならどこでも歩ける
梅干しが尿管結石と肝石に効くのは植物性の
酸性だがアルカリ食品なんだよね
梅干し食べる人に尿管結石や肝石いない
それとももっと強い運動すれば良いのでしょうか
低血糖で逝っちゃいそう
引っ越し安土桃山論
だいたい5万歩くらい
まあ別の理由つけて一生やらんだろうけど
運動量がそれなりにあってなお不健康なら
食事や飲酒量見直したほうがいいかと思います
(普段から使え)
管理職はそんな時間すらねんだわ
今もトイレから
2行目いらんやろ
一時間走れば10kmで800kcal使うのでオススメのダイエット
一歩はだいたい60〜80cmだよ
歩くモチベ増す
管理職がこんなとこ仕事中に見るか!w
自宅警備の近衛隊長さまでありますな/)`;ω;´)
怖い
いや、せめて30万メートル(300km)って言ってくれる?
Uターンしてどこ行くにもドアtoドアで車になってもうたけど
それでも一日3000歩弱は行く
歩いても血流が増えて腎臓への負担は減らない
効率よくカロリー消費できて脂肪が燃えるのは良いんだけど、効率よく脂肪が減るってことは筋肉も同時に減ってるてことだから筋トレせずにエアロバイクだけあんまりやり過ぎると結果的には太りやすい体質に傾く
仕事は職種によるからなんとも。とはいえバス電車通勤なら帰りだけでも降りる駅調整して歩くとか改良できるけど
否定的な言い方になったが、歩くのは体力維持にはよい。内臓には悪いと言いたかったw
普段はウォーキングで雨の日は踏み台昇降やってるけどウォーキングほど効率よく全身の筋肉使わないからあくまでも雨の日の補助くらいに思ってた方がいいかも
いずれにしても継続できないとか何もしないよりはマシだけどね
踏み台昇降がオススメ。
ゲーム・ネット・サブスク見ながら出来るから1時間余裕だよ。
エアロバイクより効果あるよ、自分の経験上。
むしろ、筋肉ついて足腰強くなるから、負担減る
乙ニート
どうせやるなら内臓に良いかは知らんがカロリー効率が良い自転車のほうがいいな
そこが肝腎だよな
ジム行けばいいけどウォーキングのためだけにジムに行くのもなぁ
食べ過ぎなのよ
太るし消化するのにも内臓負担かかる
まずは晩ごはんぬくのおすすめする
寝てる間に腸が休まるから目覚めが違う
5000歩が丁度いい感じかな
あと、夏と冬はかなりきついよね
せっかくジム行くならプールを使いなさい
俺エニタイムだからプールないのよ~
つーか冬にプールもキツイwww
どれか1つでもボロボロだと、他でいくら気を使っても帳消しになる
健康ってそういうもの
いや、やっぱりたまごっちよ
身につけてると歩いてる効果ある機械ないかなぁ
健康とか言うならこれまとめーやハムスケwワク信の過疎スレだけ探してないでw
なんか商材売ってる奴みたいな話し方
食生活も体型も人並みでそれでも数値悪いから脂肪肝とかとは別の病気疑った方がええやろなぁ
いや、今更コロナワクチン自体いらんでしょ?
まぁ仕事と運動は違うらしいけど。
日本産のオルニチンとかは含有量少なすぎてゴミや。
そうなんやけどワク信が早く打ってモルモットしろって一生煽られててわろてるw
なお、夜勤してる人の平均寿命は短い模様
幾ら代謝よくしてもそれ以上の食事していれば太り臓器に負担を掛けるからね
時間がもったいない
毎日とか無理や
引きこもりは知らん
まずはコツコツと気長にやるしかないかな。
今は歩いても7千だわ
あれは効率のいい乗り物だ。
とりあえず夜は食べないようにすれば変わる
夕食と朝食は12時間以上開けてその間は何も食べない
飲酒、喫煙は一切なし
それだけで健診は全部オール5
イオンでも近所でもいいから歩けばいいだけ
1時間歩く時間がないって言ってるのはただのアホやし、もっと言えば半分の5000歩でもいいしそれだと30分
ただの言い訳
田舎の人は50mでも車移動なので歩く体力ない
遅くても30代のうちに運動する習慣つけてこなかったやつは手遅れ
管理職でネット見てる時間でスクワット10回するだけでいいのに『時間がない』って言い訳だっさw
情弱だな
歩数だけじゃなくて継続して一定時間負荷かける有酸素運動が必須なんやぞ
人間の体はよくできてて、いわゆる日常で慣れた『仕事』でのあまり意識してない歩行数や運動は体が自然と負荷を減らすよう立ち止まったり休憩入れるからダイエット効果は薄い
摺り足はだめよ
手を振って足をあげる
知らんのに語ってるのバカすぎん?
成人男性の仕事での一歩は45cm程度
ナチュラルに馬鹿すぎなんだよなw
お前の書き込みしてる道具で調べりゃ5秒なのにやらない
健康促進の話と健康の話を一緒に考えてるのとかバカなの?
ジュースと酒呑みすぎなんだよアホ
できねえ現代人が多いからこれが言われてるんだよアホ
云うてこのスレでもそういうやつばっかやん
『そんな時間無い』って書き込んでる時間で歩けやボケがって話
人によるものを一緒くたにするアホ
10歩進んで10秒止まるような動きのlは運動じゃないからな
それはそうと、それでもそんだけあるいてるならカロリーは消費されてるのに増えてるのは単純に食い過ぎ
仮に1秒2歩として30分で3600歩
計算できないのに易々と他人へアホなんて言っちゃダメよ
これよ
体に良い以前に現状維持するためにも運動が必要
そんなことも分かっちゃいるけどやれないわ
昼飯1キロ以上は食べるのにすぐ腹減るしどんどん痩せてく
かといってエアロバイクとかルームランナーは高いし置く場所がないから
毎日室内でスライドボード使ってなんとかやってる
身体は絞れてるが、体重の減り方はボチボチか・・・効果あるのかよく分からん
革靴で荷物持って後者を1万歩は靴も足も壊れる
季節の草花や野鳥眺めるのは大事だよね。
億劫でなかなか出来ないけど
3歩あるけよ
お医者さんは1万歩は歩きすぎっていうし。
家から駅まで15分、駅から職場まで15分なら、往復で1時間歩くことになる。仕事中多少動けば1万歩は割とすぐなんで、それくらい歩いてる人は結構な割合でいると思うんだ
位置ゲーやろうぜ☺️
え?そうなの?筋トレ=うつ病に効くって思ってたわ
普通のサラリーマンにはそんな余裕なんて無い。
直接的には作用しないでしょ
ただ自信に繋がるから間接的に影響するってだけで
前者っぽいんだよなあ。スレにもいるけど逆に不健康になっちゃう人もいるし、無理しちゃだめよ
夏は暑くて厳しかったけど これからの時期は週末歩きたいと思ってる。
夜1人で歩くの怖いから 時間に余裕がある平日はリングフィットしてるけど 全然運動量足りてない感あるわ…
肝臓は酒の飲みすぎ
に気を付ける
表に出てないだけで十分効果はあるぞ
10年後にまじで響いてくる良い習慣
検診の値なんて大概飲みすぎ食いすぎが原因だから飲酒量食べる量減らせば改善する
稀にこういう記事見てちゃんと歩くデブも居るが、
多くは食べて良い理由に変換して更に太る
産業医に聞いてみたけど、どの産業医も仕事での1万歩くらいの歩行は、運動として考えないでくれって言ってんだよな
休憩入れたり摺り足だったり立ち止まったりが多いから、仕事で1万歩歩いてるから健康維持とは直結しないだとさ
軽く汗が出るくらいの速度で連続して動いてないと運動としてカウントしちゃダメだよ
脂肪が燃焼してないからカロリー消費はそこまでない
ドミノピザに見えたわ
ならこんだけ悪くなってる奴らがいたってことを知っとけばええ
仕事をする際、将来歩く時間をとれるように働き方を考えていくといい
歩きでも運動になる
勝手に定義をつくらないように。
逆に、一万歩も毎日歩ける奴は「健康そのもの」だよw
まあ、関節の軟骨をすり減らさないように気をつける事だね。
1歩70cmほどとして700000cm、つまりは7キロ。都市部なら3~4駅間を往復したらいける距離。
もちろんそれ以外にも日常で歩く距離もあるからもう少し短くてもいける。
電車代安くなる、健康にもいい、ならやった方がいい。
一万歩毎日やれ!は出来ない!って言われても仕方ないけど
0よりは1の方が遥かにいい
まさか休日にごろ寝・ゲーム・ネット三昧じゃなかろうな?
土日に歩くだけでも「週2日運動してる」にランクアップだからよろしく
それで大抵の通勤+デスクワークの人は6000〜8000歩クリアーできてるはずだから、
残り分だけ歩くと割り切ると通勤路から離れたスーパー回って帰るだけでも充分かもしれんよ
動いてないよりはマシ、程度の差しかないけどな
貧乏ゆすりおすすめ
1秒間に2歩くらい歩ける
この記事を「一万歩歩いてれば肝機能や腎機能が無敵になる」とでも読んだのか…?
半分の5000歩くらいにしとけ肉痛になったら1/10くらいは歩け
筋肉痛が収まるまで放置するより少し動いたほうが筋肉痛治るのがはやくなる
足腰鍛えられるから腰痛持ちにはおすすめ
無理のない範囲で少しずつ距離を伸ばすのがコツ
ただし1万超えるのは厳禁何事も程々が一番やりすぎは体に良くない
たくさん歩くと頭も身体もかなりすっきりするぞ。歩くヒマもないくらい忙しいってやつほど、時間作ってでも歩いた方がいい
毎日5000歩ならクリアできるけど
ワイは一時間ちょいくらい歩けば1万いくな。この辺はまあ個人差あるわな
場所なんて、アパート室内とかまわりに迷惑かけるとこ以外ならどこでもよくない?
近くに公園があればベストなんだろうけど、家の周辺走っている人くらいそこそこ見かけるでしょう?
玄米を中心に一汁一菜で健康的に生活できる
たんぱく質は意識するべきだけど、運動もしてないのに肉ばっかり食っても仕方ない
それ以外に歩けってこと?
有酸素もガチってやると結構筋肉痛になるし、タンパク質ちゃんと摂ってりゃ特に減らないんじゃないか?まあ筋肉デカくさせたいやつは別だが
膝と腰に不安があるのも走らせて悪化させてそう
本当の本当に身に覚えの無い疲れや痛みが襲ってきたりする時もあるよな。
直近の一週間思い返しても力仕事とか運動とかした訳でも無いのに何故か身体が痛いって時
筋肉は脂肪より重いらしいし、筋肉が増えるのと脂肪が燃えて痩せるののバランスが釣り合ってる時期的なのに入ってるんじゃないかな?
普段の運動量以上に食わなきゃならん
仕事で疲れて散歩する気力なんて湧かんよ
やる前と同じ食生活での結果ならまだしも節制してるなら参考にならんわ
運動すりゃ改善するのは当たり前だから
体重かからない負荷かからない足だけ動かして意味あるんか
歩いたら在宅勤務の意味なくなるやんけ
歩いて向かう先が職場かそうでないかの差はデカい
目標一万歩だけどなかなか一万はきついんだよね
ルート変えながら歩いても何年もやってると飽きちゃう
ワイは昼飯食って20分くらい散歩してる
日常生活動作に加えてどんだけ歩数を加えられるかがミソだな
人それぞれ、自分に合う体の動かし方で良いと思う 掃除とか料理の後片付けとか
ぼ~さんの言う作務は長生きには良いらしいし
デイリークエ消費で最低でも5000歩は歩く、もはや一万歩など余裕
プールへ行け
それでも文句言うなら改善は無理だな
会社でも多少歩くし
そもそもそんな時間取れないでしょみんな
場所がないってどんな言い訳だよ笑
歩こうと思えば道路歩けばいいのに
これ以上悪くならないようにするのが大事。
デブのお手本みたいなレスだな
お前の普段の食事が過剰だから太ってるのに、
そんなに普通の食事が嫌なんだ?
逆だよ
ウォーキングより踏み台昇降の方が運動効果は高いよ
ウォーキングは基本平面だけど踏み台昇降は上下運動入るから
血糖値スパイクで血管に負担かかりまくりだからマジでやめたほうがいいよ
動脈硬化とか心筋梗塞脳梗塞、自律神経やられたり認知機能下がったり本気で良くない
特に夕飯抜くと食べてない時間が長すぎて朝危険
3食食べたら太るというなら、それは量が多すぎるだけ
1食の量減らして3回に分けた方がいい
事前に2時間歩く事を通達の上、スニーカーにジャージで来てねって言ってるならいいと思うぞ
来てくれるかはわからんが
お酒飲まなくても脂肪肝なるよ
こっちは運動どころか寝る暇もなく残業して毎日出社してるのにあいつはやれ体調不良だので休みまくり
あいつの分まで余計なタスクやらされてあいつより難しい仕事してるのに先輩だからという理由だけで給料は自分の方が下
やっぱクソ会社ってゴミが煮詰まっていくだけなんだわ
転職は早ければ早い程いいよ
言い訳してる奴は怠惰なだけ
日30000万歩
仕事で歩かされるのと能動的に歩くのは別だよね
キチンとポール持つなりサポーターつけるなりしろよ
誰もが1時間早く起きるのが容易な業務状況である前提であればその通りだと思うが
現実はそうではない
あと睡眠時間も健康に影響あるので、早く起きればいいだけでもない
文句言うやつは非国民扱いできる大義名分ができたし
有酸素運動するとメンタル改善するのはガチ
人間の体はコスパとんでもなく良いんだぞ
キャンディ一個(24キロカロリー)も接種すれば30分は自転車をこぎ続けられる
コスパが良すぎて『過剰に摂取』した結果、脂肪として『貯蔵』し始めてしまうのが問題
つまり消費カロリー以上モノを食うな、モノ食いたきゃ食った分消費しろ、それだけ
プライベートも含めたら月40万歩以上だよ。歩く速度も人より圧倒的に速い
それで体重3桁維持してるワイってなんなん?
持病だった喘息も調子がいい
なお、ウォーキングは12キロで翌日動けないくらい疲弊する模様
ジョギングは喘息で息がもたないから無理
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